చాలామంది అథ్లెట్లు కండరాల ద్రవ్యరాశిని పొందే ప్రక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న వివిధ మందులు మరియు ఆహార పదార్ధాలను తీసుకుంటాయి, ఇవి కొవ్వు కణజాలం యొక్క బర్నింగ్ను పెంచుతాయి, ఓర్పును పెంచుతాయి. ఈ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి క్రియేటినే, దాని కొరకు మరియు దాని రిసెప్షన్ ప్రారంభించడానికి సమయం ఉన్నప్పుడు, మరియు మేము ఈ రోజు మాట్లాడతాము.
స్పోర్ట్స్లో క్రియేటిన్ ఎందుకు అవసరం?
మొదటి ఈ పదార్థం ఏమిటో చూద్దాం. కాబట్టి, క్రియేటిన్ మన శరీరాన్ని జంతువుల ఆహారాన్ని కలిపిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఒక ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క జీవితం యొక్క లయ మేము కేవలం సరిగ్గా తినడానికి సమయం లేదు, మాంసం, చేప, కూరగాయలు మరియు పండ్లు సరైన మొత్తం తినవద్దు, కాబట్టి ప్రజలు తరచుగా క్రియేటిన్ ఉండవు. మీరు ఈ పరిస్థితి ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, శరీరంలోని ఈ పదార్ధం యొక్క కంటెంట్ యొక్క స్థాయి సాధారణీకరణ ఆహార సప్లిమెంట్ తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు క్రియేటిన్ తీసుకోవాల్సిన పరిస్థితుల్లో ఇది ఒకటి మాత్రమే, అది చేయడం ఎంతో విలువైన ఇతర క్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. మందులను తీసుకోవటానికి ఇతర కారణాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవటానికి, దేహదారుడ్యము లో క్రియేటిన్ ఎందుకు అవసరమౌతుందో చూద్దాం మరియు శరీరంలో దాని మొత్తాన్ని పెంచిన తరువాత ఏమైనా ఆశించవచ్చు.
భర్తీ ప్రభావితం చేస్తుందని ఇప్పుడు నిరూపించబడింది:
- జీవక్రియ ప్రక్రియల త్వరణం. అధిక జీవక్రియ రేటు, ముందుగానే కండర ద్రవ్యరాశి సేకరించబడుతుంది మరియు శక్తి బూడిద చేయబడుతుంది.
- ఫలితం సాధించే వేగం. మీరు శక్తి లేదా శక్తి శిక్షణలో చురుకుగా ఉన్నట్లయితే, మీ పని ఫలితాన్ని మరింత త్వరగా చూడగలుగుతారు.
అందువలన, మీరు చిన్నదైన సాధన సమయంలో క్రీడలను ఆడటం యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించాలనుకుంటే, ఈ సప్లిమెంట్ ఉపయోగించకుండా చాలా కష్టమవుతుంది.
ఇప్పుడు క్రియేట్ చేయడం అనేది బాలికలకు అవసరమా కాదా లేదా అది లేకుండానే చేయగలదా అని చెప్పండి . ఈ ప్రశ్నకు ఏ స్పష్టమైన సమాధానం లేదు, ఇది అన్ని శిక్షణ ప్రయోజనాలపై, అలాగే పోషణ యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక స్త్రీ త్వరగా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలని కోరుకుంటే, అదే సమయంలో కనీసం 200 గ్రాముల ఎర్ర మాంసం తినకూడదు, సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిది. క్రీడ యొక్క లక్ష్యం బరువు నష్టం అని మరియు చిన్నదైన సాధ్యం సమయంలో కాదు, కానీ కొలుస్తారు, మీరు క్రియేటిన్ కొనుగోలు లేకుండా చేయవచ్చు.
క్రియేటిన్ ఎలా తీసుకోవాలి?
మీరు ఈ సప్లిమెంట్ను అంగీకరించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు 2 స్కీమ్ల్లో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మొదటి సందర్భంలో, 3-5 రోజులు 2-5 గ్రాముల క్రియేటీన్ కనీసం 2-4 సార్లు తీసుకుంటే, సిఫార్సు చేసిన మొత్తాలలో (రోజుకు 1-5 గ్రాములు) త్రాగటం ప్రారంభించండి. రెండవ పథకం దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, మీరు వెంటనే రోజుకు 1-5 గ్రాముల 1 సమయం ఉపయోగించడానికి ప్రారంభమవుతుంది. రెండు సందర్భాలలో కోర్సు వ్యవధి 2 నెలల ఉంటుంది, ఇది 3-4 వారాల విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది.
రిసెప్షన్ యొక్క మొదటి పథకాన్ని ఎంచుకున్న తరువాత, మీరు 1 వారాల తర్వాత ఫలితాన్ని అనుభవిస్తారు, ఓర్పు జోడించబడుతుంది, శిక్షణ మరింత తీవ్రంగా జరుగుతుంది. భర్తీకి రెండవ ప్రణాళికను అన్వయిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒక నెల తరువాత మాత్రమే స్పష్టమైన ఫలితాన్ని చూస్తారు. ఒక పథకాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, శిక్షణదారు సలహా, డాక్టరు సిఫార్సులు మరియు మీ శరీర లక్షణాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి, ఈ విధంగా మీరు ఉత్తమ ఎంపికను ఎంచుకోగలుగుతారు.
చాలామంది అథ్లెట్లు, మిగిలిన రోజులలో క్రియేటిన్ను తీసుకోవాలా అని కోరండి, కోచ్లు సప్లిమెంట్ను తాగటానికి ఏ పథకం అయినా సరే, రిసెప్షన్ కోర్సు అంతరాయం కలిగించడం అసాధ్యం అని ఏకగ్రీవంగా చెప్పవచ్చు. మీరు క్రియేటిన్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, ముగింపుకు కోర్సును త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, లేకపోతే మీరు గరిష్ట ప్రభావాన్ని చూడలేరు. సప్లిమెంట్లను తీసుకోవటానికి తిరస్కరించడం వల్ల, శరీరానికి చాలా తక్కువ అరుదైనప్పటికీ, శరీరం సృజనాత్మకంగా సరిగా స్పందించకపోతే మాత్రమే ఉండాలి.