కివిలో ఏ విటమిన్లు కనుగొనబడ్డాయి?

కివి అద్భుతమైన ఉష్ణమండల పండు, ఇది దాని ఆహ్లాదకరమైన ఉత్తేజకరమైన రుచికి చాలా కృతజ్ఞతలు కలిగి ఉంది. ఈ పండును తరచూ విటమిన్లు రాజు అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే వాటిలో పెద్ద పరిమాణాల్లో మరియు శ్రావ్యమైన భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కివిలో ఏవి ఉంటాయి?

విటమిన్లు ఏమిటి కివి?

కివిలో చాలా విటమిన్లు ఉన్నాయి, మరియు మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ పండుని జోడించినట్లయితే, రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఆరోగ్యంతో కొంచెం సమస్యలు ఉండవు. అందువల్ల, 100 గ్రాముల కివి పండులో విటమిన్లు ఉన్నాయి:

• విటమిన్ సి - 90 mg;
• విటమిన్ B9 - 18.4 μg;
• విటమిన్ PP - 0.36 mg;
• విటమిన్ B6 - 0.18 mg;
• విటమిన్ B2 - 0.04 mg;
• విటమిన్ ఎ - 0.02 mg;
• విటమిన్ B1 - 0.02 mg.

కివి నారింజ, ద్రాక్షపండు లేదా బల్గేరియన్ మిరియాలు కంటే సుమారు 2 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి కలిగి ఉంది. సిట్రస్ పండ్లు అలెర్జీలు బాధపడుతున్న వారికి ఆరోగ్య బలోపేతం చేయడానికి కివి ఉత్తమ మార్గం ఎందుకు అంటే.

కివి యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనం అరుదైన విటమిన్ B9 యొక్క అధిక కంటెంట్ (ఇది ఫోలిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు). అటువంటి పరిమాణంలో, ఈ విటమిన్ బ్రోకలీలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది. మీరు బ్రోకలీని తినకపోతే, కివి ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో ఉండాలి.

అంతేకాకుండా, అనేక ఆహారాలు మరియు దాని విటమిన్ B6 కంటెంట్లో కివి మరింత ధనవంతుడవుతుంది, ఇది ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకించి గర్భిణీ స్త్రీలకు, నర్సింగ్ తల్లులకు, అలాగే పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు ముఖ్యమైనది. కివిలో విటమిన్లు ఏమిటో తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చవచ్చు, ఇది మరింత శ్రావ్యంగా ఉంటుంది.

కివిలో సూక్ష్మజీవులు

కివి విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, మరియు ఇది ఒక ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో డిమాండ్ను మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు డిమాండ్లో చేస్తుంది, వీరు తరచూ మార్పులేని ఆహారాన్ని తీసుకోవడం సులభం.

అందువల్ల, న్యూజిలాండ్లోని కివి వంటి అంశాలు

• పొటాషియం - 294 mg;
• క్లోరిన్ - 45 mg;
• కాల్షియం - 35 mg;
• భాస్వరం - 30 mg;
• మెగ్నీషియం - 20 mg;
• సల్ఫర్ - 13 mg;
• సోడియం - 3.8 mg;
• అల్యూమినియం - 810 mkg;
• ఇనుము - 800 mcg;
• జింక్ - 280 mcg;
• మాంగనీస్ - 206 mcg;
• రాగి - 132 mcg;
• బోరాన్ - 98 mcg;
• ఫ్లోరిన్ - 15 mcg;
• మాలిబ్డినం - 9 mcg;
• అయోడిన్ - 2 mcg;
• కోబాల్ట్ - 1 mcg.

కివిలోని విటమిన్స్ ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అతి ముఖ్య లక్షణం కాదు. పొటాషియం అధిక కంటెంట్ గుండె మరియు రక్త నాళాలు పనిని ప్రభావితం చేయవచ్చు, మరియు కాల్షియం యొక్క గొప్ప సరఫరా ఎముకలు, పళ్ళు మరియు గోర్లు బలపడుతూ.

బరువు కోల్పోయేవారికి, దాని కూర్పు కారణంగా, న్యూజిలాండ్ దేశస్థులు, మెటబాలిజంను మెరుగుపరుస్తున్న పండ్లను సూచిస్తుంది, ఇది సులభంగా ఆహారం మీద మరింత సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది.