ఎండిన పండ్లు నిల్వచేయుట, ఎన్నో పండ్ల కొమ్మలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్షలు, ఎండిన ఆపిల్ల గురించి మర్చిపోకుండా ఉంటాయి. ఇంతలో, ఎండబెట్టడం ఆపిల్ల వాస్తవంగా అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఒక ఆహ్లాదకరమైన రుచి తో తదుపరి పంట వరకు వాటిని ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
ఎండిన ఆపిల్లో కేలరీలు
బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారు, కేలరీలు ఎండిన ఆపిల్లు అనే ప్రశ్నకు భయపడి. మేము అన్ని ఎండిన పండ్ల వలె ఎండబెట్టిన ఆపిల్లను అధిక కాలోరీ ఉత్పత్తిగా పరిగణించాలని - 100 గ్రాముల 230 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. వాస్తవం ఎండినప్పుడు, ఆపిల్ల తేమ కోల్పోతాయి, ఇవి కేలరీలు కలిగి ఉండవు. అయితే, వినియోగం ముందు, అనేక ఎండిన ఆపిల్ల నాని పోవు, వాటిని compotes, తృణధాన్యాలు లేదా సలాడ్లు జోడించండి. ఈ ఎండబెట్టిన పండ్లు చాలా బాగా ద్రవమును గ్రహించి ఉంటాయి, కనుక నానబెట్టిన ఎండబెట్టిన ఆపిల్ల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ కొంతవరకు తక్కువగా ఉంటుంది.
ఎండిన ఆపిల్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఉంటుంది, వీటిలో ఎక్కువ భాగం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల గుంపుకు చెందినది. వాస్తవానికి ఎండిన ఆపిల్లో ఎన్నో కిలో కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, అవి ఇప్పటికీ ప్రత్యేకమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున అవి ఆహార ఉత్పత్తులుగా వర్గీకరించబడ్డాయి.
ఎండిన ఆపిల్ యొక్క లక్షణాలు
- ఆపిల్ నుండి ఎండిన పండ్లు ఫైబర్లో చాలా ధనవంతులై, శరీరంలోకి రావడం, వాల్యూమ్లో పెరుగుతుంది, కడుపు మరియు ప్రేగులను నింపుతుంది. ఈ సంతృప్త కారణంగా చాలా వేగంగా వస్తుంది, మరియు నిరాటంకంగా భావన దీర్ఘకాలం కొనసాగుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క శుద్ధీకరణకు దోహదం చేస్తుంది.
- ఎండిన ఆపిల్లలో పెక్టిన్, సహజ యాసబ్బాంట్ ఉంటుంది. ఇది వివిధ విషాన్ని బంధిస్తుంది మరియు ప్రదర్శిస్తుంది, జీర్ణశయాంతర మార్గం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి మొదలవుతుంది, మరియు జీర్ణం మెరుగుపడుతుంది.
- పొడి రూపంలో, ఆపిల్ల ఉత్తేజపరిచే, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు చాలా కలిగి ఉంటాయి
జీర్ణక్రియ. - సరిగ్గా ఎండబెట్టిన ఆపిల్స్ నియాసిన్, విటమిన్ E, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, సమూహం B మరియు A, ఇనుము మరియు ఇతర మూలకాల యొక్క విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఎండిన పండ్ల యొక్క రెగ్యులర్ ఉపయోగం శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో హైపోవిటామినియోసిస్ను నివారించవచ్చు, ఇవి జీవక్రియ యొక్క అధిక స్థాయిని కాపాడతాయి. విటమిన్లు వివిధ చర్మం, జుట్టు, గోర్లు, దృష్టి, రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఎండిన ఆపిల్ల చేస్తుంది.
మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, ప్రధానంగా అల్పాహారం మరియు చిన్న పరిమాణంలో ఈ ఎండిన పండ్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఆ వ్యక్తి సురక్షితంగా ఉంటుంది. అంతేకాక, డయాబెటిస్తో ఎండిన ఆపిల్లను దుర్వినియోగపరచకూడదు, వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.