బరువు నష్టం కోసం ప్రోటీన్ లేదా విటమిన్-ప్రోటీన్ ఆహారం 10 రోజులు ఉంటుంది. ఆహారంలో ఈ సమయంలో మీరు 7 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. ఇతర ఆహారాల నుండి ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం ఏమిటంటే ఇది చాలా సులభం (ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం రోజులు ప్రత్యామ్నాయం యొక్క క్లిష్టమైన షెడ్యూల్ను కలిగి ఉంది) మరియు సులభంగా శరీరానికి తట్టుకోగలదు. ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ఆహారం శరీర సాధారణ పనితీరు కోసం అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మీ శరీరానికి ఎలాంటి హాని చెయ్యదు. ప్రోటీన్ ఆహారం అథ్లెట్లకు మంచిది, ఎందుకంటే అది అదనపు కొవ్వులని కాల్చి బరువును పొందటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రోటీన్ ఆహారం ఉపయోగపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక ప్రోటీన్ ఆహారం ఉంది , ఇది పిల్లల సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నిర్ధారిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక రక్షణను కూడా పెంచుతుంది.
ఆహారంలో, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారం తినడానికి నిషేధించబడింది. ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ FOODS వివిధ భోజనం లో, విడివిడిగా తింటారు. ఈ నియమానికి వర్తింపు ఇప్పటికే బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది. భోజనం సంఖ్య 5-6 సార్లు ఉండాలి. తరచుగా మీరు తినడానికి, మీరు ఆకలి అనుభూతి అని తక్కువ అవకాశం, ఇది అతిగా తినడం సమస్య చాలా ముఖ్యం. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు ఆహారాన్ని నిషేధించడం. ప్రోటీన్ ఆహారం సమయంలో, మీరు మినరల్ వాటర్ లేదా సాధారణ నీటిని త్రాగవచ్చు, కానీ ఉడకబెట్టవచ్చు. చక్కెర మరియు మూలికా కషాయాలను లేకుండా కూడా టీ. ఇది మద్యం తాగడానికి నిషేధించబడింది, సాంద్రీకృత రసాలను మరియు సోడా.
మాంసకృత్తులు, మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా కనీస కొవ్వు పదార్ధంతో ఉండాలి. విటమిన్లు మూలంగా వాటి నుండి పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సలాడ్లుగా ఉపయోగపడతాయి. కూరగాయలు తగిన దుంపలు, క్యారట్లు, దోసకాయలు, టమోటాలు, బల్గేరియన్ మిరియాలు, మొదలైనవి బంగాళాదుంపలు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. కూరగాయలు ముడి మరియు ఉడికించిన రూపంలోనూ తింటవచ్చు. పండ్లు చాలా తీపి తప్పించింది చేయాలి, వారు కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద మొత్తం కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో అరటి, ద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు ఉన్నాయి.
ప్రతి భోజనం ముందు ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి, మరియు తినడం తర్వాత 30 నిమిషాల ముందు త్రాగడానికి అవాంఛనీయ ఉంది.
ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క మెనూ:
అల్పాహారం - 2 ఉడికించిన గుడ్లు;
రెండవ అల్పాహారం - 1 ద్రాక్షపండు;
లంచ్ - ఉడికించిన మాంసం (200 గ్రా);
లంచ్ - 2 పెద్ద ఆపిల్;
డిన్నర్ - ఉడికించిన చేప (200 గ్రా), 1 పెద్ద నారింజ.
అటువంటి ఆహారం గమనించే రెండు వారాలపాటు, మీరు 7 కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోతారు,
ఆహారం ముగిసిన వెంటనే ఆహారంకు వెళ్ళడానికి వెంటనే సిఫార్సు చేయబడకపోతే, మీరు ప్రోటీన్ ఆహారం మీద బరువు కోల్పోవడం నిరాకరించారు. ఆహారాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయకూడదు, కానీ మీరు మరింత పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి. మరియు కోర్సు యొక్క, మరింత క్రీడలు చేయండి మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారి.
బరువు నష్టం కోసం ప్రోటీన్ ఆహారం తగినంత సులభం, కానీ కొన్ని సమూహాల ఉత్పత్తులు తినడానికి నిరాకరించడం, శరీరం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి జాగ్రత్తతో జాగ్రత్త మరియు ఒక నెల కంటే ఎక్కువ 14 రోజులు.