దోసకాయ-కేఫీర్ ఆహారం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వేసవి ఆహారంలో ఒకటి. ఆహారం యొక్క ఆధారంను తయారు చేసే ఉత్పత్తులు తటస్థ రుచిని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బాగా అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
దోసకాయ మరియు పెరుగు: ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
కేఫీర్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఆస్తి సులభమైన భేదిమందు ప్రభావం మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించే సామర్ధ్యం. కెఫిర్ శరీరం యొక్క అంతర్గత ప్రక్షాళనను తయారు చేస్తుంది, ఇది మీ కళ్ళ ముందు బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాక, కేఫీర్ స్లాగ్లను నియంత్రించడంలో సమర్థవంతమైనది, మరియు స్వచ్ఛమైన జీవి ఎల్లప్పుడూ వేగంగా జీవక్రియను కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, కెఫిర్ ప్రోటీన్లలో అధికంగా ఉంటుంది మరియు అటువంటి భాగాలపై ఉన్న ఆహారం సాపేక్షంగా సమతుల్యతతో మరియు శరీరానికి చాలా ఒత్తిడితో కూడినది కాదు.
దోసకాయలు, వారి భాగంగా, ఒక సులభమైన మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి, వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం ఉంటుంది. అందువలన, శరీరం పూర్తిగా శుద్ధి, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.
దోసకాయ-కెఫిర్ ఆహారం: కెలారిక్ విలువ
బరువు తగ్గడానికి కెఫిర్తో ఉన్న దోసకాయలు తక్కువ కెలోరీలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, 1% కేఫీర్ - 100 గ్రాములకి 36 కేలరీలు, మరియు దోసకాయలు - 100 గ్రాములకి కేవలం 15 కేలరీలు మాత్రమే. అందువలన, మొత్తం కిలోగ్రాముల దోసకాయలు ఒక రోజు తినడం మరియు కేఫీర్ యొక్క లీటరు త్రాగటం, మీ శరీరం మాత్రమే 360 + 150 = 510 కేలరీలు పొందుతుంది! ఆహారంలో మీరు ఆకలితో వుండరు, బరువు తగ్గడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉత్పత్తులను వ్యక్తిగతంగా లేదా కలిసి తినవచ్చు, ఇది చల్లని మరియు చారు, దోసకాయతో తయారు చేసిన చల్లని చారును తయారు చేస్తుంది, ఇది okroshka గుర్తుకు తెస్తుంది.
ఆహారం: పెరుగు మరియు దోసకాయ
దోసకాయ-కెఫిర్ ఆహారం చాలా సులభం మరియు ఆహ్లాదకరమైనది, మరియు ముఖ్యంగా, ఖచ్చితంగా ఏదైనా ఉడికించాల్సిన అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది. కోర్సు యొక్క, వివిధ కొరకు, మీరు దోసకాయ మరియు ఆకుకూరలు తో kefir నుండి ఒక చల్లని సూప్ చేయవచ్చు, కానీ మీరు సోమరి ఉంటే, మీరు kefir తో మొత్తం దోసకాయలు మరియు పానీయం తినడానికి చేయవచ్చు.
ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలు:
- మీరు రోజుకు 5-6 సార్లు తినాలి;
- రోజువారీ రేషన్ - 1% కెఫిర్ (తాజా) మరియు దోసకాయలు ఒక కిలో;
- ఉప్పు మరియు సుగంధాలను ఉపయోగించరాదు;
- మొత్తం ఆహారం ప్రతి 2-3 గంటల గురించి చిన్న భాగాలలో తింటాలి;
- ఆకుకూరలు జోడించడానికి దోసకాయలు అనుమతించబడతాయి;
- అల్పాహారం వదిలివేయకూడదని ముఖ్యం;
- విందు నిద్రపోయే ముందు 3-4 గంటలకు తర్వాత జరగకూడదు;
- కెఫిర్, దోసకాయలు మరియు తాజా మూలికలు తప్ప ఏవైనా ఇతర ఉత్పత్తులు అనుమతించబడవు;
- అదనంగా శుద్ధి చేసిన నీటి 1.5-2 లీటర్ల అదనంగా తాగే అవసరం;
- ఒక భోజనం లో దోసకాయ తో పెరుగు తినడానికి అనుమతి, కానీ కావలసిన ఉంటే, విందులు ప్రత్యామ్నాయ చేయవచ్చు: అల్పాహారం - kefir ఒక గ్లాసు, భోజనం - దోసకాయలు మరియు అందువలన న.
ఇటువంటి ఆహారం 3-5 రోజులు గమనించవచ్చు. మీరు చెడుగా భావిస్తే, మీ తల డిజ్జిగా ఉంటుంది, బహుశా ఈ వ్యవస్థ మీకు సరిపోదు మరియు మీరు దానిని కొనసాగించకూడదు. అయితే, మీరు సూచనల ప్రకారం ప్రతిదీ చేస్తే, ఇది మీకు జరగకూడదు.
రాత్రికి కేఫీర్ త్రాగడానికి మరియు తినడానికి 3 రోజుల ముందు మీరు సిద్ధం కావాలి
కెఫిర్ మరియు దోసకాయ ఆహారం: పునఃపుష్టి
అటువంటి ఆహారం యొక్క సమీక్షలు ఎల్లప్పుడూ అనుకూలమైనవి. కోర్సు యొక్క, ఆహారం ఖచ్చితంగా గమనించినట్లయితే. నిజానికి అది తక్కువ కేలరీల కారణంగా మరియు శరీరానికి ముందుగా సేకరించబడిన కొవ్వు నిల్వలను గట్టిగా ఖర్చు చేయడానికి కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే అటువంటి ఆహారం మీద బరువు కోల్పోవడం అనేది కేవలం అసాధ్యం.
3-5 రోజులు మీరు 2 నుండి 5 కిలోల నుండి పోగొట్టుకోవచ్చు, ఆహారం ఎంత ప్రారంభమైన సమయంలో ఎక్కువ బరువును బట్టి ఉంటుంది.