అందువల్ల మాంసము, పాలు, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, మొదలైన మాంసకృత్తుల ప్రోటీన్ అని వాదించడానికి మరియు నిరూపించడానికి, ఇప్పుడు మేము ఉండము. స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్ ఉపయోగించకుండా, ప్రోటీన్ నుండి కాక్టెయిల్స్ను సిద్ధం చేయడానికి, అలాగే సహజ ప్రోటీన్ (ప్రోటీన్) నుండి వంటకాలను తయారుచేయడం మా ప్రస్తుత పని.
ఎవరు అవసరం?
నిరంతరం క్రీడల పోషకాహారాన్ని ఉపయోగించుకునేవారు, బహుశా, ప్రశ్న తలెత్తింది, ఇంట్లో ప్రోటీన్ ఎందుకు చేయాలో, ఎందుకు మీరు స్టోర్లో లేదా ఇంటర్నెట్లో పొడిని కొనుగోలు చేయగలిగితే, నీటితో కలుపుకొని, కండరాల పెరుగుదలను ఆనందించండి. అటువంటి ప్రశ్న తలెత్తింది మరియు మీరు, అప్పుడు, ఎక్కువగా, gourmets చెందిన లేదు, మరియు నిజానికి క్రీడలు నుండి డిమాండ్ ఎవరు అథ్లెట్లు ఉన్నాయి, కానీ కూడా రుచి.
కాని, ప్రతిదానికీ ప్రతి ఒక్కటి.
ఇంట్లో ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి అవసరం, సాయంత్రం చివరలో తిరిగి శిక్షణ తర్వాత, పొడి అని తెలుసుకున్న, అందువలన, రిఫ్రిజిరేటర్ అందుబాటులో ఉత్పత్తుల నుండి ఏదో "చీవాట్లు పెట్టు" అవసరం.
అంతేకాకుండా, కొన్ని "కెమిస్ట్రీ" శాసనంతో "ప్రోటీన్" తో నిక్షిప్తం చేసిన ప్యాకేజీల్లో దాచిపెట్టినట్లు ఇంట్లో ప్రోటీన్ సిద్ధం చేయాలని భావిస్తారు. ఇటువంటి క్రీడాకారులు కూడా ఉన్నారు, మరియు వారు ఒక స్క్విరెల్ లేకుండా వదిలి కాదు.
ఎప్పుడు అవసరం?
పైన చెప్పినట్లుగా, మీరు కేవలం నీరు మరియు పానీయంతో పొడిని కలపవచ్చు, ఇంట్లో ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ తయారుచేయటానికి ఇది పూర్తిగా ప్రతిదాన్ని తెలుసుకోవటానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎప్పటికప్పుడు జీవితాన్ని "స్వీయ" చేయకూడదని ప్రపంచంలో ఎవరూ లేరు.
- అల్పాహారంగా ఉదయం పానీయాలు కాక్టైల్ కలిగి ఉండటం చాలా ప్రభావవంతమైనది. నిద్ర సమయంలో, మేము అన్ని గ్లైకోజెన్ కోల్పోయింది, మరియు ముఖ్యమైన ఉపశమన కొవ్వు ఉంటే, శరీరం కండరాలు "తినడానికి" ప్రారంభమవుతుంది.
- మీరు పని చేస్తే, మరియు వెంటనే పని తర్వాత, వ్యాయామం చేయడానికి అత్యవసరము, ఒక పూర్తి భోజనం / విందు జీర్ణించుటకు సమయం ఉండదు, మరియు స్టఫ్డ్ కడుపుతో శిక్షణ సౌకర్యవంతంగా ఉండదు.
- మంచానికి ముందు, మీరు ప్రోటీన్తో శరీరాన్ని అందించాలి, నిద్రలో వృద్ధి చెందుతుంది ఎందుకంటే నిద్ర పునరావాసం మరియు పెరుగుదలకు సమయము అవుతుంది. కానీ మంచం ముందు తినడానికి స్టీక్ నుండి ప్రయోజనం అనిపిస్తుంది. అందువలన, 250-300kcal యొక్క కాక్టెయిల్, కేలోరిక్ కంటెంట్ చాలా ఆమోదయోగ్యమైన ప్రత్యామ్నాయం.
వంటకాలు
తరువాత, మేము మీకు పూర్తయిన పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ నుండి వంటకాలను ఉదాహరణలు, అలాగే సాంప్రదాయ ఆహారంలో ఉన్న ప్రోటీన్ నుండి అందిస్తాము.
చాక్లెట్ కాక్టెయిల్
పదార్థాలు:
- కోకో రుచి (150 గ్రా) తో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క 1 కొలిచే చెంచా;
- 500 ml చెడిపోయిన పాలు;
- తక్షణ కోకో "నెస్క్విక్" (40 గ్రా) 1 ప్యాకెట్.
తయారీ
హాట్ పాలు (మరిగేది కాదు) కోకో మరియు ప్రోటీన్లతో కలుపుతారు మరియు ఒక బ్లెండర్లో whisked.
అరటి కాక్టెయిల్
పదార్థాలు:
- వనిల్లా రుచితో 150 గ్రాముల ప్రోటీన్ యొక్క 1 స్కూప్;
- 2 అరటి;
- 500 ml చెడిపోయిన పాలు.
తయారీ
బనానాస్ మెత్తగా కత్తిరించి, పాలు వేడి చేయబడి, మాంసకృత్తులతో కలిపి మిళితం చేయబడి ఒక విధమైన ద్రవ్యరాశికి తిప్పబడుతుంది.
ఇంట్లో తయారు ఉత్పత్తుల రుచికరమైన కాక్టైల్
పదార్థాలు:
- 500 ml చెడిపోయిన పాలు;
- 2 అరటి;
- తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 గ్రా;
- 200 గ్రా ఐస్ క్రీం;
- 200 గ్రా చాక్లెట్ సిరప్.
తయారీ
బనానాస్ మెత్తగా పాలు, పాలు వెచ్చగా, బ్లెండర్లో ప్రతిదీ కలపండి మరియు సజాతీయ వరకు బీట్ చేయండి.
ఒక చిన్న స్వల్పభేదాన్ని
పొడి ప్రోటీన్ కడుపు యొక్క జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి ప్రోటీన్ ప్రోటీన్. ఇంట్లో ఇటువంటి ప్రోటీన్ చేయడానికి సూత్రం లో అసాధ్యం. పాలు, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు మరియు ఇతర పదార్ధాల కాక్టైల్ - ఇది చాలా రుచికరమైన, కానీ అది పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మొదలైనవి జీర్ణం కావడానికి అవసరమైనంతవరకు కడుపుని ప్రాసెస్ చేయడానికి కొన్ని గంటలు పడుతుంది.
పొడి ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన విధి ప్రోటీన్ యొక్క వేగవంతమైన మూలం. మరియు అది బలం శిక్షణ తర్వాత మాత్రమే ఈ ఆస్తిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇతర సమయాల్లో, మీ సొంత రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి సాధారణ ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి.