వసంతకాలంలో విటమిన్లు లేకపోవడం, ఒక నియమం వలె, తరచూ కాటారాల్ వ్యాధులు, మగత మరియు సాధారణ బలహీనతకు దారితీస్తుంది. వారి ఆరోగ్య మానిటర్ వారికి, మీరు వసంత ఋతువులో త్రాగడానికి అవసరమైన విటమిన్లు తెలుసుకోవాలి.
విటమిన్లు సహజ వనరులు
విటమిన్ ఎ ఎటువంటి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మ పరిస్థితిలో, బాహ్య ప్రతికూల ప్రభావాలు నుండి రక్షించేది. అందువలన, ఈ విటమిన్ ముఖ్యంగా వసంతంలో, మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. క్యారట్లు, గుమ్మడికాయ, సముద్రపు కస్కరా, ఆప్రికాట్లు, నారింజ, మండరైన్స్: విటమిన్ ఎ , గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ కాలేయం, సముద్ర చేప, తెలుపు జున్ను, కాటేజ్ చీజ్, పాలు, కూరగాయలు మరియు నారింజ రంగు యొక్క పండ్లు తో శరీరాన్ని భర్తీ చేయాలి.
వసంత ఋతువులో తీసుకోవాల్సిన విటమిన్లు మంచిదని తెలుసుకుంటే, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన మరియు నాడీ పరిస్థితులను వదిలేస్తారు. ఈ విటమిన్ B యొక్క సాధారణ తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు కోసం కూడా ముఖ్యం. విటమిన్ B తో శరీరం అందించండి, క్రమం తప్పకుండా గొడ్డు మాంసం మరియు కోడి మాంసం, కాలేయం, సముద్ర చేప - వ్యర్థం మరియు సాల్మొన్, వరి మొక్క, సోయ్ ఉత్పత్తులు తినడం.
విటమిన్ సి - పట్టు జలుబు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒక అద్భుతమైన సహాయకుడు. ఈ విటమిన్లో పెద్ద మొత్తం గులాబీ పండ్లు, కివి, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, సిట్రస్, సౌర్క్క్రాట్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఎరుపు మిరియాలు, రోవాన్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్లలో కనిపిస్తాయి.
మీరు నిజంగా నిద్ర కావాలా, మరియు మీరు వసంత ఋతువులో త్రాగడానికి ఏమి విటమిన్లు తెలియదు, పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్, మొక్కజొన్న, ద్రాక్ష మరియు గింజ - కూరగాయల నూనెలు దృష్టి చెల్లించండి. ఈ ఉత్పత్తులు విటమిన్ E సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ముఖ్యమైన శక్తితో సంతృప్త కణాలు మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం.
వసంతంలో అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, విటమిన్ డి గురించి మర్చిపోతే లేదు, ఇది సాధారణ భాస్వరం-కాల్షియం సంతులనం normalizes, మరియు అందువలన - బలమైన ఎముకలు, దంతాలు, జుట్టు మరియు గోర్లు చేస్తుంది. ఈ విటమిన్ను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల్లో: పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్డు పచ్చ సొనలు, చేప నూనె, సముద్ర చేప మరియు సముద్ర కాలే.
వసంత కాలంలో విటమిన్ కాంప్లెక్స్
ఉత్పత్తులను విటమిన్లు అవసరమైన మొత్తాన్ని పూర్తిగా శరీరాన్ని అందజేయలేము. అందువల్ల, మీరు ఒక టాబ్లెట్ రూపంలో వసంత ఋతువులో త్రాగడానికి అవసరమైన విటమిన్లు తెలుసుకోవడ 0 చాలా ప్రాముఖ్య 0. Duovit, Multitabs, Kvadevit మరియు Complivit వంటి మందులు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సంవత్సరం ఈ సమయంలో నిపుణులు సిఫార్సు. ఏ ఇతర మందులు వంటి, వారు దుష్ప్రభావాలు వివిధ దారితీస్తుంది ఎందుకంటే, జోడించిన సూచనలను ప్రకారం మరియు మాత్రమే ఒక నిపుణుడు సంప్రదించిన తర్వాత వాటిని తీసుకోండి.