తన గాత్రాన్ని కోల్పోయిన గాయకుడు ఏంటి? అందరూ ఈ విషయంలో తమ సొంత మార్గాన్ని కలిగి ఉన్నారు, కాని అలెగ్జాండర్ N. స్ట్రెల్నికోవా ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాల సమితిని అభివృద్ధి చేసాడు, ఇది అన్నింటినీ కోల్పోయినట్లు కనిపిస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు పాడటానికి గాత్రాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆమె 1972 లో పేటెంట్ పొందాడు, ఈ అద్భుతమైన టెక్నిక్లో ఆమె వ్రాతపూర్వక రచనను బలపరిచింది - చికిత్సా శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ స్ట్రెక్నికోవా.
Strelnikova శ్వాస వ్యాయామాలు ఉపయోగకరంగా ఏమిటి?
మొదట్లో, ప్రతి ఒక్కరూ Strelnikova యొక్క శ్వాస వ్యాయామాలు ద్వారా చికిత్స ప్రతిదీ స్వర త్రాడులు అని ఆలోచన. అయితే, శ్వాస సంబంధిత అవయవాలు మరింత సాధారణ మరియు అవసరమైన విధులు కలిగి ఉంటాయి - ఉదాహరణకు, శ్వాస మరియు మాట్లాడే సామర్ధ్యం. ఈ సంక్లిష్ట దరఖాస్తులో కూడా ఇది పునరుద్ధరించబడుతుంది. మీరు శ్వాస సమస్యలను కలిగి లేరని అనుకొన్నప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ అందుబాటులో ఉంటారనే అవకాశం ఉంది మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ ఫలితంగా మీరు సానుకూల ప్రభావాన్ని గమనించగలుగుతారు. మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్య ఉన్నవారు, విరుద్ధ జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova కేవలం అవసరం.
Strelnikova యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ కంటే మరొక ముఖ్యమైన ఆస్తి ఆక్సిజన్ తో అంతర్గత అవయవాలు యొక్క సుసంపన్నం ఉంది, ఇది సాధ్యం అదే సమయంలో slags తొలగించడానికి చేస్తుంది, మరియు కణజాలాలకు యువత మరియు ఆరోగ్య అందించడానికి.
రెస్పిరేటరీ జిమ్నాస్టిక్స్ స్ట్రెల్నికోవా: విరుద్దాలు
Strelnikova శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ ఇస్తుంది తెలుసుకున్న, మేము ఈ వ్యవస్థ దాని సొంత contraindications కలిగి మర్చిపోవద్దు. ఇది ముందస్తుగా వారితో బాగా పరిచయమవుతుంది:
- హృదయ సూచించే ఉల్లంఘన;
- అధిక రక్తపోటు;
- పెరిగిన కంటి ఒత్తిడి;
- మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలలో రాళ్లు;
- స్ట్రోక్;
- లోతైన సిర రంధ్రము;
- తీవ్రమైన దౌర్జన్యత.
అయితే, అలాంటి పరిస్థితులతో కూడా అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడు ఆమోదయోగ్యమైన వ్యాయామాల సెట్ను ఎంచుకోవచ్చు. అయితే, మీరు భయపడుతుంటే, నష్టాలను తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది.
చికిత్సా వ్యాయామాలు Strelnikova
కాబట్టి, ఉదాహరణకు, క్లిష్టమైన నుండి అనేక వ్యాయామాలు పరిగణలోకి మొత్తం వ్యవస్థ Strelnikova ఒక ఆలోచన కలిగి. ప్రధాన విషయం క్లుప్తంగా తెలుసుకోవడానికి ఉంది, లయబద్ధంగా మరియు ధ్వని వరుసగా మీ ముక్కు 4-8 సార్లు వాసన చూడు, ఇది మొత్తం వ్యవస్థ యొక్క ఆధారం.
వ్యాయామం "Ladoshki"
నిలకడగా నిలబడి, చేతులు బెంట్ అవుతాయి, మోచేతులు సూచించబడతాయి, అరచేతులు ఎదురుచూడండి (ఈ స్థానం "మానసిక భంగిమ" అని పిలుస్తారు). మీ ముక్కుతో మరియు అదే సమయంలో స్వల్ప మరియు ధ్వనించే శ్వాసలను జరపండి - కదలికలు (పిడికిలి మీ చేతులను పిండి వేయండి). ముక్కును 4 సార్లు "స్నిఫ్" చేసిన తరువాత, సెకన్లు రెండుసార్లు మీ చేతులు మరియు విశ్రాంతికి తగ్గించుకోండి, తరువాత మళ్లీ బ్రీత్ చేయండి. ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి - ధ్వనించే, రిథమిక్ మరియు క్రియాశీల ఉచ్ఛ్వాసముతో, శ్వాసక్రియ అనేది నిష్క్రియాత్మక, వినలేని మరియు నోటి ద్వారా ప్రదర్శించబడుతుంది. మొత్తంగా, మీరు 24 సెట్లు 4 శ్వాసలను ప్రతి పూర్తి చేయాలి. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతి మరియు కూర్చొని, పడుకుని, నిలబడి ఉంది.
వ్యాయామం "పోగొన్చికి"
ఫ్లాట్ స్టాండింగ్, పిడికిలికి చేతులు గట్టిగా, నడుము దగ్గర కడుపుకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి. స్ఫూర్తిగా, దాని నుండి దూరంగా నెట్టడం ఉంటే (చేతులు నేరుగా ఉండాలి, మరియు భుజాలు - వడకట్టిన), మీ పిడికిలిని కిందకు తరలించడానికి. నిశ్వాసంతో మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేయండి. ఒప్పందం 8 శ్వాసలు మరియు కదలికలను జరపాలి, మిగిలినది 3-4 సెకన్లు మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది 8 శ్వాస-ఉద్యమాలలో 12 సార్లు చేయటానికి అవసరం. నిలబడి, అబద్ధం, కూర్చోవడం - ఏదైనా వ్యాయామం నుండి ఈ వ్యాయామం కూడా అనుమతించబడుతుంది.
మిగిలిన వ్యాయామాలు ఇలా ఉన్నాయి: వాటిలో ప్రత్యేకమైన కదలికలు రిథమిక్, చిన్న మరియు ధ్వని శ్వాసల శ్రేణిని కలిపి ఉంటాయి, నోటి ద్వారా మృదువైన, దాదాపు వినబడని నిశ్శబ్దం ఇవ్వబడుతుంది. ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక వ్యాధులను నయం చేయగలవు, కానీ వివిధ కారణాల వలన క్విగాంగ్ యొక్క యోగ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ తో సమాంతరంగా ఇది దరఖాస్తు చేయటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.