కొంతమంది ప్రజల కోసం స్వీట్స్ - ఇది చాలా ఆనందకరమైన రుచి మొగ్గలు ఇది పరతంత్రత మరియు ముట్టడి. చాలామంది చూసినట్లుగా, తీపి మరియు పిండి తినడం ఆపండి-ఇది చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మీరు ఈ అలవాటులో కూడా మిమ్మల్ని ఒప్పుకునేందుకు ధైర్యం దొరుకుతుంది. వ్యసనం గుర్తించే సామర్థ్యం రికవరీ వైపు మొదటి అడుగు.
ఎందుకు మేము పిండి మరియు తీపి కావలసిన?
తరచుగా అన్ని బాల్యంలో మొదలవుతుంది, తల్లులు మరియు నానమ్మ, మాకు విటమిన్లు తో satiate ప్రయత్నిస్తున్న, పండు sweeten కు, చక్కెర చాలా వాటిని చల్లుకోవటానికి. పరిణామాలు ఏమిటో వారికి మాత్రమే తెలుసు. తరువాత ప్రజలు చక్కెర, కాక్టైల్, కాల్చిన ఆపిల్ మరియు కూడా క్రోటన్లు, టోస్ట్, omelets మరియు పాస్తా తో చక్కెర, పాన్కేక్లు మరియు vareniki తో టీ వారు చెయ్యవచ్చు ప్రతిదీ sweeten. మరియు దుకాణాలలో అనేక స్వీట్లు ఉనికిని మా జీవితం మరింత విభిన్న మరియు తీపి చేస్తుంది. రుచి మొగ్గలు పైగా నేరాలు కొనసాగుతుంది, సమయం లో అది వ్యక్తి మరియు శ్రేయస్సు ప్రభావితం చేయవచ్చు, కాబట్టి ఇది బరువు కోల్పోవడం లో తీపి మరియు పిండి స్థానంలో ఏమి గురించి విలువ ఆలోచన ఉంది.
చక్కెర యొక్క అధిక వినియోగం మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు క్షయం వంటి నాగరికత యొక్క అనేక వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. అందువలన, పిండి మరియు తీపి హాని ప్రజలు తీపి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు కోసం చూడండి మరియు ఒక తీపి దంతపు అలవాట్లను వదలివేయడానికి చేస్తుంది.
ప్రజలు ఈ అలవాటును పోరాడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ప్రతిదీ తరచుగా చాక్లెట్ మొదటి భాగాన ముగుస్తుంది. నోటిలో వ్యాప్తి చెందే పాలు తియ్యటం మర్చిపోకుండా ఉండదు, మరియు వ్యక్తి మరొక భాగాన్ని నిర్ణయిస్తుంది, అది ఆపడానికి చాలా కష్టం. ఒక చిన్న దృఢ నిశ్చయత మరియు ఉపయోగకరమైన సలహా స్వీట్ టెంప్టేషన్స్ను అడ్డుకోవటానికి మరియు స్వీట్లు మరియు పిండి కోరికలను అధిగమించడానికి మార్గాలను కనుగొనటానికి సహాయపడుతుంది.
తీపి మరియు పిండి నుండి మిమ్మల్ని ఎలా ఆశించాలో - కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు:
- అన్నింటిలో మొదటిది, తీపిని కొనుటకు కాదు. స్టోర్ లో అది ఆకలితో వెళ్ళి కాదు మంచిది, అప్పుడు అది శీఘ్ర అల్పాహారం పొందడానికి చెక్అవుట్ వద్ద ఒక రుచికరమైన చాక్లెట్ బార్ పట్టుకోడానికి టెంప్టేషన్ అడ్డుకోవటానికి సులభంగా ఉంటుంది. మరియు స్వీట్లు తో విభాగాలు అన్ని చూడండి లేదు ఉత్తమం.
- స్వీట్లు కూరగాయలు మరియు ఎండబెట్టిన పండ్లు కోసం ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. క్యారట్లు కట్, ఆపిల్ల కడగడం, వాసే లోకి ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఒక చూపడంతో పోయాలి - అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. బాగా, పట్టిక ఎల్లప్పుడూ తాజా పండ్లు కలిగి ఉంటే, మరియు కోశాగారము లో - ఒక ఆపిల్ లేదా ఎండిన పండ్ల ప్యాకేజీ.
- కూడా స్వీట్లు బ్రెడ్, కాయలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు లేదా గుమ్మడికాయ భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది కడుపు మరియు రుచి మొగ్గలను మంచిగా పెళుసైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలుతో కలుగజేసే మరొక ప్రయత్నం.
- రోజు సరైన మోడ్. ప్రారంభ మంచం వెళ్ళడానికి ఉత్తమం, మరియు TV ముందు చాలా కాలం సాయంత్రం ఖర్చు లేదు, రాత్రి చాలా మంది ప్రజలు ఆకలి తో మేల్కొలపడానికి. బరువు కోల్పోవడం తరచుగా అది ఉదయం పిండి మరియు తీపి తినడానికి సాధ్యమే లేదో గురించి ఆందోళనలతోపాటు - కోర్సు యొక్క! చిన్న మొత్తాలలో శరీరానికి స్వీట్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరమవుతాయి. అల్పాహారం వాటిని కలుపుతూ, మేము రాబోయే రోజు కోసం శరీరం బలం మరియు శక్తి ఇస్తుంది.
- పండుగ పట్టికలో లేదా ఒక కేఫ్లో, మీరు కేకులను మరియు కేక్లను తేలికపాటి పండు డెజర్ట్లతో భర్తీ చేయవచ్చు.
- ప్రేరణ. ఒక సహోద్యోగి లేదా స్నేహితురాలు తీపి మరియు పిండి యొక్క తిరస్కారం కట్టుబడి, ఫలితాలు అన్ని అంచనాలను అధిగమించాయి. ఒక అందమైన వ్యక్తి మరియు చర్మం కోసం పోరాడటానికి ఏదో ఉంది. మీరు తీపి సంఖ్య పరిమితం మరియు బదులుగా చాక్లెట్ బార్ యొక్క బదులుగా ఒక చిన్న ముక్క చాక్లెట్ తినడానికి, మరియు బదులుగా కేక్ సగం యొక్క - ఒక నిరాడంబరమైన ముక్క, మీరు ఫిగర్ మాత్రమే మెరుగు ఎలా చూడగలరు, కానీ కూడా చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి.
- మేమే వంట. చాలా చక్కని పరిష్కారం స్వీయ వంటకంగా ఉంటుంది - చిన్న పంచదార రంగు, తేలికైన డెజర్ట్లతో పండు పైస్.
- మీ ఆహారం నుండి మినహాయించిన పానీయాలు మీరు సంవత్సరానికి 2 - 3 కిలోల వదిలించుకోవచ్చు. వారికి ప్రత్యామ్నాయం నీరు మరియు తియ్యని పండ్ల మరియు కూరగాయల రసాలు. తీపి పానీయాలలో తీపిపదార్ధాలు మూత్రపిండాలు మీద చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, డయేరియాకు కారణమవుతాయి మరియు డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
ఎలా తీపి మరియు పిండి త్యజించు - మనస్తత్వశాస్త్రం
కొన్నిసార్లు మీరు ఆహారం లో ఒక చిన్న భత్యం కోరుకుంటాను - ఎప్పటికప్పుడు చాక్లెట్ లేదా రుచికరమైన మిఠాయి కొన్ని ముక్కలు, కోర్సు యొక్క, హాని లేదు. మోడరేషన్ ప్రధాన విషయం! మంచి మనోవిజ్ఞాన ఉపకరణం మీ మిత్రులకు మీరు స్వీట్లు ఇవ్వడం గురించి తెలియజేస్తుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు దీని గురించి తెలుసుకుంటే, మీరే మానిటర్ చేయడం సులభం అవుతుంది. ఎవరు తెలుసు, బహుశా మీ స్నేహితులు మీతో చేరాలని అనుకుంటారు?
సుదీర్ఘకాలం తీపి మరియు పిండిని విడిచిపెట్టి ఎలా సున్నితమైన విషయం. ఇది చిన్నదిగా ప్రారంభించడానికి ఉత్తమం. ఒక తీపి లేకుండా కొన్ని రోజులు మరియు మీరు ఒక కేకుకు మిమ్మల్ని చికిత్స చేయవచ్చు, తరువాతి 4 రోజులు సులభంగా ఉంటాయి.