హాయిలే పోమెరోయ్ యొక్క ఆహారం

ఒక ఆహారం మరియు అదే సమయంలో ఒక తీపి ఉంది, వర్దిల్లు - హేలే Pomeroy, ఒక ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడు, ఈ ఒక కల నుండి చాలా చెప్పాడు. ఇటీవలి ప్రపంచ వరకు, ఈ సన్నని స్త్రీ ఒక సాధారణ వైద్యుడు. ఆమె రోజువారీ ఆహారం నుండి ఇష్టమైన వంటకాలు మినహాయించని ఇది మహిళల పోషణ ప్రపంచంలో కొత్త ఏదో తీసుకుని నిర్ణయించుకుంది. ఆమె ఆహారం ప్రతిరోజూ మరింత కిలోగ్రామ్లను కోల్పోయేలా కాకుండా, ఒక జంట కోసం అసహ్యకరమైన కూరగాయల నుండి కొట్టుకొనిపోయి, బరువు కోల్పోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

హాలీ పోమెరోయ్చే వేగవంతమైన జీవక్రియ యొక్క ఆహారాలు

ఈ ఆహారపు ఆహారం యొక్క ప్రధాన రహస్యం క్రింది విధంగా ఉంది:

• 3 సార్లు ఒక రోజు తినండి;
• మీకు స్నాక్ ఉంది - 2 సార్లు;
• భోజనం మధ్య బ్రేక్ - 3 గంటల కంటే తక్కువ కాదు.

గత పాయింట్ గురించి, ఇది మునుపటి తీసుకోవడం నుండి ఆహార జీర్ణమై ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినడానికి అవసరం గమనించండి ముఖ్యం. లేకపోతే, మీరు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు మరియు చెడు భావనను పొందవచ్చు.

తన పుస్తకం "జీవక్రియ యొక్క త్వరణం కోసం డైట్," హేలే శాస్త్రీయ పరిశోధన యొక్క అనేక సంవత్సరాల పైన తన అభిప్రాయాన్ని ఉంచుతాడు. ఆమె నిస్సంకోచంగా డిజర్ట్లు నుండి బరువు పొందడం సాధ్యం కాదని, శరీరం యొక్క ఆదర్శ నిష్పత్తులను ఆకలితో ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పే వ్యక్తి తీవ్రంగా తప్పుదారి పట్టించాడు. అదనంగా, ఒక ఆహారం నిపుణుడు వారి ఆహారపు షెడ్యూల్కు కట్టుబడి ఉండాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తాడు.

హేలే పోమెరోయ్చే ఒక నమూనా ఆహారం మెను

సో, మొదటి మూడు నుండి ఆహారం యొక్క వివరణను ప్రారంభిద్దాం, తరువాతి మూడు వంటి, దశలుగా విభజించబడింది. ఒత్తిడి దశ హార్మోన్, కార్టిసోల్ ఉత్పత్తి చేసే అడ్రినల్స్ను మొదటి దశలో పని చేయడం. రెండవ దశ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడంతో లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. చివరగా, మూడవ దశ హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మెరుగుదల.

దశ 1 . మేము చాలా పండు, తృణధాన్యాలు తినడం. కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా ఆహారాలు ఎంచుకోండి: బియ్యం పాలు, స్ట్రాబెర్రీలు , పుచ్చకాయ, మామిడి, అత్తి పండ్లను.

దశ 2 . మేము ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు కూరగాయలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని. మేము పండు మరియు ధాన్యం టచ్ కాదు ప్రయత్నించండి.

దశ 3 . మేము ఆహారం కొవ్వులు, విత్తనాలు, అపరాలు, కూరగాయల నూనెలు, సీఫుడ్, పండ్లు, కూరగాయలు ఉన్నాయి.

రెండవ వారంలో వెళ్లడం, దశల్లో ఆహారాన్ని అరికట్టడం ముఖ్యం. అదే సమయంలో, ఒకరి ఆధ్యాత్మిక ఆహారంలో చిన్న మార్పులు చేయాలి, చెప్పండి: భయాలను వదిలితే, ఒత్తిళ్ల సంఖ్యను తగ్గించండి.

మూడవ వారానికి రోజుకు 5 సార్లు తినడం, చాలా నీరు తినడం. మేల్కొలుపు తర్వాత అరగంటలో మీరు తినవలసిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మేము ఆహారం వంటకాలు హేలే Pomeroy యొక్క సుమారు మెను గురించి మాట్లాడితే, అది ఇలా కనిపిస్తుంది:

• సోమవారం: అల్పాహారం - తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్, భోజనం - గంజి, డిన్నర్ - మళ్ళీ ఫ్రూట్ సలాడ్, మరియు ఎండిన పండ్లతో అల్పాహారం;
• మంగళవారం మరియు బుధవారం: అల్పాహారం - ఉడికించిన గుడ్లు, తెల్ల మాంసం, విందు - వింఫీ, విందు - నిమ్మరసంతో కూడిన కూరగాయలు, చీజ్, ఆకుకూరలు మరియు కోడి సలాడ్;
• గురువారం - ఆదివారం - అల్పాహారం - గుడ్డు, భోజనం - ఒక జంట కోసం విందు మరియు కూరగాయలు, విందు - సలాడ్ మరియు పెరుగు, మరియు ఒక చిరుతిండి - చేపలు ఒక శాండ్విచ్.