రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది - మీకు ఎందుకు అవసరం, ఎంపికలు ఏవి, సరిగ్గా పట్టుకోవడం?

మీ శరీరం శుభ్రం చేయడానికి, అంటే, "సిస్టమ్ను అప్డేట్ చేయడం", మీరు అన్లోడ్ చేసుకొనే రోజును ఉపయోగించవచ్చు. అతను బరువు కోల్పోవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాడు. అన్లోడ్ మరియు అనేక పెద్ద ఎంపికల సంస్థ కోసం కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఎంచుకోవడానికి ఏదో ఉంది.

ఎందుకు మేము ఉపవాసం రోజులు అవసరం?

చాలామంది ప్రజలు ఎక్కించటం గురించి విన్నారు, ఇది శరీరానికి ఒక రకమైన విశ్రాంతిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఖచ్చితమైన మెను పరిమితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ఒకటి లేదా ఒక జంట ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వారానికి ఒకసారి గడపడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఎక్కువ సంఖ్యలో ఎంపికలు తెలిసినవి, కానీ ఉత్తమ రోజులు ఆఫ్ చేయకూడదు 1000 కేలరీలు పైన క్యాలరీ విలువ ఉండకూడదు. ఇది ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించండి.

జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు జీవక్రియ విధానాలను సక్రియం చేయడం వలన, అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజులు ఏదైనా ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి. బరువు తగ్గించే సమయంలో బరువు తగ్గడం తగ్గిపోయేటప్పుడు, వారు మళ్లీ ప్రాసెస్ను ప్రారంభించాల్సిన పరిస్థితుల్లో ఇవి సహాయపడతాయి. అన్లోడ్ చేయాల్సిన మరొక ప్లస్, అదనపు ద్రవాన్ని వదిలించుకోవడానికి మరియు ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే మూత్రపిండాలు ప్రేరేపించడం.

ఉపవాస దినం ఎలా గడపాలి?

ప్రయోజనం తెచ్చుకోడానికి అన్లోడ్ చేయడానికి, నిపుణుల నుండి కొన్ని సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అవసరం సరిగ్గా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది:

1. ఒక ఉపవాస దినం ప్లాన్ చేసినప్పుడు, ముందుగానే సిద్ధం చేయటం మంచిది, మీ మెన్ నుండి ఒక రోజుకు కొవ్వు మరియు భారీ ఆహారాన్ని తొలగిస్తుంది.
2. శరీర బలహీనపడటం వల్ల, శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం అనేది తినేటప్పుడు ఇది అవసరం లేదు. ఇది రుద్దడం ఉపయోగపడుతుంది, ఇది మరింత జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి మరియు శుభ్రపరచడం ప్రచారం చేస్తుంది.
3. వివిధ రకాల ఉపవాస రోజుల ప్రత్యామ్నాయం చేయడానికి ఇది ఉత్తమం, ఇది మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
4. డిచ్ఛార్జ్ సమయంలో అదనపు లగ్జరీలు మరియు మూత్రవిసర్జనలను ఉపయోగించడం మంచిది కాదు, లేకుంటే అది ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు.
5. ఉపవాస దిన నియమాలు మీరు 2-3 లీటర్ల నీటిని తాగాలి అని సూచిస్తాయి.
6. క్రమంగా అన్లోడ్ చేయడం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు సరైన పోషణకు మారాలనుకుంటే, ఇది చాలా విజయవంతమైన క్షణం.
7. శరీరం 1-2 సార్లు ఒక వారం శుభ్రం. మీరు దాన్ని తరచుగా ఉపయోగిస్తే, మీ ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
8. ఉత్పత్తి యొక్క అనుమతించిన మొత్తాన్ని సమాన భాగాలుగా విభజించారు, ఇది రోజు అంతా తింటారు, ఆకలి భావన గురించి మర్చిపోతే ఇది సహాయపడుతుంది.
9. ఉప్పు మరియు మసాలా దినుసులు ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే వారు శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలబెట్టుకోవడమే, ఇది సంభోగం యొక్క పురోగతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఉపవాస రోజులు ఏమిటి?

ఉదాహరణకు అన్లోడ్ చేయటానికి వివిధ రకాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, అవి ఒకటి నుండి మూడు రోజుల వ్యవధిలో ఉంటాయి. ఉపవాస దినాన ఎలా ఏర్పాట్లు చేయాలో అర్థం చేసుకునే ముందు, అది ఏ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించబడుతుందో అర్థం చేసుకోవాలి:

1. బరువు కోల్పోవడం కోసం . ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఆహార కూరగాయల చారుల ఉపయోగం ఆధారంగా "ద్రవ" ఆహారాలు అని నమ్ముతారు.
2. శరీరం శుభ్రపరచడానికి . ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను అన్లోడ్ చేయడానికి ఎంచుకోండి, ఇది ప్రేగులు శుద్ధి చేస్తుంది, విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగించడం.
3. కొవ్వు దహనం కోసం. ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, ఉదాహరణకు, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్ లేదా పౌల్ట్రీ మాంసంలో ప్రోటీన్ రోజులు ఎంచుకోవడం మంచిది.
4. ద్రవ నిలుపుదల కోసం . మూత్ర వ్యవస్థను విడుదల చేయడానికి, అధిక పొటాషియం కంటెంట్ మరియు ఉప్పు మినహాయింపు కలిగిన ఉత్పత్తులు అవసరమవుతాయి. ఒక మంచి ఎంపికను లవణరహితం అన్నం.

మీరు ఉపవాస రోజున ఏం తినవచ్చు?

వివిధ కొలతల ప్రకారం విభజించబడే శరీర డిశ్చార్జెస్ కోసం అనేక ఎంపికల సంఖ్య ఉంది. అన్లోడ్ రోజులు ఇటువంటి రకాలు ఉన్నాయి:

1. కార్బోహైడ్రేట్లు . ఇందులో పండ్లు, కూరగాయలు, బుక్వీట్ మరియు బియ్యం గంజి మరియు ఇతర సారూప్య ఆహారాలు ఉన్నాయి. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
2. కొవ్వు . ఈ సమూహం పాలు, సోర్ క్రీం మరియు క్రీమ్ ఆహారాలు.
3. ప్రోటీన్ . మాంసాన్ని, చేపలు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా పెరుగును ఉపయోగించుకునే, అన్లోడ్ చేయడం యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకం.

రోజు అన్లోడ్ - అత్యంత ప్రభావవంతమైన

మంచి ఫలితాలను అందించే మరియు జనాదరణ పొందిన రోజులను అన్లోడ్ చేయడానికి చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీర పునరుద్ధరణకు ఉత్తమ రోజులు వైద్యునితో సంప్రదించడానికి ఎంపిక చేయబడ్డాయి, ఎందుకంటే జీవి యొక్క లక్షణాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అదనంగా, మీ స్వంత రుచిపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం, అందుచే ఎంచుకున్న ఉత్పత్తి నచ్చినది, మరియు అది కొంతకాలం జరగనుంది.

కేఫీర్లో రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది

శరీర పనిని మెరుగుపరుస్తున్న, మరియు బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ ఎంపిక. Kefir ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు , ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు, బాక్టీరియా, ఈస్ట్ మరియు ఇతర పదార్ధాలను కలిగి ఉంది. పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ లేని వ్యక్తులకు Kefir అన్లోడ్ రోజు అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు మూడు రోజుల క్రితం విడుదలైన ఒక పానీయాన్ని ఎంచుకోవాలి మరియు దాని కొవ్వు కంటెంట్ 5% కంటే ఎక్కువ కాదు. రోజువారీ రేటు 1.5 లీటర్లు, ఇది ఐదు భాగాలుగా విభజించబడింది. మీరు కాటేజ్ చీజ్ మరియు కెఫిర్ కోసం ఒక రోజు ఎంచుకోవచ్చు, దీనికి ఒక పానీయం 3 టేబుల్ స్పూన్లు జతచేస్తుంది. కాటేజ్ చీజ్ యొక్క స్పూన్లు.

బుక్వీట్ లో రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది

ఈ గొంతు ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అది విస్తృతమైన స్థూల-మరియు సూక్ష్మజీవములు, అలాగే విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది కాల్షియం యొక్క సమ్మేళనం కోసం ముఖ్యమైనది, ఇది లైసిన్ను కలిగి ఉంటుంది. బుక్వీట్ సహా వివిధ రకాల అన్లోడ్ రోజుల, లోపల నుండి ఆరోగ్యకరమైన పొందుటకు సహాయం, కానీ కూడా చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి. మీరు ఉడికించాలి, కానీ దొంగిలించడానికి అవసరం లేదు ఇసుక యొక్క గరిష్ట ప్రభావం సాధించడానికి.

శరీరం ప్రోటీన్ ఉండదు, మీరు పెరుగు తో బుక్వీట్ మిళితం చేయవచ్చు. ఇది 0.5 కిలోల బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ యొక్క 1 లీటరు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. కావాలనుకుంటే, ఉత్పత్తులను మిశ్రమ లేదా విడిగా వేయవచ్చు. ఈ కలయిక శరీరంలో సులభంగా భుజించగల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శాంతముగా శుభ్రం చేయడానికి మరియు ప్రేగును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. మూడు కంటే ఎక్కువ ముక్కలను ఉపయోగించి, ఆకుపచ్చ ఆపిల్తో బుక్వీట్లో అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజును నిర్వహించవచ్చు.

బియ్యం పై రోజు అన్లోడ్

బియ్యం బియ్యం వంటి ఉంటే, అప్పుడు అన్లోడ్ కోసం ఎంచుకోండి. దాని కూర్పులో సమూహం B, ఖనిజ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క విటమిన్లు ఉన్నాయి. పొటాషియం లో, శరీరం నుండి అదనపు ఉప్పు తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఇది బియ్యం లో ఇది గ్లూటెన్ కు అలెర్జీలు ఉన్న ప్రజలు ఉన్నాయి పరిగణలోకి ముఖ్యం. బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి బరువు-నష్టం రోజులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, అవి జీర్ణం మరియు జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది అసంపూర్తిగా లేదా అడవి బియ్యం ఎంపిక ఉత్తమం. ఒక రోజు మీరు నీటి గురించి మర్చిపోకుండా కాదు, తృణధాన్యాలు 1 kg తినవచ్చు. రాత్రి కోసం మొదట తిప్పండి, తరువాత 0.5 లీటర్ల నీటిలో వేయాలి.

పండు రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది

ఆరోగ్యం మీద చూసే వ్యక్తి యొక్క మెనూలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఒక పండు ఉండాలి. అంతేకాకుండా, ఫైబర్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో హానికరమైన పదార్థాలను తొలగిస్తుంది, మరియు జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది. పండు మీద ఉపవాస రోజున దాని స్వంత లక్షణాలు ఉన్నాయి:

1. కేవలం ఒక్క రకాన్ని పండు ఎంచుకోండి, ఇది మొత్తం 2 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
2. తీపి పండ్లు, ఉదాహరణకు, పీచెస్, అరటిపండ్లు లేదా ద్రాక్షలను ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది ఎందుకంటే అవి అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువను కలిగి ఉంటాయి.
3. ఆపిల్, రేగు, పుచ్చకాయ, పెర్సిమ్మోన్స్ మరియు సిట్రస్ లలో అన్లోడ్ చేసే రోజు భద్రమైన మరియు అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కూరగాయలు రోజు అన్లోడ్

అదనంగా, కూరగాయలు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, వారు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది నిశ్శబ్దము యొక్క భావాన్ని కలిగి. కూరగాయలలో ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇది ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి మరియు ఆకలి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడానికి ఇది ఉపశమనం సహాయపడుతుంది. అన్లోడ్ చేయడం కోసం మూడు ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ ఏదేమైనా, మొత్తం కూరగాయలు 1.5 కిలోలు.

1. దోసకాయలు లేదా ఇతర ముడి కూరగాయలు రోజు అన్లోడ్ వేసవి కోసం ఆదర్శ ఉంది. మీరు మాత్రమే కూరగాయలు ఒక రకాన్ని ఎంచుకోండి, కానీ వారి కలయిక ఉపయోగించడానికి, ఉదాహరణకు, క్యాబేజీ, టమోటాలు మరియు దోసకాయలు. వాటిని నుండి మాత్రమే సలాడ్ సిద్ధం, మాత్రమే ఏ సంకలితం లేకుండా, ఉదాహరణకు, చమురు.
2. ఉడకబెట్టడం యొక్క రెండవ మార్గం ఉడికించిన కూరగాయలు. అత్యంత ప్రాచుర్యం ఎంపిక క్యాబేజీ ఉపయోగం, మరియు తెలిసిన జాతులు, ఉదాహరణకు, తెలుపు తల లేదా బ్రోకలీ ఉంటుంది.
3. రోజు అన్లోడ్ కోసం, ఉడికిస్తారు కూరగాయలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. వంట పులుసు కోసం ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, గుమ్మడికాయ, మిరియాలు, మొక్కజొన్న మరియు బటానీలను ఉపయోగించవచ్చు. అనుమతి మొత్తం గుర్తుంచుకో. అన్ని కూరగాయలు, నీటి ఒక చిన్న మొత్తం పోయాలి మరియు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

నీటిలో రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది

ఆరోగ్యకరమైన మరియు శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులను మాత్రమే ఉపయోగించుకునే అన్లోడ్ చేయడం యొక్క కష్టతరమైన సంస్కరణ, ఎందుకంటే రోజులో మీరు వాయువు లేకుండానే నీరు త్రాగాలి. ద్రవ యొక్క రోజువారీ వాల్యూమ్ 1.5 నుండి 4 లీటర్ల వరకు ఉంటుంది. మద్యపానం తీసే రోజు అనగా చిన్న గంటలలో రెండు గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ గంటలు వినియోగించవు. మరుసటిరోజు ఉదయం నీటిని త్రాగడానికి మరియు మెనూకి శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేయడానికి సహాయపడే ఒక ముడి ప్రతిఫలం చేర్చడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. భోజనం మరియు విందు కోసం తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

గర్భం సమయంలో రోజు అన్లోడ్

వైద్యుని అనుమతితో మాత్రమే మహిళలను వదిలేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. అవయవాల పనిని సులభతరం చేయడం, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం, అదనపు నీటిని తొలగించడం మరియు ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడం. గర్భిణీ స్త్రీలకు బరువు తగ్గడం , ఊబకాయం, జీరోసిస్, మలబద్ధకం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిలో అసాధారణతల కోసం ఒక రోజుకు సిఫార్సు చేయబడుతుంది. ఆ స్థానంలో ఉన్న మహిళలను అన్లోడ్ చేయడం నియమాలు పాటించాలి:

1. ఆకలి భావనను అనుమతించడం చాలా ముఖ్యం, అందువల్ల ఒక స్ప్లిట్ భోజనానికి వెళ్లి ప్రతి రెండు గంటలపాటు ఆహారం తినడం.
2. ఆహారంలో ఇటువంటి పరిమితులను వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ విలువైనది కాదు, లేకుంటే అది మంచిది కాదు, కానీ హాని కలిగించదు.
3. అన్లోడ్ చేసే రోజు యొక్క క్యాలరీఫ్ విలువ 1500 కిలోల కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు.
4. ఇది కేఫీర్, బుక్వీట్ లేదా ఆపిల్స్లో ఎక్కించడాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.