మీరు మీ వ్యక్తిని చూస్తే, అధిక బరువు తొలగిపోయే దశలో లేదా మీ ఆహారంలో ఉపయోగకరమైన ఏదో జోడించదలిస్తే, మీరు దుంపల కోసం దుకాణానికి వెళ్లిపోవాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.
దుంప మరియు దాని క్యాలరీ కంటెంట్
ఈ రూట్ పంట, టర్నిప్, ముల్లంగి లేదా ముల్లంగి వలె కాకుండా, దాని ఆహ్లాదకరమైన తీపి రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అందువలన, బరువు కోల్పోవడం తరచుగా దుంపలో ఎన్ని కేలరీలు గురించి సందేహాలు ఉన్నాయి. వంద గ్రాముల దుంపలు సుమారు 40 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, కానీ కొన్నిసార్లు ఈ సంఖ్య వివిధ రకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వినియోగించిన కేలరీలను లెక్కించే వారికి, దుంపలు ఎటువంటి హానిని కలిగి ఉండవు, కానీ వాటి గొప్ప సంవిధానం కారణంగా గొప్ప ప్రయోజనం.
గరిష్టంగా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు కనీస కేలరీలు దుంప.
- పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ వేయించిన దుంపలు ఉంటాయి, అదే సమయంలో దాని క్యాలరీ కంటెంట్ అదే విధంగా ఉంటుంది - 100 గ్రాములకి 40 కేలరీలు. ఈ డిష్ ఖచ్చితంగా, ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి దాని నుండి వివిధ విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు putrefactive మైక్రోఫ్లోరాను నాశనం సహాయపడుతుంది.
- అదనపు కొవ్వు నిల్వలను లేకుండా శరీరం కోసం ఫైటర్స్ ఈ ఆహార కూరగాయల బీటాన్, ఒక సమ్మేళనం నియంత్రించే లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క మూలం అని తెలుసుకోవడానికి సంతోషంగా ఉంటుంది. ఇది తాజా దుంపల్లో ముఖ్యంగా సమృద్ధంగా ఉంది, మార్గం ద్వారా, ముడి దుంపలు యొక్క CALORIC కంటెంట్ కూడా 40 కేలరీలు, కాబట్టి అది సురక్షితంగా బరువు కోల్పోతారు వారికి సలాడ్లు జోడించబడింది చేయవచ్చు.
- ఈ ఏకైక రూట్ కూరగాయల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా కలిగి, వీటిలో ముఖ్యంగా B విటమిన్లు, ఫోలిక్ ఆమ్లం, మెగ్నీషియం మరియు అయోడిన్ చాలా ఉన్నాయి. అందువల్ల, తక్కువ కేలరీల దుంపలు రక్తహీనత, హైపోథైరాయిడిజం, హృదయ వ్యాధులు మరియు గర్భధారణ ప్రణాళికలతో ఉన్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
మరొక nice పాయింట్ కొన్ని సమ్మేళనాల ప్రతిఘటన. అందువల్ల, ఉడికించిన లేదా వేయించిన దుంపలు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి, అయితే ఇది తప్పక చెప్పాలి
కొన్ని వ్యతిరేకత
తక్కువ కేరోరిక్ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, దుంప ఇంకా కొంత కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంది - ఫ్రూక్టోజ్ , సుక్రోజ్ మరియు గ్లూకోజ్. అందువల్ల, మధుమేహం కలిగిన ప్రజలు చిన్న మొత్తాలలో ఈ మూలాన్ని తినవచ్చు. ఇది విరేచనాలతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు దుంపలు తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది ఒక భేదిమందు ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ కూరగాయలో ఉన్న పదార్ధం, కాల్షియంను బంధిస్తుంది మరియు దాని సంపూర్ణతకు శోషించబడకుండా నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి తరచుగా బోలు ఎముకల వ్యాధిలో బీట్రూట్ తినరాదు.