అనారోగ్యం పొందడం లేదు, ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన మరియు శక్తివంతమైనది కాదా? ఉన్నాయి, మరియు మీరు దాని గురించి అన్ని తెలిసిన, అది ఒక ఉద్యమం కోసం. కానీ సాధారణమైనదాని కంటే అరగంట ముందు మంచం బయటకు ఎత్తివేసేందుకు చాలా కష్టం. ఏమి కోసం? చార్జింగ్? నేను నిశ్చయించుకుంటాను, నేను మొదట మంచం వేయబోతున్నాను. మేము ప్రతిరోజూ సాకులు తింటున్నాము, మరియు వారు వ్యాధి యొక్క తలుపు మీద తట్టుకున్నప్పుడు ఆశ్చర్యపోతారు. మనం వాటిని మాత్రం నయం చేసి "సాధారణ" లైఫ్ రిథమ్కు తిరిగి రండి.
ఈ రోజు మనం ప్రపంచ జిమ్నాస్టిక్స్లో అత్యంత సాధారణమైన నియమావళిని తెలుసుకుంటాం. ఇది టిబెటన్ సన్యాసుల జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా రివైవల్ ఐ.
ఆవిర్భావం
ఈ రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ టిబెటన్ మఠాల నుండి పుట్టింది, ఇక్కడ చక్రాల, సుడిగుండం, సుడిగుండం, సునామీలు, స్వరాలు, స్వరాలు, కంప్యూటర్ అక్షరాస్యులు, జ్ఞానానికి కారణాలు మరియు వాటి చికిత్స వంటి వాటి గురించి అర్థం చేసుకున్నాను.
శక్తి స్తబ్దత
టిబెట్ సన్యాసుల యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సారాంశం మనలో సుడిగుండం కదలిక యొక్క క్రియాశీలత. ఈ వోర్టికులు శక్తివంత గడ్డలు, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు చాలా చురుకుగా మారడం, మరియు వ్యాధి యొక్క కారణం వారి స్తబ్దత. టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క శ్వాస సంబంధిత జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రతి వ్యాయామం ఈ స్తబ్దతకు మనల్ని తొలగిస్తుంది.
నియమాలు
టిబెట్ సన్యాసుల ఉదయం వ్యాయామం ప్రకారం, పోటీలు లేదా చాంపియన్షిప్లు ఏమీ లేవు. ఇది మీరే డ్రైవ్ మరియు మరింత తీవ్రంగా, వేగంగా, బలమైన దీన్ని అర్ధం ఉంది. మీకు నచ్చిన పునఃప్రమాణాల సంఖ్య, మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండే వేగంతో చేయండి.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం రోజువారీ వ్యాయామాలు. పాస్ల గరిష్ట సంఖ్య రెండు రోజులు. తదుపరి, మీ మునుపటి ప్రయత్నాలు అన్ని - కాలువ డౌన్, అంతర్గత స్తబ్దత మళ్లీ ఏర్పడింది ఎందుకంటే. ఇది సరళమైనది, అదే సమయంలో, సంక్లిష్ట జిమ్నాస్టిక్స్, ఎందుకంటే ఇది బలం మరియు ఓర్పుతో అవసరం లేదు, కానీ సహనం మరియు పట్టుదల.
చక్రాల
విశ్వాసం లేకపోవడం - మీరు వ్యాయామాలు చేయకూడదు. మేము బౌద్ధమతం, షింటోయిజం లేదా దేనికి సంబంధించినది కాదు. టిబెటన్ సన్యాసుల జిమ్నాస్టిక్స్ బరువు తగ్గడం, వైద్యం, బలాన్ని మాత్రమే చేయటానికి అర్ధవంతం కావు, దాని చర్య యొక్క సూత్రంలో మీరు నమ్మకపోతే. మరియు ఇది సులభం - vortices యొక్క అంతర్గత ఉద్యమం.
వ్యాయామాలు
- మొదటి వ్యాయామం ఒక కర్మ పాత్ర. ఇది వోర్టిసీస్ అదనపు జడత్వం ఇవ్వడానికి క్రమంలో నిర్వహిస్తారు. IP - నిలబడి, చేతులు అడ్డంగా, వైపులా పైల్ స్థాయికి పెంచుతాయి. ఒక చేతి, ఇతర చూస్తుంది - డౌన్. సవ్యదిశలో, వీలైనంత తిప్పండి.
- అప్పుడు కూర్చుని పిల్లల యొక్క భంగిమను తీసుకోండి. పెరిగింది, మీరు మీ ఇష్టమైన ప్రార్థన చదువుకోవచ్చు.
- మేము వెనుకవైపు పడుకున్నాము, నేరుగా కాళ్ళు పెంచండి మరియు తలపై సాక్స్ లాగండి. ఈ తో, తల మరియు కధనాన్ని తల మరియు భుజాలు అడుగుల వెనుక చేతులు. మొదటి మనం ఊపిరి, అప్పుడు మేము తలని ఎత్తండి, మేము పీల్చేస్తాము, మరియు దానిని తగ్గిస్తున్నప్పుడు మనం ఆవిరైపోతాము.
- మళ్లీ మేము పిల్లల భంగిమలో విశ్రాంతి.
- మేము బెంట్ మోకాలు మీద నిలబడటానికి, పిరుదులు కాళ్ళు నుండి నలిగిపోతాయి, చేతులు తుంటి నొక్కినప్పుడు. మేము తిరిగి మా తల తిరిగి మరియు వంగి.
- మేము పిల్లల యొక్క భంగిమను ప్రదర్శిస్తాము.
- అంతస్తులో కూర్చోండి, కాళ్ళు నేరుగా, నేలపై మిగిలిన చేతులు. మేము మా మోకాలు వంగి మరియు పిరుదులు పెంచడానికి. మీ చేతులు నిఠారుగా, మరియు మొత్తం శరీరం ఒకే లైన్ లోకి విస్తరించింది.
- మేము పిల్లల యొక్క భంగిమను ప్రదర్శిస్తాము.
- మేము నిలపడానికి, కాళ్లు నేరుగా ఉంటాయి. చేతులు ముందుకు నేల మరియు ముందుకు అడుగు. మేము పర్వతం యొక్క భంగిమలో ప్రవేశిస్తాము, మేము మా వెనుకభాగాన్ని లాగి, పాము భంగిమలో వేరు చేస్తాము. కాబట్టి మనము మరొక స్థానానికి మారుస్తాము.
- మేము పిల్లల భంగిమలో చక్రం పూర్తి చేస్తాము.
ప్రజాదరణ
1939 లో పీటర్ కల్దేర్ చేత "ది ఐ ఆఫ్ రివైవల్" పుస్తక ప్రచురణతో జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రజాదరణ మొదలైంది. ఈ ప్రచురణ యురోపియన్ల మీద దృష్టి కేంద్రీకరించిన వ్యాయామాల యొక్క యూరోపియన్ వెర్షన్, వివరణలు ఉన్నాయి. అయితే, తరచూ - ఇది అన్ని బౌద్ధ తత్వశాస్త్రం యొక్క విరుద్ధమైన పరిహాసం అవుతుంది. అందువల్ల టిబెటన్ వ్యాయామాల కోసం యురోపియన్ ప్రమాణాల ద్వారా నేర్పించే బదులు అది మంచిది.