ఈ సూక్ష్మజీవనం చాలా శరీర వ్యవస్థల యొక్క మృదువైన పనితీరు కోసం అవసరం, ఉదాహరణకు, రోగనిరోధక మరియు హృదయనాళసంబంధమైనది, కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు ఎంత సెలీనియం ఉన్నదో తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చాలి.
సెలీనియం అంటే ఏమిటి?
ఈ మూలకం యొక్క అత్యంత మొక్కజొన్న, ముతక పిండి, ఊక , పుట్టగొడుగులు మరియు మొలకెత్తిన గోధుమ గింజలు వంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ ఆహారంలో మొదటి స్థానంలో ఉంచాలి. సీఫుడ్ లవర్స్ నిరంతరం ఈ పదార్ధం యొక్క మొత్తాన్ని వారి శరీరాల్లో, వండిన సముద్ర చేప, రొయ్యలు, మస్సెల్స్, స్క్విడ్ మరియు పీతలు కూడా చాలా సెలీనియం కలిగి ఉన్న వంటకాలుగా భర్తీ చేస్తున్నాయి. గొట్టం మూత్రపిండాలు, హృదయం, కాలేయం మరియు ఈ సూక్ష్మజీవంలో ఉన్న కోడి గుడ్ల యొక్క సొనలు, వాటిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల జాబితాను మూసివేస్తుంది, పదార్ధం యొక్క కంటెంట్ అదే ఊకలో కన్నా కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ అది తక్కువ స్థాయిలో ఉండదు. దయచేసి వేడి చికిత్స రెండు లేదా మూడు సార్లు సెలీనియం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుందని గమనించండి, అయితే ముడి మాంసం లేదు, కానీ శరీరంలోని మైక్రోలెమేంట్ యొక్క స్థాయిని పెంచుకోవటానికి అవసరమైనప్పుడు, ఊక వంటి అధిక ఉష్ణోగ్రతలకి గురయ్యే అవసరం లేని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది.
ఈ సూక్ష్మజీవము జంతువుల ఉత్పత్తులు మరియు పంటలలో మాత్రమే కనుగొనబడలేదు, కానీ మూలికలలో కూడా, ఇది మొక్కలు సెలీనియం కలిగి ఉన్న విలువను సూచిస్తుంది. రేగుట, హవ్తోర్న్ , స్కార్లెట్, యూకలిప్టస్, చమోమిలే, పిప్పరమింట్ ఈ పదార్ధం యొక్క లోటును భర్తీ చేయటానికి సహాయపడతాయి. పుదీనా లేదా చమోమిలే ఒక కాచి వడపోసిన సారము ఒక కషాయాలను సిద్ధం సులభమయిన మార్గం ఎండిన గడ్డి ఒక వడపోత బ్యాగ్ తీసుకోవాలని ఉంది, వేడినీరు యొక్క 200 ml తో పోయాలి మరియు రెడీమేడ్ ఫార్ములా త్రాగి చేయవచ్చు తర్వాత, 15 నిమిషాలు కాయడానికి అది కేవలం ఒక టీ .