ఆరోగ్యకరమైన ప్రతి రోజు కోసం తినడం

ప్రతి అమ్మాయి మంచి చూడండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారు. దీని యొక్క ఖచ్చితమైన హామీ సరైన పోషక సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది. ఈరోజు మేము సమతుల్య ఆహారం యొక్క సూత్రాలను పరిశీలిస్తాము మరియు నొప్పి లేకుండా ఎలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలోకి వెళ్ళాలో చెప్పండి.

రేషనల్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు ప్రాథమిక సూత్రాలు

మంచి ఆరోగ్యానికి మరియు సరియైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాల్లో ఒకదానికి పాలన అవసరం . ఈ ఆర్టికల్లో మనం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా ప్రారంభించాలో ఇత్సెల్ఫ్. ఆదర్శవంతంగా, శరీరం గంటకు భోజనానికి ఉపయోగించినప్పుడు, తరచుగా మరియు ద్వారా, ఆకలి భావన మీరు బాధపడటం ఆపి, ఇది ఒక నిస్సందేహంగా ప్లస్. ఈ మీరు అతిగా తినడం ద్వారా జీర్ణ వ్యవస్థను లోడ్ చేయకుండా మరియు అనవసరమైన అదనపు కేలరీల నుండి రక్షిస్తుంది.

సాంప్రదాయకంగా, 3 భోజనం ఉన్నాయి: అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు. ఆకలి బాధపడకూడదు క్రమంలో, వాటి మధ్య మీరు చిన్న స్నాక్స్ చేయవచ్చు. ఇది భోజనం మధ్య విరామాలను 3 గంటల వరకు తగ్గిస్తుంది. పర్యవసానంగా, జీర్ణ వ్యవస్థ నిరంతరం పని చేస్తుంది, ఇది సానుకూలంగా మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాక, ఈ మోడ్లో, పోషకాహార లోపం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించబడతాయి, ఎందుకంటే ఆహారం యొక్క జీర్ణం చాలా శక్తి అవసరం. అందువల్ల ఆకలిని అధిగమించలేని వారికి 5 రోజులు భోజనం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో మార్పు

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మార్పు మీ నియమానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. ప్రతి రోజు తినడానికి ఒకే సమయంలో సిఫారసు చేయబడుతుంది. అల్పాహారం మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన భోజనం. ఉదయం, మీరు దాదాపు ప్రతిదీ తినవచ్చు - అన్ని శక్తి రోజు కోసం సేవించాలి సమయం ఉంటుంది. అయితే, అన్ని తరువాత అల్పాహారం కోసం ఉత్తమ ఎంపిక సరిగా గంజి మరియు ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థంగా పరిగణించబడుతుంది. వేర్వేరు తృణధాన్యాలు యొక్క స్లో కార్బోహైడ్రేట్లు మొత్తం రోజుకు శక్తితో శరీరాన్ని అందిస్తాయి, జీర్ణతను సాధారణీకరిస్తాయి, కడుపు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆమ్లెట్ మరొక సంతృప్తికరమైన డిష్ తో భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది వేయించిన చేప లేదా మాంసంతో ముక్కలు చేయవచ్చు. అల్పాహారం కు మంచి అదనంగా పుల్లని కేకులు లేదా వడలు ఉంటుంది. ఇటువంటి వంటకాల సమితి భారీగా మరియు నిరుపయోగంగా ఉంది, మరియు ఫలించలేదు. దట్టమైన అల్పాహారం సుదీర్ఘంగా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆధారంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు దీన్ని నిర్ధారిస్తారు.

లంచ్ అల్పాహారం (కూరగాయలు), సూప్, వేడి వంటకం, పండు . చిన్న భాగాలు మరియు విభిన్న రకాల వంటకాలు మాత్రమే కడుపుని నింపవు, కానీ మీరు ఆకలితో ఉన్న ఆకలిని కూడా సంతృప్తిపరుస్తాయి, మీరు ఏమీ తినకపోవని మీకు అనిపిస్తున్నప్పుడు. బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు డిన్నర్ చివరి భోజనం, కాబట్టి శరీరం ఓవర్లోడ్ లేదు. ఒక మంచి పరిష్కారం కేఫీర్ యొక్క ఒక గాజు అవుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణంగా చేస్తుంది. విందు కోసం, కూరగాయలు మరియు ఏదో పెరుగు లేదా పుల్లని పాలు మాంసం తినడానికి ఉత్తమ ఉంది. ఈ ఉత్పత్తులు మొత్తం రాత్రికి శక్తితో శరీరాన్ని అందిస్తాయి, ఉదయం మీరు మాత్రమే తేలికగా అనుభవిస్తారు, ఆకలి కాదు.

ప్రధాన భోజనం మధ్య విరామాలలో మీరు స్నాక్స్ చేయగలరు: నాణ్యత శాండ్విచ్లు, గింజలు, అరటి లేదా ఒక ఆపిల్. లేదా మీకు సరైన ఇతర ఎంపికలు. ప్రధాన విషయం ఫాస్ట్ ఫుడ్, మయోన్నైస్, తీపి పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోడానికే. మెరుగైన ఫలితాలను సాధించడానికి, అది కొద్దిగా వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. కొన్ని నెలలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రీడలు మీరు మీ కలల ఆకారాన్ని ఇస్తుంది.