మేము అనోరెక్సిక్గా ఎలా తయారవ్వాలో వివరణాత్మక సూచనలను వివరించడానికి ముందు, అటువంటి చర్యల ప్రతికూల పరిణామాల గురించి మేము మిమ్మల్ని హెచ్చరించాలి. అనోరెక్సియా అనేది శరీరంలోని, కానీ ఆత్మ యొక్క ఒక వ్యాధి. అందువలన, అటువంటి దశలో నిర్ణయం తీసుకోవడం, మీరు రెండింటికీ ప్రయోజనాలను (మొదటిది కంటే ఎక్కువసార్లు చెప్పాలి, ఇది మొట్టమొదటిదాని కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది) మరియు ఒక ప్రమాదకరమైన బాధ్యతను నిషేధిస్తుంది. కానీ మీ కోరిక ఉంటే "నేను అనోరెక్సిక్ ఉండాలనుకుంటున్నాను!" ఇంకా "నేను ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన ఉండాలనుకుంటున్నాను!" కంటే ఎక్కువ - అప్పుడు మీరు త్వరగా ఒక anorexicxic మారింది ఎలా సలహా.
అనోరెక్సిక్ యొక్క నియమాలతో ప్రారంభిద్దాం
- "ఈరోజు కోసం నా బరువు ... కిలోగ్రాము, మరియు నేను బరువు పెట్టుకొను ... కిలోగ్రాము", "నేను అనోరెక్సిక్ అయినప్పుడు, నేను చెయ్యగలను ...", "నేను ఈ క్రింది మాటలను వ్రాస్తాను. అది నాకు చాలా ముఖ్యమైనది ... "," నాకు తినడానికి ఇష్టం లేదు, ఎందుకంటే అది నాకు కొవ్వు కలిగించేది ". కాలానుగుణంగా, ఈ డైరీని రీడ్ చేయండి, దానిలో వ్రాసినది మరియు సవరించండి.
- ఆటో-ట్రైనింగ్ చేయండి మరియు మీరు తినడానికి నిజంగా ఇష్టం లేదని మీరు నమ్ముతారు, మీరు వాచ్యంగా ఆహారాన్ని ద్వేషిస్తారు. మరియు అది తినడం ప్రక్రియ మాత్రమే కాదు, కానీ దానితో అనుసంధానించబడిన ప్రతిదీ. హేట్ సూపర్మార్కెట్లు, రోల్స్తో ఉన్న కియోస్క్స్, లైఫ్ జంతువులు (కోడి, కుందేళ్ళు, ఆవులు మరియు ఇతరులు).
- కొవ్వు మరియు ఆకర్షణీయం కాని అమ్మాయిలు, చెడిపోయిన ఆహార ఫోటోలు, శిథిలమైన జంతువులు - - మొత్తం apartment హాంగ్ (ముఖ్యంగా రిఫ్రిజిరేటర్ లో వంటగది ప్రత్యేక శ్రద్ద), అది అన్ని మీరు లేదు ఉద్దీపన తెలియజేయండి.
- బాహ్య ప్రశాంతత నిర్వహించండి. మీ కుటుంబానికి, స్నేహితులకు అనుమానం ఉండదు. లేకపోతే వారు బలవంతంగా అనోరెక్సియా నుండి మిమ్మల్ని చికిత్స చేయడానికి ప్రారంభమవుతారు.
ఎలా అనోరెక్సిక్స్ సన్నని?
మొదట, మీరు బరువు కోల్పోతారు చేస్తుంది కొన్ని నియమాలు పైకి రావటానికి అవసరం. వారం యొక్క ఖచ్చితంగా నిర్వచించిన రోజులలో మాత్రమే కొన్ని ఆహారాలు తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు సాధారణంగా యానోరెక్కిని ఏమి తినవచ్చు? కూరగాయలు, పండ్లు, పానీయం నీరు, కాఫీ. ఆహారంలో తక్కువ కేలరీలు - తక్కువ బరువు పెరగడం.
రోజుకు మాత్రమే 500 కేలరీలు తినడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు వాటిని అల్పాహారం కోసం, లేదా చెత్తగా తినడానికి అన్నిటినీ తినకుండా, మంచానికి వెళ్ళే ముందు తినడానికి మంచిది.
బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు, మీరు డైరీలో ఉంచాలి, అనగా మీరు మీ డైరీలో మీరు తినే ప్రతిదానిని వ్రాసి, క్రమంగా మిమ్మల్ని బరువుగా చేసుకోవాలి. తరువాత మీరు బరువు తినడం మరియు బరువు తగ్గించడం లేదా పెరుగుతున్న నమూనాను గుర్తించగలరు.
మీరు అనోరెక్సిక్ అవ్వటానికి ఎలా గట్టిగా ఆలోచిస్తే, మీరు తీసుకోవలసిన మొత్తం నీటిని పెంచాలి. ఇది మంచిది కాదు, కానీ అది మీ దాహాన్ని త్యజించి, కొంచెం బలాన్ని ఇస్తుంది. ఇంకా కాఫీ (కోర్సు యొక్క, చక్కెర లేకుండా) త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తే, ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయగలదు.
బరువు అనోరెక్సిక్క్
మీరు మీ ఆదర్శాన్ని సాధించినట్లయితే మీకు తెలుసా? దిగువ డేటాతో మీ ఎత్తు మరియు బరువును సరిపోల్చండి మరియు మీ ప్రశ్నకు మీరు సమాధానం చెప్పవచ్చు. 34 సెం.మీ. 150 కిలోల ఎనోరెక్సిక్ బరువు పెరుగుతున్న ఒక అమ్మాయి కోసం పరిగణించబడుతుంది. 160 సెం.మీ. - 40 కిలోల, 170 సెం.మీ. పెరుగుదల కోసం - 44 కిలోల, 180 సెం.మీ. పెరుగుదల - 48 కిలోల.
మీకు నిజంగా ఇది అవసరమా?
మీరు మీ ఆరోగ్యానికి సరిదిద్దలేని హాని కలిగించే ముందు, అనోరెక్సియా క్రింది విలక్షణమైన సంకేతాలను గురించి ఆలోచించండి:
- చర్మం మరియు పొడి, పళ్ళు మరియు జుట్టు కోల్పోవడం, ఎముకలు protruding, స్త్రీలింగ రౌండ్నెస్ లేకపోవడం;
- స్థిరమైన వాంతులు, శరీరాన్ని ఆహారాన్ని గ్రహించడం లేదు;
- బలహీనత, స్పృహ కోల్పోవడం, ఉదాసీనత;
- మానసిక కల్లోలం, నాడీ వైకల్యాలు, అసమతుల్యత, క్రూరత్వం;
- రక్తహీనత, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం, మినహాయింపు లేకుండా అన్ని అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు.
మీరు అందంగా ఉన్నారా? దయచేసి మళ్ళీ ఆలోచించండి.