శారీరక కార్యకలాపాలు మానవ ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. పెద్దలు మరియు యువకుల కోసం ఈ అద్భుతమైన సెలవుదినం. మీరు అమలు చేయలేకపోతే - మీరు వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా వేగంతో నడవవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఒక టొనాస్లో ఉంటుంది.
సాయంత్రం నడుస్తున్న మంచి లేదా చెడు?
శారీరక శ్రమ వంటి రన్నింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నడుస్తున్నప్పుడు, కేలరీలు తగులబెట్టబడతాయి, శరీరం శరీరంలోని చర్మానికి దారితీస్తుంది. రన్నింగ్ అనేది అత్యంత ప్రభావవంతమైన శిక్షణా రంగాల్లో ఒకటి, ఈ సమయంలో కొవ్వు కాల్చివేయబడుతుంది. అన్ని జిమ్లు మరియు రాకింగ్ కుర్చీలు శిక్షణ తర్వాత మాత్రమే కొవ్వును కోల్పోతాయి.
సాయంత్రం కూడా నడుస్తున్న సాయంత్రం నిద్రలోకి పడిపోతాయి. తాజా గాలిలో అరగంట పరుగులు పెట్టి, శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడంతోపాటు, హార్డు రోజు పని తర్వాత నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. రన్ సమయంలో, ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తాయి, మరియు మంచి మూడ్ లో నిద్రపోవడం ఇష్టపడరు. చాలా సాయంత్రం సమయంలో శరీరం బాధపడటం అది విలువ కాదు, లేకపోతే మీరు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు: అది నిద్రపోవడం చాలా కష్టం అవుతుంది.
సాయంత్రం ఏమి నడుస్తుంది?
చర్యలో ఒక రకంగా, శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలు నడుపుతూ, పరుగులో మేము లోతుగా ఊపిరి, శరీర కణాలు ప్రాణవాయువుతో సంతృప్తమవుతాయి. కానీ ఫలితం సాధించడానికి, మీరు కనీసం నాలుగు సార్లు వారానికి, క్రమంగా శిక్షణ ఇవ్వాలి. వీధిలో అనారోగ్యం లేదా తీవ్రమైన గడ్డకట్టేటప్పుడు మాత్రమే శిక్షణనివ్వండి.
జాగింగ్ యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధి నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది మరియు పది కిలోమీటర్ల క్రాస్ కంట్రీ క్రాస్ కంట్రీతో వెంటనే ప్రారంభం కాకూడదు. సరైన సమయంలో, అరగంట గురించి జాగ్.
తినడం రెండు గంటల ముందు రన్నింగ్ అవసరం లేదు. ఈ స్థితిలో, సాయంత్రం జాగింగ్ అదనపు పౌండ్లు మరియు ప్రయోజనాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.