దాదాపు ప్రతి సోవియట్ చైల్డ్ యార్డ్లో తాడు మీద దూకడానికి ఇష్టపడ్డారు. నేడు, ఇది ఒక slimming యంత్రం ఉపయోగిస్తారు మరియు ఆదర్శ ఆకారం నిర్వహించడానికి. చాలామంది మహిళలు ఏమి జంపింగ్ తాడు ఇస్తుంది ఆసక్తి మరియు నేను మొదటి ఫలితాలను చూడటానికి ఎంత చేయాలి? ఈ సిమ్యులేటర్ దాని సరళత కోసం నిలుస్తుంది, దాని సహాయంతో మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించవచ్చు.
జంపింగ్ తాడు యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఇటువంటి శిక్షణ కార్డియో-లోడ్లను సూచిస్తుంది, అనగా జంపింగ్ తాడు గుండె కండరాలని బలోపేతం చేస్తుంది. ఇలాంటి వ్యాయామాలు శ్వాస వ్యవస్థకు శిక్షణనిస్తాయి మరియు మొత్తం జీవి యొక్క ఓర్పును పెంచుతాయి. తాడును తిప్పడం అనేది కాళ్ళు, పండ్లు, మరియు చర్మాన్ని బిగించి, మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే అత్యంత సమర్థవంతమైన అనుకరణ యంత్రాల్లో ఒకటి. హెచ్చుతగ్గుల సమయంలో కాళ్ళు పాటు, చేతులు మరియు పత్రికా శిక్షణ.
సహాయకరమైన సూచనలు:
- తాడు మీద గెంతు ఖాళీ కడుపుతో ఉంది. ఇది 2-3 గంటల పాటు తినడానికి ఉత్తమం.
- ఈ నియమం నీటికి వర్తిస్తుంది, ఇది సెషన్కు ముందు లేదా తర్వాత త్రాగి ఉండాలి.
- మీరు అనారోగ్యానికి గురైనట్లయితే, శిక్షణ తక్షణం ఆగిపోవాలి.
- పాఠాన్ని ప్రారంభించడానికి, ఉదాహరణకు, పలుమార్లు కూర్చోవడం లేదా వ్యాయామాలను సాగదీయడం.
- ప్రత్యేక శ్రద్ధ బూట్లు చెల్లిస్తారు, అది సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి.
- ఇది కుడి బట్టలు ఎంచుకోవడానికి విలువైనదే ఉంది, అది తాడు పట్టుకొని వేళ్ళాడతాయి లేదు కాబట్టి, సౌకర్యవంతమైన, శ్వాసక్రియకు మరియు గట్టిగా ఉండాలి.
- బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ ప్రారంభించడానికి, మీరు కనీసం అరగంట కోసం తాడు మీద దూకడం అవసరం.
- ఆశించిన ఫలితం సాధించడానికి, అది ఎగరడం సమయంలో మోకాలు కొంచెం బెంట్ మరియు వెనుక నేరుగా అని ముఖ్యం. మీరు మీ వేళ్ల చిట్కాలపై భూమిని తీసుకోవాలి.
జంపింగ్ తాడు ఏమి ఇవ్వాలి?
మీరు ఒక గంటకు తాడుపై పని చేస్తే, మీరు 500 కిలో కేలరీలు లేదా ఎక్కువ మందిని కోల్పోతారు. మీరు కొన్ని సెకన్ల గురించి చిన్న విరామాలు తీసుకోవచ్చు, తద్వారా పల్స్ రాదు. రెగ్యులర్తో
జంపింగ్ తాడు ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలు:
- మీరు క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఉపయోగించడం సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు కూడా నడుస్తున్న కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మీరు శిక్షణ కోసం చాలా డబ్బు చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ప్రత్యేక అధునాతన పరికరాలను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
- తాడు మీద గెంతు దాదాపు ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా ఉంటుంది.
ఏమి జంపింగ్ తాడు సహాయపడుతుంది, నేర్చుకున్నాడు, ఇప్పుడు మేము విరుద్ధంగా సూచనలు పాస్ కనిపిస్తుంది. ఇది తలనొప్పి, ఊబకాయం, అలాగే కార్డియోవాస్క్యులర్ సమస్యలు మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థలతో వ్యాయామం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడలేదు.