రాత్రిపూట అనేక ఆపిల్లు తిన్నావా, ఎక్కువ పౌండ్లు కోల్పోవాలనుకునేవారిలో చాలామంది తెలుసుకోవాలనుకుంటారు, కానీ వారు ఈ పండ్లను ప్రేమిస్తారు మరియు ఆకలితో మంచం వేయడానికి ఇష్టపడరు. ఈ సమస్యను అర్థం చేసుకునేందుకు, పోషకాహార నిపుణుల యొక్క అభిప్రాయాన్ని వెల్లడిద్దాం మరియు ఇప్పటికే వారి ఆకారాన్ని రూపొందించిన వారికి.
రాత్రిపూట ఆపిల్ల ప్రయోజనాలు మరియు హాని
ఒక వాయిస్ లో పోషకాహార నిపుణులు పూర్తిగా ఈ పండ్లు ఉపయోగించడానికి తిరస్కరించేది బరువు నష్టం సమయంలో కూడా విలువ లేదు వాదిస్తారు. అన్ని తరువాత, పండ్లు ఇనుము, విటమిన్లు A , C మరియు B కలిగి, మరియు వారు తక్కువ కాలరీలు ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయితే, మేము సాయంత్రం చిరుతిండి గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు నిపుణుల అభిప్రాయాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్లనే. ఒక వైపు, రాత్రి కోసం ఆపిల్లు ఉన్నాయి, వాటిలో ఆచరణాత్మకంగా కొవ్వు లేదు, కానీ ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్స్ ఉన్నాయి, కాబట్టి అవి జీర్ణ ప్రక్రియలను స్థాపించటానికి సహాయపడతాయి. కానీ, మరోవైపు, పండ్లు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆమ్లతను పెంచుతాయి మరియు ఆకలిని ప్రేరేపిస్తాయి, వీటి నుండి ఈ పండ్లు సన్నని నడుము యొక్క శత్రువులుగా ఉండవచ్చని నిర్ధారించబడతాయి మరియు అందువల్ల నిద్రపోయే ముందు వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
పై నుండి కొనసాగించడం, బరువు తగ్గడంతో రాత్రికి ఆపిల్ల చాలా ఆమోదయోగ్యమైనవి, కాని, ఇది 2 ప్రాథమిక నియమాలను పాటించవలసిన అవసరం ఉంది:
- వారు కార్బొహైడ్రేట్లు చాలా ఉన్నాయి ఎందుకంటే, 1 కంటే ఎక్కువ పండు తినడానికి లేదు. కరువు తగ్గిపోయి ఉంటే, మీరు 200 ml కేఫీర్తో మౌత్ఫుల్ను అదనంగా చేర్చవచ్చు, ఇది కూడా జీర్ణ ప్రక్రియల సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది.
- మంచం మరియు ఒక అల్పాహారం కలిగి మధ్య, అది మాత్రమే 1 పండు కలిగి ఉంటే, అది కనీసం 45 నిమిషాలు తీసుకోవాలి. మీరు అదనంగా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని తాగితే, విరామం 2 గంటలకు పెంచబడుతుంది.
మార్గం ద్వారా, ఇప్పటికే బరువు కోల్పోయిన వ్యక్తులు, అదే అభిప్రాయం కలిగి. వారు ఆహారం నుండి ఆపిల్లను మినహాయించకూడదని సలహా ఇస్తారు, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, లేకపోతే మీరు కిలోగ్రాములను పొందవచ్చు, మరియు వాటిని వదిలించుకోవద్దు.