కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క సమూహంలో పనిచేసే వ్యక్తులు తరచుగా మందులను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తారు, మరియు చాలా సందర్భాలలో ఎంపిక సృజనాత్మకతపై వస్తుంది. రెండు రూపాల్లో దీనిని అమలు చేయండి: గుళికలు మరియు పొడి రూపంలో. రెండవ సందర్భంలో, రిసెప్షన్ సరిగ్గా మోతాన్ని లెక్కించడానికి మరియు కొలిచేందుకు అవసరమైన చర్యల ద్వారా సంక్లిష్టమవుతుంది, అందువల్ల ఫలితాలను సాధించడానికి పొడిలో క్రియేటిన్ను ఎలా త్రాగించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఏదైనా హాని పొందడం లేదు. ఈ రోజు వరకు, అనేక రిసెప్షన్ పథకాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో కొన్ని మాత్రమే శ్రద్ధ కలిగి ఉంటాయి.
పొడిలో క్రియేటిన్ ఎలా ఉపయోగించాలి?
ఇప్పటి వరకు, క్రియేటిన్ తీసుకోవడానికి రెండు ప్రధాన ఎంపికలు ఉన్నాయి, ప్రతి ఒక్కదాని గురించి మరింత వివరంగా చెప్పండి.
డౌన్ లోడ్ తో . ఈ పద్ధతిని ఔషధం తప్పనిసరిగా మూడుసార్లు మోతాదులో త్రాగి ఉండాలి, మరియు మొత్తం తగ్గుతుంది మరియు విరామం చేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఫలితం వేగవంతమైనది.
లోడ్ తో పొడి లో క్రియేటిన్ ఎలా ఉపయోగించాలి:
- కాలం అప్లోడ్. ఒక వారం, సప్లిమెంట్ భోజనం మధ్య 5 గ్రా కోసం 4 సార్లు తీసుకుంటారు. శిక్షణ రోజులలో, సెషన్ ముగింపులో కొంత భాగాన్ని తీసుకోవాలి.
- మద్దతు కాలం. ప్రతిరోజూ, మీరు 5 గ్రాముల త్రాగాలి, శిక్షణ తరువాత, అది కాకపోయి ఉంటే, ఉదయం పూట.
ఈ సాధారణ ఫార్ములాలను ఉపయోగించడం కోసం మీరు క్రియేటాన్ యొక్క అవసరమైన రోజువారీ మోతాదును లెక్కించవచ్చు. రోజుకు లోడ్ చేసే సమయంలో, 300 mg / kg శరీర బరువును తీసుకోవాలి, మరియు మద్దతు సమయంలో - 30 mg / kg.
లోడ్ చేయకుండా . ఈ సందర్భంలో, సంకలిత పెద్ద మోతాదులో ఉపయోగించబడదు, తద్వారా ఫలితం త్వరగా రాదు. ఈ సందర్భంలో, క్రియేటిన్ మీరు కోరుకున్న ఫలితాన్ని పొందడానికి, ఈ అమైనో ఆమ్లంతో శరీరాన్ని ఓవర్టాసింగ్ చేయడం మరియు సేవ్ చేయదు. రిసెప్షన్ ఈ పథకం, ఉదయపు లేదా శిక్షణ తర్వాత 5-6 గ్రాముల రోజుకు ఒకసారి, క్రియేటిన్ యొక్క ఏకరీతి ఉపయోగం సూచిస్తుంది.
రిసెప్షన్ యొక్క ఎంచుకున్న పద్ధతితో సంబంధం లేకుండా, ఆరు వారాల కంటే ఎక్కువగా క్రియేటిన్ను తినడం ఉత్తమం, ఆపై ఒక నెల మరియు ఒక సగం విరామం తీసుకోండి.
గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి పొడిలో క్రియేటిన్ త్రాగడానికి ఉత్తమం ఏమిటో గుర్తించడం కూడా మంచిది. నీటిలో సంకలితాన్ని తగ్గించడం సరళమైన ఎంపిక, కానీ నిపుణులు తీపి రసంతో క్రియేటిన్ను నిరుత్సాహపరిచేందుకు మరియు ఒక బరువు సంపాదించే వ్యక్తి లేదా ఇతర సంకలిత భాగానికి దీనిని కలపడానికి సలహా ఇస్తారు. దీని కారణంగా, దాని ప్రభావం మెరుగుపర్చబడింది.
మీరు క్యాప్సూల్స్ లేదా పొడిలో ఏ విధమైన క్రియేటిన్ ఉత్తమం కావాలంటే, అది చర్య మరియు ప్రభావంలో ఎలాంటి వ్యత్యాసం లేదని చెప్పడం విలువ. మోతాదులో సంకలితాలు మోతాదులను తీసుకోవడం మరియు లెక్కించడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి, కానీ అవి మరింత ఖరీదైనవి.