అవోకాడో ఒక ఇష్టమైన పోషకమైన పండు, దాని కూర్పు ధన్యవాదాలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చాలా ఉంది. ఈ రోజు వరకు, వంట, సౌందర్య మరియు బరువు తగ్గింపులో ఇది ఎంతో అవసరం.
ప్రపంచ మార్కెట్లో కూడా డిమాండ్ ప్రోటీన్, విటమిన్లు A మరియు E, అవోకాడో నూనెలో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది అనేక వ్యాధులు పోరాడుతుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
మేము దాని ఉపయోగం గురించి ప్రశ్నలకు ముందు, మేము అన్యదేశ పండు యొక్క గొప్ప కూర్పు తో పరిచయం పొందడానికి ఉంటుంది.
సో, తాజా సమాచారం ప్రకారం అవోకాడో అటువంటి విటమిన్లు కలిగి ఉంది:
- విటమిన్ ఎ;
- విటమిన్ B1;
- విటమిన్ B2;
- విటమిన్ B5;
- విటమిన్ B6;
- ఫోలిక్ ఆమ్లం;
- విటమిన్ సి;
- విటమిన్ K.
macronutrients:
- పొటాషియం;
- కాల్షియం;
- మెగ్నీషియం;
- సోడియం;
- సల్ఫర్;
- భాస్వరం.
- ఇనుము;
- అయోడిన్;
- ఫ్లోరో;
- జింక్.
దాని కూర్పు అవోకాడో ధన్యవాదాలు మెమరీ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, హృదయ వ్యాధులు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, గుండె సహాయపడుతుంది, జీవక్రియ normalizes, ఒత్తిడి పోరాటాలు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
అవోకాడో మరియు దాని క్యాలరీ కంటెంట్ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
అవోకాడో పల్ప్ అనేది ఒక అద్భుతమైన కొవ్వు బర్నర్, అందుకే ఆహారపదార్థాలు దీనిని సిఫార్సు చేస్తాయి. పండ్లలో ఉన్న కొవ్వులు, మొదట్లో ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి, పిండం యొక్క తగినంత క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, 100 గ్రాములకి 130 నుండి 160 కేలరీల వరకు ఉంటుంది, అయినప్పటికీ శరీరంలో ఇది సులభంగా కలుస్తుంది.
అవకాడొలు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బరువు కోల్పోవడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడంలో ఎంతో అవసరం. ఈ పండులో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారంలో ఒకటిగా ఈ రోజు మనం తెలుసుకోవచ్చు.
మీరు మీ ఆహారం నుండి ఈ క్రింది ఆహారాలు మినహాయించకపోతే ఈ ఆహారం కోసం అవకాడొల యొక్క అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతారు.
- బేకరీ మరియు ఏ పిండి ఉత్పత్తులు;
- పాస్తా;
- మద్యం;
- స్వీట్లు;
- మిఠాయి;
- బంగాళదుంపలు;
- చక్కెర;
- మయోన్నైస్ మరియు కొవ్వు సాస్;
- అరటి;
- కొవ్వు మాంసం యొక్క రకాల;
- సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు;
- సాసేజ్లు.
నమూనా మెను
మొదటి అల్పాహారం : ముయెస్లీ, గ్రైని కాటేజ్ చీజ్, సగం అవోకాడో, 1 స్పూన్. తేనె.
రెండవ అల్పాహారం : సగం అవోకాడో, 100 గ్రా ఉడికించిన రొయ్యలు, పాలకూర ఆకులు.
లంచ్ : అవోకాడో మరియు తాజా దోసకాయ, ఉడికించిన టర్కీ ఫిల్లెట్ నుండి సూప్-హిప్ పురీ.
డిన్నర్ : ఉడికించిన లీన్ చేప 100 గ్రా.
రోజులో, కేఫీర్ను 1% కొవ్వు పదార్ధాలతో తాగడానికి అనుమతి ఉంది, అంతేకాకుండా తాజాగా ఒత్తిడి చేయబడిన రసాలను, గ్రీన్ టీ మరియు ఖనిజల నీరు. ఈ ఆహారం 3-4 రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు.
ఈ ఆహారంలో మరొక వ్యత్యాసం కూడా ఉంది.
అల్పాహారం : సగం అవోకాడో, 50 గ్రా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్.
లంచ్ : సగం అవోకాడో, ఉడికించిన గుడ్డు మరియు తాజా దోసకాయ.
డిన్నర్ : సగం అవోకాడో, 50 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు 80 గ్రా తక్కువ కొవ్వు స్టీక్.
ఒక మూడు రోజుల ఆహారం కోర్సు గడిచిన తర్వాత, సరైన పోషణకు కట్టుబడి ఉండాలి, తద్వారా విసర్జించిన కిలోలను తిరిగి పొందకూడదు. మొత్తం ఆహారంలో మీరు 3-5 కిలోల అదనపు బరువు కోల్పోతారు. కూడా, నిద్రవేళ ముందు 3-4 గంటల తినడానికి లేదు. ఆకలి బలమైన భావనతో
చివరకు, మన పాఠకులను పుష్టికరమైన పండ్ల ఉపయోగానికి కొన్ని చిట్కాలతో పరిచయం చేయాలని కోరుకుంటున్నాము: అవోకాడోలను ఉపయోగించడం ముందు రెండు భాగాలకు కట్ చేయాలి మరియు ప్రతి సగం ప్రతి మలుపులో తిప్పాలి.
ఎముకలో ఆక్సిడైజ్ చేయబడిన టాక్సిన్లను ఎముక కలిగి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువలన, పండు కత్తిరించిన వెంటనే ఖర్చవుతుంది.
రిఫ్రిజిరేటర్లో అవోకాడో మెరుగ్గా ఉంచండి, పల్ప్ వెంటనే గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నల్లగా మారుతుంది మరియు కుళ్ళిపోతుంది.