నడుస్తున్న నుండి బరువు కోల్పోవడం?

కోర్సు బరువు కోల్పోతారు! సహేతుకమైన పరిమితుల్లో ఏదైనా శారీరక బరువు శరీర కొవ్వును సేకరించడం వలన, దానితో కూడిన హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగిస్తుంది, అంతర్గత అవయవాలను పెంచుతుంది, బరువు తగ్గడం , ఆత్మ మరియు శరీర శక్తి, మంచి శారీరక ఆకారం మరియు అద్భుతమైన మానసిక స్థితి!

నడుస్తున్న ద్వారా బరువు కోల్పోవడం ఎలా - ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?

కానీ మీరు ఆలోచనను మరియు తీవ్రంగా ఈ సమస్యను చేరుకున్నట్లయితే మాత్రమే నడుపుతుంది. మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ రన్నర్ కాకపోతే, మీరు వెంటనే మీకు సరిపోయే లోడ్లను లెక్కించలేరు. ముందుగానే, రన్నర్స్ మరియు సాకర్ ఆటగాళ్ళు వంటి సులభమైన వ్యాయామం చేయండి - స్థానంలో జంప్ చేయండి, ముందుకు వెనుకకు కొన్ని వంపులు చేయండి, మీ చేతులను కదిలాయి. మీరు మంచి సంగీతం కోసం కొన్ని సాధారణ నృత్య దశలను చేయవచ్చు. ఈ మీరు కండరములు నడుస్తున్న ఉపయోగించరు, సాగతీత నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది. అలాంటి ఒక సన్నాహక 5-7 నిమిషాల తర్వాత మీరు అమలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. షూస్ సరిగా ఉండాలి - మంచి నడుస్తున్న బూట్లు, బట్టలు - సీజన్ కోసం ...

నడుస్తున్న నుండి బరువు కోల్పోవడానికి సరైన స్థలాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

సో, మీరు, నడుస్తున్న నుండి బరువు కోల్పోవడం విషయం సందేహాలు పూర్తి, మీ మొదటి "రేసు" వెళ్ళండి. మీరు అమలు చేసే ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి - ఇది చాలా ముఖ్యం! రద్దీ ప్రదేశాల్లో అమలు చేయవద్దు - వారు మీకు ఇబ్బంది పెట్టి, మీ అడుగుల కిందకు వస్తారు. ఉత్తమ స్థలాలు స్టేడియం, అటవీ ఉద్యానవనం, ఒక కట్ట. రహదారికి లేదా రహదారితో పాటు నడుస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని హెచ్చరించడం చాలా ముఖ్యం. మొదటిది, ప్రమాదకరమైనది, రెండవది, మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు హృదయ పని పూర్తయిన చర్యతో మరియు ఆక్సిజన్ ను మామూలు కంటే ఎక్కువ తినేటప్పుడు, మరియు మీరు మీ హానిని చాలా హానికరమైన పదార్ధాలు " ఆరోగ్య

నాకు మెదడును నిశ్శబ్దం చేసుకొని, ఆలోచనలు తొలగిపోయినా, బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుందా, మరియు ఇది మీ ప్రశాంతమైన మరియు ఏకాంత పరిస్థితిలో మాత్రమే జరుగుతుంది, అక్కడ మీ అపరిపక్వ వ్యక్తి వద్ద ఎవ్వరూ లేరు, అది కూడా చాలా సులభంగా ఉంటుంది.

బరువు మరియు బరువు కోల్పోవడం కోసం వేగం ఎంచుకోండి

హెడ్ ​​లాంగ్ రష్ లేదు, నెమ్మదిగా మొదలు, దాదాపు ఒక దశ, అప్పుడు ఒక కాంతి జాగ్ వెళ్ళండి, మరియు అప్పుడు మీరు ఏమి నడుస్తున్న దావాలు లయ మిమ్మల్ని మీరు అనుభూతి. మొదటి సారి 20 నిమిషాలు సరిపోతుంది. రన్ ఆకస్మికంగా ముగియదు, కానీ నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా మరియు ఒక దశకు కదిలే. మీ పరిస్థితి విశ్లేషించండి, మీ పల్స్ కొలిచండి, మీ జాయింట్లను ట్విస్ట్ చేయండి మరియు సరే ఉంటే, ఇంటిలో ఒక వెచ్చని షవర్ తీసుకొని రేపు దానిని మళ్ళీ చేయటానికి సిద్ధంగా ఉండండి. లోడ్లు మీ షరతులకు అనుగుణంగా ఎంచుకోండి, మీ కోసం నడుపుతూ ఉండటం ప్రధాన కారణం కాదు, ఎందుకంటే మీ కోసం నడుస్తున్నప్పుడు ఉపయోగకరమైన ఆనందం ఉండాలి, హింసను కాదు.

ఫలితంగా

మీరు పైన పేర్కొన్న ప్రతిదీ చేసినట్లయితే - మీరు 300 కేలరీలు బర్న్, ఎలా ఇప్పటికీ ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు, వంటి, ఎందుకు బరువు కోల్పోకుండా నుండి అమలు! శారీరక శ్రమ, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, శ్వాస, రక్తం ప్రతి పని కణంలోకి రావడానికి వెళతాడు - అత్యధిక స్థాయిలో జీవక్రియ , ఏ కొవ్వు నిలబడదు.

సహజంగానే, మీరు ఇప్పుడు ఆకలిని కలిగి ఉంటారు, కానీ ఆహారం మీద దాడి చేయకండి, కానీ నిమ్మకాయతో చల్లటి నీటితో త్రాగకూడదు, అది మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు రోగనిరోధకత పెరుగుతుంది.

మధ్యాహ్నం తాజా శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం (ఉదాహరణకు, పని తర్వాత) కానీ ఉదయాన్నే మరియు రాత్రి ఆలస్యం కావడం లేదు, ఇది అమలు చేయదగినది. క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయండి మరియు దీర్ఘ విరామాలను తీసుకోకండి. వారు చాలా హానికరం!

ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, అప్పుడు బరువు నష్టం మరియు అద్భుతమైన టోన్ మీరు హామీ!