కొన్ని అమ్మాయిలు నిర్విరామంగా తగిన ఆహారం కోసం చూస్తున్నప్పుడు మరియు పోషణలో తాము పరిమితం చేస్తూ, అదనపు పౌండ్ల జంటను కోల్పోయేలా, ఇతరులు కనీసం మెరుగ్గా మెరుగ్గా ప్రయత్నిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, బరువు పెరగడానికి మార్గాలు ఎల్లప్పుడూ త్రోయడానికి మార్గాల కన్నా మరింత ఆహ్లాదకరమైనవి.
నేను బరువు ఎందుకు పొందలేకపోతున్నాను?
మీరు చాలా త్వరగా బరువును పొందాలనే ప్రశ్నపై మీరు కఠినంగా ఉంటే, చర్యకు వెళ్ళడానికి రష్ చేయవద్దు. బరువు లేకపోవడంతో సమస్యలు పూర్తిగా వేర్వేరు కారణాల వల్ల సంభవిస్తాయి:
- బదిలీ అనారోగ్యం ఫలితంగా;
- దీర్ఘకాల బరువు నష్టం తర్వాత;
- ఎందుకంటే పురుగులు ( పురుగులు );
- వంశానుగత రాజ్యాంగం ఫలితంగా.
ఏమైనప్పటికీ, మీ చిన్ని యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం మీకు తెలియకపోతే, ఒక వైద్యుడిని చూడడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆకలి మరియు లేత లేకపోవటం అనేది తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ కేసులో ప్రత్యేకంగా బరువు పెరగడానికి ఏమి చేయాలో వివరంగా చెప్పే ఒక ఎండోక్రినాలజిస్ట్ - వైద్యుడికి అదనంగా ఇరుకైన నిపుణుడు సందర్శించాల్సి ఉంటుంది.
మాత్రలు సహాయంతో ఎంత వేగంగా బరువు పెరగాలి?
అనేక నిరాశకు గురైన బాలికలు మాత్రలు ఎలా సహాయం చేస్తారనే దానిపై సలహాలను వినండి. బహిరంగంగా ప్రతిదీ కేవలం బాగుంది: మీరు స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు లేదా మీరే తినడానికి బలవంతం కాకూడదు, మీరు మాత్రం మీ ఆహారాన్ని మాత్రలకి సరఫరా చేయాలి. అయితే, వైద్యులు ఏ మందులు తయారయ్యారు మరియు వాటిని ఉపయోగించి సిఫార్సు లేదు, ఇది చాలా ఊహించని మరియు అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
సాధారణంగా బరువు పెరుగుట కొరకు, స్పోర్ట్స్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, రసాయన, ఏకాంత ప్రోటీన్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ నిమగ్నమై లేదా ఏ బరువు శిక్షణ హాజరైన వారికి మంచిది. మీరు స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లి అలాంటి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించకపోతే, శరీరంలోని ప్రోటీన్ యొక్క ఓవర్బండన్స్ ప్రమాదం ఉంది, ఈ కాలేయాలపై మరింత సమస్యలను కలిగించే కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల్లో మీరు చాలా భారీ బరువును ఇస్తుంది. మరియు మూత్ర ప్రభావాలు, మూత్రం నుండి అసహ్యకరమైన వాసన వంటి, చాలా తక్కువ మంది గర్వంగా ఉంటుంది. మీరు అనారోగ్యం తర్వాత బరువు పెరగడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది స్పష్టంగా మీ ఎంపిక కాదు!
మీరు బరువు పెరగడానికి ఏ మందులు సహాయపడతాయో అనే ప్రశ్నతో, మొదట వైద్యుడికి వెళ్లాలి. మీరు సోమరితనం లేదా కొన్ని కారణాల వలన దానిని చేయలేరు - మీరు తిరస్కరించాల్సిన మాత్రల ఆలోచన నుండి.
బరువును సంపాదించడానికి ఏమి తినడం?
బరువు పెరగడానికి సులభమైన, సులభమైన మరియు ఆనందకరమైన మార్గం అధిక కాలరీల ఆహారంతో కూడిన ఆహారంకు కట్టుబడి ఉంటుంది. అక్కడ ఖచ్చితమైన మెనూ లేదు, కానీ నియమాలు ఉన్నాయి: నీళ్ళు పుష్కలంగా త్రాగాలి - 2 లీటర్ల కన్నా ఎక్కువ రోజులు, అదే సమయంలో సుమారు 3-5 సార్లు తినాలి. తీపిని ఇష్టపడనివారి కన్నా, తీపిని ప్రేమిస్తున్న స్త్రీకి త్వరగా రిజర్వేషన్ చేయండి, బరువు తగ్గించుకోండి. రోజువారీ ఇది క్రింది ఆహారాలు తినడానికి మద్దతిస్తుంది:
- సోర్ క్రీం 25-30% కొవ్వు పదార్థం;
- కొవ్వు క్రీమ్ మరియు చక్కెరతో కాఫీ లేదా టీ;
- ఏ పిండి ఉత్పత్తులు - కేకులు, రొట్టెలు, కుకీలు, ముక్కలుగా వేయించిన మరియు కాల్చిన;
- శాండ్విచ్లు (ఎటువంటి ఆహారం మీద బరువును పొందాలంటే ఎంత తీపి దంతాలు అడుగుతారు);
- ఏ రకమైన వెన్నలోనూ: కందిరీగలు, శాండ్విచ్ల్లో, కుడుములు కోసం, మొదలైనవి.
- స్వీట్లు - చాక్లెట్, బార్లు, తీపి మొదలైనవి.
- ఏ అధిక కేలరీ వంటకాలు - బంగాళాదుంపలు మరియు మాంసం , లాసాగ్నా , పిజ్జా , వేయించిన బంగాళాదుంపలు, పందికొవ్వు, సాసేజ్లు మొదలైనవి ఉన్న క్యాస్రోల్స్
మీరు బరువును పొందగల ఏ ఉత్పత్తులు తెలిసినప్పుడు, గరిష్టంగా ప్రతి రోజు గరిష్టంగా ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం - మరియు ఫలితం రాబోయే కాలం ఉండదు. ఈ సందర్భంలో, ప్రధాన విషయం అది overdo మరియు సమయం లో ఆపడానికి కాదు. చిన్న భాగాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి, లేకపోతే మీ కడుపు ఆహార పెద్ద పరిమాణం ఉపయోగిస్తారు మరియు మీరు ఆహార ఒక చిన్న మొత్తం అప్ తినడానికి కాదు. అప్పుడు మీరు బరువు నష్టం కోసం ఒక ఆహారం కోసం చూడండి కలిగి, మరియు అది లేమి చాలా అవసరం.