మీకు ఆకలి ఉన్నట్లు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఆకలి భావన మీరు మీరే రిఫ్రెష్ అవసరం ఆ కడుపు యొక్క సిగ్నల్, కానీ ఆకలి తరచుగా దానితో ఏమీ లేదు. మీకు ఇష్టమైన పేస్ట్రీ దుకాణం ద్వారా వెళ్ళిన ఆహారపు అందమైన చిత్రం చూసినట్లయితే ఆకలి పుంజుకోవచ్చు, తాజా కాల్చిన వస్తువులను వాసన ఆకర్షించింది. ఈ రాష్ట్రం ఎల్లప్పుడూ ఆహార అవసరానికి అనుసంధానం చేయబడదు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించబడదు. ఆహారాలు ఆకలిని తగ్గించే విషయాన్ని పరిగణించండి.
ఆకలి తగ్గించే ఆహారాలు
ఈ ఫలితాలు కొన్ని ప్రత్యేకమైన వంటకాల్లో మాత్రమే దారితీస్తుతాయని మీరు అనుకుంటున్నారు. నిజానికి, ప్రతిదీ సులభం: ఆకలి తగ్గి మరియు అణచివేయడానికి ఉత్పత్తులు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం మీకు తెలిసిన. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు , మొక్కల ఆహారాలు మరియు ప్రోటీన్లు:
- వోట్మీల్, బుక్వీట్, పెర్ల్ బార్లీ మరియు ఇతర తియ్యని తృణధాన్యాలు, సెమోలినా తప్ప;
- క్యాబేజీ, మిరియాలు, వంగ చెట్టు, క్యాబేజీ మరియు ఇతర కూరగాయలు;
- బీన్స్, స్ట్రింగ్ బీన్స్, బీన్స్, బఠానీ;
- పాల ఉత్పత్తులు, కాటేజ్ చీజ్;
- ఉడికించిన మాంసం, చేప, పౌల్ట్రీ.
మీరు అటువంటి ఉత్పత్తుల నుండి ప్రత్యేకంగా మీ మెనూని రూపొందిస్తే, ఆకలి తగ్గుదల మాత్రమే కాకుండా, బరువు తగ్గుతుంది. మీరు అటువంటి నమూనా మెను ఎంపికలను చేయవచ్చు:
ఎంపిక 1
- అల్పాహారం - వోట్మీల్ , టీ.
- రెండవ అల్పాహారం బీన్స్ యొక్క సేవలను అందిస్తోంది.
- లంచ్ సూప్, రొట్టె ముక్క.
- డిన్నర్ - మాంసం / పౌల్ట్రీ / ఫిష్ ప్లస్ కూరగాయలు.
ఎంపిక 2
- అల్పాహారం - వేయించిన గుడ్లు, టీ.
- రెండవ అల్పాహారం కేఫీర్ యొక్క ఒక గాజు
- లంచ్ - చికెన్ తో కూరగాయల వంటకం.
- డిన్నర్ - బుక్వీట్ అలంకరించు తో ఉడికిస్తారు పుట్టగొడుగులను.
కాబట్టి తినడం, మీరు త్వరగా అతిగా తినడంతో అలవాటుపడతారు, స్థిరమైన ఆకలిని వదిలించుకోండి మరియు బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. అలాంటి ఆహారం మీద, వారానికి 0.8 నుండి 1 కిలోల బరువు తగ్గడం సులభం.
ఏ ఆహారాలు ఆకలి తగ్గించవు, కానీ పెరుగుదల?
ఆకలి నేరుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వంటి సూచికగా ఉంటుంది. ఈ సూచిక హెచ్చుతగ్గులప్పుడు (మీరు తీపి, పిండి లేదా కొవ్వులను తినేటప్పుడు అది జరుగుతుంది), మరియు అప్పుడు వెంటనే పడతాడు, అది రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఒక కోరికను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి సాధారణ ముగింపు - మీరు రక్త చక్కెర హెచ్చుతగ్గుల రేకెత్తిస్తాయి లేకపోతే, మీరు మాత్రమే మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ సహాయం, కానీ ఖచ్చితంగా అనారోగ్య ఆకలి యొక్క ఉనికి నిరోధించడానికి.
మీరు అటువంటి ఆహారం ఇవ్వకపోతే, బహుశా, ఆకలితో-అణచివేసే ఆహారాలు మీకు సహాయం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులకి వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి, అవి బలహీనంగా ఉంటాయి.