ఉడికించిన గుడ్డులో ప్రోటీన్ ఎంత?

గుడ్లు చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగించిన మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఆహార ఉత్పత్తులలో ఒకటి, వీటిలో విభిన్న రకాల వంటకాలు ఉన్నాయి.

ఉడికించిన గుడ్డులో ఎంత ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి?

గుడ్డు ప్రోటీన్ మరియు పచ్చసొన కలిగి ఉంటుంది, ఇవి అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. గుడ్డులో ప్రోటీన్ మొత్తం రెండుసార్లు పచ్చసొన కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఉడికించిన గుడ్డులో ప్రోటీన్ మొత్తం కోడి గుడ్డు పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే సగటు ఆకారం 6 గ్రాములు. గుడ్డు పచ్చసొనలో ప్రోటీన్ కూడా 4% ఉంటుంది.

గుడ్డు ప్రోటీన్ ప్రధానంగా నీటిని కలిగి ఉంటుంది. ఉడికించిన గుడ్డులో ఎంత ప్రోటీన్ని అర్ధం చేసుకోవాలంటే 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఎంత తెలుసుకోవాలి.

ఉడికించిన గుడ్డులో మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మొత్తం శాతంలో పంపిణీ చేయబడతాయి: 12.7% ప్రోటీన్, 10% కొవ్వు మరియు 1% కార్బోహైడ్రేట్. అందువలన, ఉడికించిన గుడ్డు లో ప్రోటీన్ యొక్క కంటెంట్ చాలా గొప్పది కాదు.

ఎగ్ ప్రోటీన్లో అనేక సేంద్రీయ భాగాలు, ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి . అందువలన, ప్రోటీన్ నేరుగా శరీరం యొక్క పూర్తి పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. గుడ్డు ప్రోటీన్ కొలెస్ట్రాల్ కలిగి లేదు, మరియు కూడా సులభంగా శరీరం శోషించబడతాయి. ప్రోటీన్లో ఉన్న ఎంజైములు, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కణాల పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఎందుకంటే వాటి శక్తిని సంతృప్తి పరుస్తాయి.

100 గ్రాముల మాత్రమే 47 కేలరీలు కలిగి ఎందుకంటే ప్రోటీన్ తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి. ఒక గుడ్డులో క్యాలరీ ప్రోటీన్ భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది అన్ని గుడ్డు యొక్క పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అంతేకాక గుడ్డు వండుకున్న విధంగా కేలరీల సంఖ్య కూడా మారుతూ ఉంటుంది. వేయించిన గుడ్డు కాకుండా, దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కోల్పోరు, మరియు దాని కెలొరీ విలువ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 79 కిలో కేజు ఉంటుంది, అయితే వేయించిన గుడ్డు యొక్క శక్తి విలువ 179 కిలో కేలస్కు చేరుతుంది.

ఎగ్ వైట్ అది చేర్చబడుతుంది కాబట్టి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది కూడా చికిత్సా మరియు నివారణ ప్రయోజనాలకు, అలాగే ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల ఆహారం లో ఒక ఆహారపు ఆహారం లో.

క్వాయిల్ గుడ్లు లో ప్రోటీన్

క్వాయిల్ గుడ్లు చికెన్ గుడ్లు యొక్క అద్భుతమైన అనలాగ్. క్వాయిల్ గుడ్లు చిన్న పరిమాణం కారణంగా, దానిలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు 11.9% కి సమానంగా ఉంటుంది. ఇది మరింత అమైనో ఆమ్లాలు, పోషక భాగాలు మరియు అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, ఒక క్వాల్ గుడ్డు లో విటమిన్ A మొత్తం రెండు సార్లు ఒక కోడి కంటే ఎక్కువ. క్వాయిల్ గుడ్లు హైపోఅలెర్జెనిక్, కాబట్టి వారు తరచూ అలెర్జీలకు గురయ్యే ప్రజల ఆహారంలోకి ప్రవేశపెడతారు. వారు కూడా జీర్ణశయాంతర లోపాలతో ఉన్న ఆహార పోషణ మరియు వ్యక్తులతో కూడా ఉపయోగించాలి. ఈ గుడ్లు భాగంగా ఉన్న ప్రోటీన్, కండరాల నిర్మాణానికి అథ్లెట్లచే చురుకుగా వాడబడుతుంది.