పెరుగుతున్న సన్నని బాలికల కోసం ప్రోటీన్

సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోవడం, తగినంత పోషణ మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి, మీరు ఒక స్పోర్ట్స్ పోషకాహారాన్ని తీసుకోవచ్చు - కాబట్టి కండర ద్రవ్యరాశి మరింత త్వరగా ఏర్పడుతుంది, మరియు శరీరంలో దాని శాతం చాలా పెద్దదిగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం కీలకమైన చర్యపై మరింత శక్తిని మరియు చురుకుగా కొవ్వు కణజాలాన్ని గడుపుతుంది. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు అమ్మాయిలకు ప్రోటీన్ తీసుకోవాలని ఎలా నేర్చుకుంటారు.

ప్రోటీన్ అమ్మాయిలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మాంసకృత్తులు, పాలు, గుడ్లు వంటి మాంసకృత్తులలో ప్రోటీన్ అదే ప్రోటీన్. ఇది సహజ ఉత్పత్తుల నుండి లభిస్తుంది, దాని పూర్తి భద్రత గురించి మాట్లాడటం సాధ్యపడుతుంది.

బదులుగా క్రీడలు పోషణ, మీరు కేవలం ఆహారంలో ప్రోటీన్ FOODS నిష్పత్తి పెరుగుతుంది. కానీ ఊహించే, ప్రోటీన్ 30 గ్రా పొందడానికి, ఒక పానీయాలు, ఫలహారాల యొక్క ఒక ప్రామాణిక భాగం నుండి, మీరు చాలా పెద్ద స్టీక్, లేదా 3 గుడ్లు తినడానికి అవసరం. మరియు మీరు ప్రోటీన్ అవసరం ఒక అమ్మాయి, ఆమె బరువు కిలోగ్రామ్ (అంటే, 60 కిలోల బరువు - ప్రోటీన్ యొక్క 90 గ్రాముల) ఒక కిలోగ్రాముకు 1.5 గ్రాముల కోసం, ఇది ఒక ప్రశ్నార్థకమైన చిత్రం. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, 60 కిలోల బరువు కలిగిన అదే అమ్మాయి 9 గుడ్లు లేదా 3 పెద్ద స్టీక్లను తింటాలి, ఇది సమస్యాత్మకమైనది. కాక్టైల్ యొక్క 2-3 సేర్విన్గ్స్ తీసుకోండి, ఒక నియమం వలె, చాలా సులభం. అదనంగా, ఇది కొవ్వు పదార్ధాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించకుండా మినహాయింపుగా ఉంటుంది.