సాయంత్రం ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది మహిళలు తమ ఆకలి తో అసమాన యుద్ధంలోకి ప్రవేశిస్తారు, మళ్లీ మళ్లీ విజయం సాధించిన విజయాన్ని పొందుతారు. ఫలితంగా, ఉదయం మరియు చెడుగా నడుపుతున్న నడుము మరియు పండ్లు మీద గట్టిగా ఉన్న సెంటిమీటర్లను కలుగజేస్తుంది. మంచిది పొందకుండా మరియు ఆకలి వదిలించుకోవటానికి రాత్రిలో మీరు ఏమి తినవచ్చు? నిజానికి, ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, మరియు వారి జాబితా చాలా తక్కువ కాదు, ప్రధాన విషయం సాయంత్రం మీ కళ్ళు మళ్ళీ స్వీట్లు వస్తాయి లేదు అని.
మీరు రాత్రిలో ఏమి తినవచ్చు?
అనేక అధ్యయనాలు సాయంత్రం దట్టమైన భోజనం బరువు పెరుగుట దోహదం ధృవీకరించాయి. కానీ రోజు సమయంలో ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కట్టుబడి, అప్పుడు సాయంత్రం చిన్న స్నాక్స్ అన్ని వద్ద సంఖ్య నష్టం దెబ్బతింటుంది. కానీ ఈ భోజనంలో ఉన్న క్యాలరీ కంటెంట్ మొత్తం రోజువారీ రేటులో సరిపోతుంది.
సో, మీరు రాత్రి కోసం ఏమి తినవచ్చు? ఆదర్శ ఎంపిక పండు, మొత్తం ధాన్యం క్రాకర్స్, పండు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, సోయ్ పాలు, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, ఉడికించిన చికెన్ మరియు మొత్తం ధాన్య బ్రెడ్, టమోటా సూప్ ఒక గిన్నె తో ఒక శాండ్విచ్ తో వోట్మీల్, పండు, ముయెస్లీ ఉంటుంది. మీరు అధిక ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ విషయంలో పందెం అవసరం అయితే మంచం ముందు అల్పాహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100-200 కిలో కేలరీలు మించకూడదు కావాల్సిన ఉంది. ఆశ్చర్యకరంగా తగినంత, తరువాతి నిషేధించబడవు, కాబట్టి వారి ఉపయోగం ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది ఉత్తమ విశ్రాంతి కోసం బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇది మంచానికి ముందు చాలా అవసరం. కానీ బెడ్ ముందు కొవ్వు ఆహార contraindicated, మీరు బరువు పెరుగుట సహాయం చేస్తుంది, మరియు అది నిద్రపోవడం నుండి మీరు నిరోధిస్తుంది.
రాత్రికి ఆపిల్ లేదా అరటిని నేను తినవచ్చా?
ప్రతి slimming అమ్మాయి పండు యొక్క ద్రోహము గురించి తెలుసు - వారు ముఖ్యంగా అధిక కేలరీ కాదు అనిపించడం, కానీ ఎందుకంటే చక్కెర ఒక ఆదర్శ శరీరం కోసం పోరాటం లో ఒక తీవ్రమైన అడ్డంకి కావచ్చు. సో మీరు రాత్రి ఒక టాన్జేరిన్ తినడానికి, ఆపిల్ లేదా ఒక అరటి తినడానికి? ఇది సాయంత్రం తింటారు ఉంటే ఈ పండ్లు మా ఫిగర్ హాని లేదు అని మారుతుంది. అయితే మంచంలోకి వెళ్లడానికి ముందు ఆపిల్స్ పౌండ్ తినితే, పరిమాణం లో ఒక సమస్య ఉంది, ఉదయం ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కోసం వేచి లేదు. అది overdo కాదు క్రమంలో, dieticians ముక్కలు లోకి ముక్క విభజించడానికి లేదా చిన్న ముక్కలుగా కట్ సలహా. మీరు ఒక ఆపిల్ తింటారు లేకపోతే, ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ తో త్రాగడానికి, ఆకలి కొంచెం భావన ఉండవచ్చు మరియు ఉంటుంది, కానీ రిఫ్రిజిరేటర్ లో అన్ని సరఫరా తినడానికి కోరిక కోల్పోతారు.