ఉదయం నడుస్తున్న ప్రయోజనం

రన్నింగ్ అనేది శారీరక శ్రమ కోసం ఒకటి మరియు అత్యంత అందుబాటులో ఉండే ఎంపిక. ఒక పరుగు కోసం వెళ్ళడానికి ఉత్తమం మరియు ఉదయం నడుస్తున్న ప్రయోజనం లేదో, అది అన్ని రెండింటికీ పరిగణలోకి విలువ.

ఉదయం నడుస్తున్న - లాభాలు మరియు నష్టాలు

మొదట, ప్రయోజనాలు అటువంటి ఉదయపు వ్యాయామం నుండి ఏమిటో తెలుసుకోవచ్చు. రన్నింగ్ గుండె మరియు శ్వాస వ్యవస్థకు ఉపయోగకరంగా ఉండే ఒక వ్యాయామ వ్యాయామం . మోడరేట్ బరువు కారణంగా, గుండె కండరాలు బలంగా మరియు బలంగా మారుతుంది.

చాలామంది స్త్రీలు ఉదయం నడుపుతున్న బరువును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతున్నారని తెలుసుకోవటానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇటువంటి శారీరక శ్రమ సమయంలో, చాలా కేలరీలు కాలిపోతాయి. ఉదయం నుండి, కొవ్వు దహనం దాదాపు మొదటి నిమిషాల శిక్షణ నుండి ప్రారంభమవుతుంది, కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం "0" వద్ద ఉంటుంది.

ఉదయం నడుమ మరొక ప్రయోజనం కండరాల టోన్ మరియు మంచి మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది. అంతేకాక, మీరు ఉదయం క్రమంగా శిక్షణ పొందుతుంటే, మీరు స్వీయ-క్రమశిక్షణను పెంపొందించుకుంటారు మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతారు.

అలాంటి పరుగులో ప్రతికూల అంశాలు కూడా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే కొందరు అలాంటి లోడ్లను అనుమతించరు. ఇది కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక సమస్యలతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు ఉదయం అమలు చేయడానికి సిఫార్సు లేదు. ఈ సందర్భంలో, ఈతతో నడుస్తున్న ప్రత్యామ్నాయం ఉత్తమం. అంతేకాక, ఉదరకుహరానికి సంబంధించిన వ్యతిరేకతలు హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యల ఉనికిని కలిగి ఉంటాయి.

బరువు నష్టం మరియు ఆరోగ్యానికి ఉదయం నడుస్తున్న ప్రయోజనాలు:

1. ఉదయం, గాలి శుభ్రంగా మరియు gassy కాదు. పరుగులు కోసం పార్కులు లేదా పబ్లిక్ గార్డెన్స్ ఎంచుకోండి ఉత్తమం. ఉదయం చల్లదనం సాయంత్రం stuffiness కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
2. రన్నింగ్ శారీరక ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది, ఇది అలసిపోయిన శరీరానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు సాయంత్రం అమలు చేయడానికి సిఫారసు చేయబడదు.
3. ఉదయం జాగ్స్ శరీరం నిద్రలేచి, రోజంతా బలం పొందటానికి సహాయం చేస్తుంది.

మీరు ఉదయం పరుగెత్తడానికి మరియు శిక్షణను ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నందుకు మీ కోసం ఒక ప్రేరణ కనుగొంటే, కొన్ని చిట్కాలు ఈ ప్రక్రియ మరింత సౌకర్యవంతమైన చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది:

1. నడుస్తున్న ముందు అది ఒక సన్నాహక చేయవలసి ఉంది, ఎందుకంటే ఉదయం రక్తం తగినంత మందంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు వివిధ గాయాలు తప్పించుకోవటానికి ఇది కండరాలు, వేడెక్కేలా చేస్తుంది.
2. నడుస్తున్న కోసం కుడి బూట్లు దృష్టి చెల్లించండి.
3. మీలాంటి మనస్సుగల వ్యక్తులను కనుగొనండి, ఇది మీకు అదనపు ఉద్దీపన మరియు బాధ్యత.
4. మీరు ఆచరణలో పాల్గొనడానికి ఆటగాడిని తీసుకోండి, అందువల్ల మీరు మీ దృష్టిని మార్చుకోవచ్చు మరియు శిక్షణ సమయం ముగియడం ఎలాగో గమనించవచ్చు.
5. కనీసం లోడ్ ప్రారంభించండి మరియు అప్పుడు మాత్రమే క్రమంగా దూరం మరియు వేగం పెంచండి.