ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి మెదడు యొక్క పనితో ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉంది. తల బాధననుభవిస్తుంది మరియు గొంగళి, గొంతు, మరియు ఇతర రుగ్మతలు ఉన్నాయి ఉంటే, ఈ రక్త ప్రసరణ సమస్యల ఫలితంగా ఉంటుంది. ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యను అధిగమించడానికి, వైద్యుడు ప్రత్యేక మందులను సూచిస్తాడు మరియు మీరు సెరెబ్రల్ సర్క్యులేషన్ కోసం వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. వారు వివిధ చిటికెడు నుండి నాళాలు మరియు నరాల ముగింపులు విడుదల సహాయం. ఇది వ్యాయామాలు సాధారణమైనవి మరియు ఎవరైనా వాటిని తట్టుకోగలిగినట్లు పేర్కొనడం విలువ.
సెరెబ్రల్ సర్క్యులేషన్ వ్యాయామాలు మెరుగుపరచడానికి ఎలా?
మంచి ఫలితాలు పొందడానికి, అభ్యాసం ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేయబడుతుంది. సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరిచేందుకు ఒక వ్యాయామాల సమితిని పరిగణించండి:
- నిలబడి స్థానం నుండి, లిఫ్ట్ చేసి, ఆపై, మీ భుజాలను తగ్గించండి. ఇది వేగంగా వేగంతో చేయండి.
- మీ గడ్డం మీ ఛాతీని తాకి, తలను తిరిగి త్రోసేలా తద్వారా ముందుకు సాగండి. కండరాల సాగతీతగా భావించి, నెమ్మదిగా అన్ని వద్ద చేయండి.
- నేరుగా ముందుకు చూస్తున్నప్పుడు, మీ తల వైపులా చెయ్యి.
- రక్తప్రవాహం మెరుగుపర్చడానికి గర్భాశయ విభాగానికి తదుపరి వ్యాయామం: రెండు దిశలలో మీ తలను తిప్పండి.
- తలపై నెమ్మదిగా భ్రమణాన్ని జరుపండి, మొదట, ఆపై, మరొక వైపు. అప్పుడు మూడవ వ్యాయామం పునరావృతం.
- భుజం యొక్క మలుపులు ముందుకు సాగాలి, అయితే శరీర స్థిరత్వం ఉండాలి. ప్రతి చేతితో పునరావృతం చేయండి.
- మెదడు యొక్క రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి తదుపరి వ్యాయామాన్ని నిర్వహించడానికి, మీ భుజంను తిరిగి వెనక్కి తెచ్చుకోండి మరియు అదే సమయంలో తిరిగి చూడండి.
- శరీరం సమీపంలో చేతులు ఉంచండి, మరియు భ్రమణ ఉద్యమాలు తయారు, మరియు వారు ప్రతి ఇతర సమాంతరంగా తరలించాలి. ఇటువంటి వ్యాయామం కూడా "లోకోమోటివ్" అని పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే చేతుల కదలికలు చక్రాలు లాగా ఉంటాయి. మీ భుజాలను పెంచడం ముఖ్యం. ప్రత్యామ్నాయంగా రెండు దిశలలో వాటిని తిప్పండి.
- మీరు ముందు మీ చేతులను ఉంచండి, వాటిని మోచేతులపై వంచి, ఆపై, పలుచన చేయటం, భుజాల బ్లేడ్లు లాగడం మరియు ఛాతీని కదిలించడం. అదే సమయంలో, మీ తల తిరిగి త్రో.
- లాక్ కు ముందు మీ చేతులను కలపండి మరియు రెండు దిశలలో మలుపులు వేయండి, మీ అడుగుల స్థానంలో ఉంచండి.
- శరీరానికి సమీపంలో ఆయుధాలను పట్టుకోండి మరియు వాలు ఒక మార్గం లేదా మరొకదానిని చేయండి.
- మరొక దిశలో, తల, ఇప్పటికీ ఒక ఉంచండి, మరియు తరువాత, బేసిన్ రొటేట్.
- మీ చేతులను మీ మోకాలు మీద ఉంచి, రెండు దిశలలో వాటిని తిప్పండి.
- సగం చతురస్రాలు తో క్లిష్టమైన పూర్తి.