లారిస్సా డోలిన యొక్క ఆమె యవ్వనంలో మార్పు క్రమంగా భిన్నంగా లేదు, గాయకుడి అభిమానులను, మొత్తం ప్రజలను తాకింది. అంతేకాకుండా, భారీ మొత్తంలో భారీ బరువును అధిగమించి నటి ఇకపై తన పాత్రను పోగొట్టుకోలేదు, కానీ సన్నగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంది. విస్మరించిన బరువు సంవత్సరాల తొలగించింది, మరియు ఇప్పుడు అది 20 సంవత్సరాల క్రితం కంటే చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది. ఇది అటువంటి పరివర్తన మరియు 7 రోజులు kefir ఆహారం Larisa Dolina ప్రజాదరణ ఇచ్చింది. నటి ఆమె పదేపదే సూచించింది ఆహారాలు మద్దతు పాటు ఆమె నిరంతరం ఆమె ఒక స్థిరమైన బరువు నిర్వహించడానికి సహాయపడే సరైన ఆహారం, ఉపయోగిస్తుంది.
7 రోజులు ఆహారం
ఈ ఆహారం చాలా కఠినమైనది. ఇక్కడ ప్రతిరోజూ తక్కువ ఆహారం అందించబడుతుంది, మరియు మీరు దాటి వెళ్ళలేరు. అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీ మరియు వెచ్చని నీటిని తాగడానికి మాత్రమే అనుమతి ఉంది - వారు పతనమవడం అనుభూతికి దూరంగా ఉంటారు, ఇది వైఫల్యాలను నివారించడానికి మరియు సగం వ్యవస్థను విడిచిపెట్టకుండా చాలా ముఖ్యమైనది. వాస్తవానికి, ఈ ఆహారం సరైన పోషణను సిఫార్సు చేసిన తర్వాత వెంటనే బరువు తగ్గడానికి - తీపి, కొవ్వు, వేయించిన మరియు గోధుమ లేకుండా. ఫలితంగా ఇది 4-5 కిలోల పొడవును సూచిస్తుంది.
ఇటువంటి ఆహారం కోసం నియమాలు కొద్దిగా: రోజుకు అనుమతి అన్ని ఉత్పత్తులు, మీరు 4-5 భోజనం కోసం తినడానికి అవసరం, ఇది చివరి 18.00 కంటే తరువాత ముగింపు ఉండాలి. ఆకలి అనుభూతి నివారించడానికి సమానంగా ఆహారం పంపిణీ చేయడం ఉత్తమం.
7 రోజులు లారిసా డోలిన ఆహారం ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
1 రోజు: 2 కప్పులు (250 గ్రాములు) 1% కేఫీర్, 5 బంగాళాదుంపలు, కాల్చిన లేదా యూనిఫాంలో ఉడకబెట్టడం.
రోజు 2: 2 కప్పులు (250 g ప్రతి) 1% కేఫీర్, 10% సోర్ క్రీం (200 గ్రా).
రోజు 3: 2 కప్పులు (250 గ్రాములు) 1% కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్ 5% కొవ్వు (200 గ్రాములు).
రోజు 4: 2 కప్పులు (250 గ్రాములు) 1% కేఫీర్, 500 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ చర్మం లేకుండా (ఉప్పు మరియు సుగంధాల కనీస మొత్తం).
రోజు 5: 2 కప్పులు (250 గ్రాములు) 1% కెఫిర్, 1 కిలోల ఆపిల్ (లేదా 300 గ్రా ప్లూన్స్ - మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ ఐచ్ఛికం ఉత్తమం).
రోజు 6: 4 కప్పులు (250 g ప్రతి) 1% కేఫీర్.
డే 7: గ్యాస్ లేకుండానే మినరల్ వాటర్ లీటరు.
ప్రతి భోజనానికి గ్రీన్ గాజు ఒక గాజు జోడించడం ద్వారా మీరు ఒక ఆహారం తగ్గించవచ్చని మర్చిపోవద్దు. హాట్ టీ ఓదార్పు యొక్క భావన ఇస్తుంది మరియు సులభంగా వ్యాలీని బదిలీ చేస్తుంది వ్యాలీ 1 వారం.
2 వారాలపాటు డైట్ వ్యాలీ
రెండు వారాలపాటు కొనసాగుతున్న లారిసా డోలిన యొక్క రెండింటిలో ఉంది, కానీ వరుసగా కాదు, కానీ కోర్సు మధ్యలో ఏడు రోజుల విరామం ఉంటుంది. ఫలితాన్ని కాపాడుకోవడంలో నైపుణ్యాలు సంపాదించినప్పుడు, త్వరగా అధిక మొత్తంలో బరువు కోల్పోయే అవకాశం ఉన్నవారికి ఈ విధానం సరైనది. కెఫిర్ ఆహారం యొక్క ఈ వైవిధ్యం యొక్క ఆహారం ముందుగానే చాలా పోలి ఉంటుంది, కానీ కొన్ని విశేషములు కూడా ఉన్నాయి:
- ఖచ్చితంగా తినడానికి ఇది గంటలలో అవసరం: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- భోజనం ముందు, అది సెంట్రల్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ 1 teaspoon, calendula మరియు వేడి నీటి గాజు కోసం చమోమిలే నుండి తయారు ఇన్ఫ్యూషన్, పానీయం చేయాలో.
రెండు "ఆహార వారాల" లో ఆహారం ఒకే విధంగా ఉంటుంది మరియు వాటి మధ్య, విరామం సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార సూత్రాల ప్రకారం తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది - తీపి, పిండి మరియు కొవ్వును మినహాయించడం.
అసలు ఆహారం యొక్క రెండు వారాల ఆహారం తీసుకోండి:
1 రోజు: 2 కప్పులు (250 g ప్రతి) 1% కేఫీర్, 3 కాల్చిన బంగాళాదుంపలు.
రోజు 2: 2 కప్పులు (250 గ్రా) 1% కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్ 5% కొవ్వు పదార్థం (400 గ్రా).
రోజు 3: 2 కప్పులు (250 గ్రాములు) 1% కేఫీర్, 400 గ్రా పండ్లు (అరటి, ద్రాక్ష, మామిడి మినహా).
4 రోజు: 2 cups (250 g) 1% కేఫీర్, 400 g ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ చర్మం లేకుండా (ఉప్పు, ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు).
రోజు 5: 2 కప్పులు (250 గ్రాములు) 1% కేఫీర్, 400 గ్రా పండ్లు (అరటి, ద్రాక్ష , మామిడి మినహా).
గ్యాస్ లేకుండా రోజు 6: 1.5 లీటర్ల మినరల్ వాటర్ (సీరియస్ సందర్భాలలో, సీసాని కదిలి, సోడా నుండి వాయువును విడుదల చేయండి).
రోజు 7: 2 కప్పులు (250 గ్రాములు) 1% కెఫిర్, 400 గ్రా పండ్లు (అరటి, ద్రాక్ష, మామిడి మినహా).
ఆహారాన్ని సులభంగా బదిలీ చేయడానికి, భోజనం సమయంలో లేదా వెచ్చని నీటిలో ఒక గ్లాసులో వాటి మధ్యలో త్రాగడం సులభం.