స్త్రీ ఫిగర్ యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలలో ఒకటి, తొడల మరియు పిరుదుల ప్రాంతంలోని కొవ్వును పోగుచేసే ధోరణిగా చెప్పవచ్చు, దీనిని సాధారణంగా "స్వారీ బ్రీచ్స్" అని పిలుస్తారు. స్పష్టముగా, అటువంటి కొవ్వు పొరలు స్త్రీని పెయింట్ చేయవు, సహజముగా చాలామంది దానిని వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటారు.
స్వారీ శవాలు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి ఎలా?
ముందుగా, వ్యాయామాలు, రుద్దడం మరియు ఆహారం మరియు చికిత్సా జోక్యం సహాయంతో రెండింటిలోనూ పండ్లు మీద స్వారీ కండరాలను తొలగించవచ్చని చెప్పండి. మొదటి మార్గం, కోర్సు, ఇక మరియు కష్టం. మరియు ఎవరూ తన సహాయంతో మీరు కూడా ఆపరేషన్ తో, త్వరగా breeches తొలగించవచ్చు ఒక హామీ ఇస్తుంది. అయితే, లిపోసక్షన్ చౌకగా ఆనందం కాదు, మరియు కూడా ఈ పద్ధతి మీ శరీరం మీద స్వారీ breeches తిరిగి ఆవిర్భావం మినహాయించలేదు.
అందువల్ల, మా సలహాలను మొదట ఉపయోగించుకోవడం ఉత్తమం, మరియు శస్త్రచికిత్స యొక్క సహాయాన్ని చివరి పరిష్కారంగా మాత్రమే ఆశ్రయిస్తుంది. ప్రారంభించడానికి, మీ ఆహారం సవరించండి. స్వారీ బ్రీచ్లను తొలగించడానికి ఏ ప్రత్యేక ఆహారం లేదు, కానీ మీరు ఏ అధిక క్యాలరీ ఆహారాలు కేవలం పండ్లు న స్థిరపడాలని వంటి పరిగణించాలి. అందువలన, మీ ఆహారం లో, కూరగాయలు మరియు పండ్లు దృష్టి. ఆహారంలో మరింత సమాచారం ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు. ఇది మీ శరీరం యొక్క లక్షణాలు ఆధారంగా ఆహారం ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
వ్యాయామాల సహాయంతో స్వారీ బ్రీచ్లను ఎలా తొలగించాలి?
వ్యాయామం 1
స్థానం ప్రారంభం: అంచు ఎదుర్కొంటున్న కుడి వైపున మంచం అంచున (పట్టిక, వ్యాయామాలు కోసం బెంచ్) మీద పడి. ఎడమ కాలు వీలైనంత వరకు తగ్గిపోవాలి, అడుగు పక్కగా ఉండాలి మరియు అంతస్తులో అడుగు సమాంతరంగా ఉండాలి. అప్పుడు గరిష్టంగా మీ ఎడమ కాలు పెంచండి. అన్ని ఉద్యమాలు jerks లేకుండా, సజావుగా జరుగుతుంది. అప్పుడు ఎడమవైపు తిరగండి మరియు కుడి పాదం కోసం వ్యాయామం పునరావృతం. ముందుగా, ప్రతి 10 కాళ్ళను ప్రతి కాలు తయారు చేయడానికి తగినంత సమయం ఉంది, మరియు క్రమంగా వారి సంఖ్యను ముప్పైకి పెంచుతుంది.
వ్యాయామం 2
స్థానం ప్రారంభం: నేరుగా నిలబడటానికి, అడుగుల భుజం వెడల్పు కాకుండా, చేతులు outstretched, తల తగ్గించింది. చప్పట్లు పెట్టండి. వ్యాయామం సమయంలో, తిరిగి నేరుగా ఉండాలి, కడుపు ఉపసంహరించుకుంటుంది, మరియు పండ్లు ప్రతి ఇతర సమాంతరంగా. మూడు నుంచి పది వరకు సిట్-అప్లను సంఖ్య పెంచండి.
వ్యాయామం 3
స్థానం ప్రారంభం: నేలపై కూర్చొని (చేతుల్లో ఉద్ఘాటన) మీ మోకాలు వంచు. అప్పుడు వీలైనంత విస్తారంగా మీ మోకాలు వ్యాప్తి చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. స్థానం లాక్ మరియు అసలు స్థానం తిరిగి. భౌతిక తయారీ ఆధారంగా 5 నుంచి 12 వరకు పునరావృత్తులు పునరావృతమవుతాయి.
వ్యాయామం 4
స్థానం ప్రారంభం: నేలపై కూర్చొని (చేతుల్లో ఉద్ఘాటన), నేరుగా కాళ్ళు. ఈ వ్యాయామం కాళ్లు లోపల మరియు వెలుపలికి మారుతుంది. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
వ్యాయామం 5
స్థానం ప్రారంభమవుతుంది: నేలపై కూర్చొని (మోచేతులపై చేతులు వేయడం పై దృష్టి), కాళ్ళు స్ట్రిప్డ్ చేయబడతాయి, సాక్స్లు విస్తరించి ఉంటాయి. అప్పుడు మోకాలు వంగి భుజాలు (పండ్లు అంతస్తు వరకు లంబంగా ఉండాలి). లెగ్ తర్వాత, నిటారుగా మరియు నేల ముఖ్య విషయంగా తాకండి. వ్యాయామం 3-5 సార్లు పునరావృతం చేయండి. అప్పుడు పునరావృత్తులు సంఖ్య 10-15 సార్లు వరకు పెంచవచ్చు.
వ్యాయామం 6
ప్రారంభ స్థానం: కుడి వైపున పడి, కాళ్లు మోకాలు వద్ద వంగి మరియు ట్రంక్తో ఒక లంబ కోణం ఏర్పడుతుంది. అడుగు తెరవకుండా, ఎడమ హిప్ పెంచండి మరియు స్థానం పరిష్కరించడానికి. అసలు వెనక్కి వెళ్ళు. ప్రతి కాలు కోసం 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
ఒక రుద్దడం తో పండ్లు న breeches తొలగించడానికి ఎలా?
చాలామంది మహిళలు కదలికలు తొలగించడానికి వ్యాయామాలు పండ్లు కోసం ఒక రుద్దడం కలిపి మంచి వాదిస్తారు. అయితే, ఈ కోసం ఒక నిపుణుడు తిరుగులేని మంచి, అతను తన అడుగుల మీద స్వారీ breeches తొలగించడానికి ఎలా బాగా తెలుసు. కానీ కొన్ని కారణాల వలన మీరు వారి సేవలను ఉపయోగించలేకుంటే, అది మీరే చేయగలదు. ఇటువంటి రుద్దడం కాంతి స్రాచింగ్ కదలికలతో ప్రారంభం కావాలి. అప్పుడు కత్తిరించడం, రుద్దడం మరియు నొక్కడం జరుగుతుంది. తేలికపాటి stroking ఉద్యమాలు కూడా రుద్దడం ముగించు. రుద్దడం యొక్క వ్యవధి సుమారు 10 నిమిషాలు ఉండాలి.