బరువు కోల్పోయేటప్పుడు మీరు ఏ రకమైన రొట్టె తినవచ్చు?

రొట్టె ప్రధాన ఆహారంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వారు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి ఆహారం తీసుకోవటానికి కొందరు ఉద్దేశపూర్వకంగా దీనిని తిరస్కరించారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది అవసరం లేదు. మీరు బరువు కోల్పోయేటప్పుడు తినే రొట్టె తెలుసుకోవాలి.

ఏ రొట్టె అత్యంత ఉపయోగకరమైనదిగా భావిస్తారు?

తక్కువ కేలరీల ఆహారం మీద కూర్చోవటానికి మీ ఆహారం మార్చుకోవడం అంటే. మరియు ఈ శరీరం కోసం ఒక అనివార్య ఒత్తిడి. అతను పెద్ద సంఖ్యలో పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహార రూపంలో మద్దతు ఇవ్వాలి. అందువల్ల, బరువు కోల్పోయేటప్పుడు మీరు తినగలిగే రొట్టె ప్రశ్నకు సమాధానానికి ముందు, పిండి ఉత్పత్తులను ఏ రకమైన ఉపయోగకరమైనదిగా భావిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి విలువైనది.

రొట్టె రకాలు చాలా ఉన్నాయి. వాటి మధ్య వ్యత్యాసాలు సమిష్టి పదార్ధాలను మరియు తయారీ పద్ధతిని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, బార్లీ, రై, బియ్యం, వోట్స్, గోధుమ వంటి తృణధాన్యాలు తృణధాన్యాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ నల్ల బ్రెడ్ వరి మొక్క నుండి తయారు చేస్తారు. అది ఉపయోగకరమైనదిగా వర్గీకరించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, ఫైబర్, అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి ఉంటుంది. ఎండిన పండ్లు, కాయలు, మసాలా దినుసులు: వివిధ రకాల సంకలనాలు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువను పెంచవచ్చు.

కానీ మరొక సాధారణమైన రొట్టె - తెల్ల గోధుమ - రుచికరమైన, కానీ ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగకరమైన అంశాలు లేని. ఇది శుద్ధి పిండి నుండి తయారు చేయబడుతుంది, దీనిలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్ధాలు యొక్క కనీస కంటెంట్. కానీ చాలా త్వరగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇది అదనపు బరువుకు కారణం కావచ్చు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అత్యంత ఉపయోగకరమైన గోధుమ రొట్టె. అతను సాధారణ పిండి నుండి తయారు చేయలేదు, కానీ గింజలు నుండి నేరుగా కాల్చి, గవ్వలు నుండి నేరుగా గ్రౌండ్, ముందు నానబెట్టి. ఇది అన్ని విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. వోట్ రేకులు, అవిసె గింజలు, గింజలు , ఎండుద్రాక్షాలు కూడా దీనికి జోడించబడతాయి, ఇది మరింత విలువైనదిగా చేస్తుంది.

బరువు కోల్పోయేటప్పుడు మీరు ఏ రకమైన బ్రెడ్ తినవచ్చు?

బరువు నష్టం కోసం ఆహారం తో, మీరు ఖాతాలోకి ఉపయోగపడతాయి మాత్రమే ఉత్పత్తుల ఉపయోగం, కానీ, అన్ని మొదటి, వారి క్యాలరీ కంటెంట్. అదే బేకరీ ఉత్పత్తులకు కూడా వర్తిస్తుంది. బరువు కోల్పోవడం కోసం బ్రెడ్ మంచిదని ఏమి తెలియదు, మీరు తప్పనిసరిగా దాని కూర్పును తప్పనిసరిగా అధ్యయనం చేయాలి, ఇది కిలోల్ / 100 g పరిమాణాన్ని దృష్టిలో ఉంచుతుంది. గోధుమ మరియు రై బ్రెడ్ రెండు తక్కువ కేలరీలని కాదు. అందువల్ల తెలుపు బ్రెడ్ మొత్తంగా మినహాయించబడాలి, రోజుకు నల్లవారు మూడు కంటే ఎక్కువ ముక్కలను తింటారు.

కానీ ఇప్పటికీ, ధాన్యపు రొట్టె మీద మీ ఎంపికను నిలిపివేయడం మంచిది, పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలు. లేదా మొత్తంమీద పిండి నుండి పులియబెట్టిన రొట్టెకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, వీటిలో పోషక విలువ కేవలం 230 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా. కానీ ఈ రకాలు కూడా దుర్వినియోగపరచబడవు. అదనంగా, బ్రెడ్ సరిగా ఇతర ఉత్పత్తులు కలిపి ఉండాలి. ఉదాహరణకు, ఆహార పోషణతో, అది చారు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు మరియు కూరగాయలకు ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. కానీ మాంసం తో అది ఉపయోగించడానికి కాదు ఉత్తమం.

మీరు రొట్టె తినకపోతే మీరు బరువు కోల్పోతారు?

అధిక బరువు ఉన్న చాలామంది బరువు కోల్పోయేటప్పుడు తినే రొట్టెలో మాత్రమే ఆసక్తి లేదు. వారు తరచూ ప్రశ్న కోల్పోతారు, బేకరీ ఉత్పత్తులను తిరస్కరించడం సాధ్యపడుతుంది లేదో వారు బరువు కోల్పోతారు వారికి. ఈ సందర్భంలో అది క్రమరాహిత్యం కావచ్చు - అనేక అవసరమైన శరీర పదార్ధాలను కలిగి ఉండదు ఎందుకంటే డయేటియన్లు వారి ఆహారం నుండి పూర్తిగా రొట్టెని మినహాయించకూడదని సలహా ఇస్తారు. అదనంగా, మీరు మాత్రమే కాల్చిన వస్తువులు మినహాయించి, మరియు లేకపోతే సాధారణ తినడానికి, అది ఏ ఫలితాన్ని ఇవ్వటానికి అవకాశం ఉంది. మీరు రొట్టె తినకపోతే, బరువు కోల్పోతారు, కోర్సు యొక్క మీరు చెయ్యగలరు. కానీ ఈ విషయంలో, రొట్టెలో ఉన్న ఆ పోషకాల లేకపోవడంతో మొత్తం ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.