కెఫిర్ ప్రపంచంలోని అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితాలో చేర్చబడింది. మరియు ఈ లాక్టిక్ ఆమ్లం పానీయం విషయంలో, అన్ని యొక్క అభిప్రాయాలు - పెద్దలు, పిల్లలు, మరియు కూడా nutritionists - సంభాషణలలో. కోర్సు యొక్క, పెరుగు ఇది కేవలం పాక్షిక, కానీ ఇప్పటికే అపేక్షిత బరువు నష్టం గురించి మా మెదడు ఆలోచనలు లో ఉత్పత్తి ఇది ఆహార, ఎందుకంటే, ప్రపంచ జనాభా జయించటానికి ఏదో ఉంది.
ఇది ఎలా ఉపయోగకరంగా ఉందో చూద్దాం మరియు పెరుగు మీద బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారం ఎలా తయారు చేయాలి.
కెఫిర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మేము ఆహారం సమయంలో కేఫీర్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము కాబట్టి, ఈ సోర్-పాలు మేధావి యొక్క మూడు లక్షణాలలో ప్రధానంగా ఆసక్తి కలిగి ఉంటాము.
- కెఫిర్, చాలా పాల ఉత్పత్తుల లాగా కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది. కొవ్వును కోల్పోయే హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు ప్రతిస్పందనగా ఎందుకంటే సూక్ష్మజీవనం Ca అనేది బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో చాలా ముఖ్యమైనది. మీకు తెలిసినట్లుగా, రాత్రి సమయంలో నిద్రలో కాల్షియం శోషించబడుతుంది (ఒక వ్యక్తి "ఒక కలలో పెరిగే" కారణాల్లో ఒకటి). కొవ్వు బర్నింగ్ హార్మోన్లతో మీ శరీరాన్ని వృద్ధి చేయడానికి, మీరు మంచానికి ముందు త్రాగడానికి ఉండాలి. అయితే, దాని ఉష్ణోగ్రత గది ఉష్ణోగ్రత కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు, లేకుంటే మనం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందుతాము - జీవక్రియ విధానాలను మందగించడం.
- లాక్టో- మరియు బీఫిడోబాక్టీరియా ప్రోబయోటిక్స్. వారు మా ప్రేగులలో నివసిస్తున్నారు మరియు దానిలో జరుగుతున్న ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తారు. లాక్టాబాసిల్లి లాక్టాస్ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్కు ఇతర చక్కెరలు, బీఫిడోబాక్టీరియా పెట్రెఫ్యాటివ్ మరియు బాక్టీరియా మరియు రోగకారక శిలీంధ్రాల పునరుత్పత్తిను అణిచివేస్తాయి. యాంటీబయాటిక్స్, అసమతుల్య ఆహారం వారి విలుప్తత మరియు కేవలం ఒక హానికరమైన మైక్రోఫ్లోరాను భర్తీ చేస్తాయి ఎందుకంటే ఆ మరియు ఇతరులు, బయటి నుండి శరీరంలోకి ప్రవేశించాలి. కెఫిర్ (గరిష్టంగా 7 రోజులు గడిపిన జీవితంలో) రెండు రకాల ప్రోబయోటిక్స్లను కలిగి ఉంటుంది.
- వేగవంతమైన బరువు నష్టం - ఎవరైనా ఈ పాయింట్ అత్యంత నిర్ణయాత్మక ఉంటుంది. కెఫిర్లో సులభంగా సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ కారణంగా క్రియాశీల బరువు నష్టం ప్రభావం సాధించబడుతుంది. మీరు కెఫిర్ యొక్క ఒక చిన్న భాగాన్ని సంతృప్తముగా భావిస్తారు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోరు.
3 రోజులు ఆహారం
Kefir ఆహారం 3 రోజులు, అని పిలవబడే, దీర్ఘకాలం అన్లోడ్ రోజు. అనగా, ఈ మూడు రోజులు మీరు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో ప్రత్యేకంగా కేఫీర్ - 1.5% వరకు తినవచ్చు.
కేఫీర్ (1.5 లీటర్లు) రోజువారీ మోతాదును 5 గా విభజించాలి - 6 విందులు. భోజనం మధ్య, అరగంట ముందు లేదా తరువాత, మీరు ఆకలి వదిలించుకోవటం ఇప్పటికీ నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి అవసరం.
మూడు-రోజుల కేఫీర్ ఆహారం యొక్క తేలికైన మరియు మరింత వాస్తవిక వైవిధ్యం కెఫిర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్. కెఫిర్ (1.5 లీటర్లు) 5 భాగాలుగా విభజించబడింది మరియు ప్రతి భాగానికి, తక్కువ కొవ్వు కలిగిన కాటేజ్ చీజ్ 100 గ్రాములని జోడించండి. అదనంగా, మీరు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు, గ్రీన్ టీ త్రాగాలి.
కెఫిర్-ఆపిల్ డైట్
మరొక ప్రసిద్ధ ఎంపిక (వాటిలో వందలాది ఉన్నాయి) ఒక కేఫీర్-ఆపిల్ ఆహారం 3 రోజులు. పెరుగు యొక్క ఒక భాగం అదే, మరియు ఆపిల్ల సంఖ్య 1.5-2 గురించి కిలోల ఉంది.
కెఫిర్ 5 - 6 సేర్విన్గ్స్గా విభజించబడింది, ప్రతి గాజు లాక్టిక్ యాసిడ్ పానీయం 1-2 ఆపిల్స్తో ఉంటుంది.
యాపిల్స్ ఆకుపచ్చ ఎంచుకోవడానికి అవసరం, వారు మరింత విటమిన్ మరియు తక్కువ తీపి ఉన్నాయి. మార్గం ద్వారా, మేము ఇప్పటికే kefir ఉపయోగకరమైన కూర్పు తెలుసు ఉంటే, అప్పుడు ఆపిల్ల యొక్క మనోజ్ఞతను మాత్రమే దంతాల శిక్షణ ఉంది:
- ఇనుము - రక్తహీనత తో సహాయం చేస్తుంది;
- మాలిక్ యాసిడ్ - హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది;
- పెక్టిన్ - క్షయం ఉత్పత్తుల నుండి జీర్ణశయాంతర ప్రేగును శుభ్రపరుస్తుంది;
- క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం - జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది;
- అనామ్లజనకాలు (విటమిన్లు A, E, C) - అకాల వృద్ధాప్యం నుండి రక్షణ, విషాన్ని తీసివేయడం;
- తక్కువ కాలరీలు - ప్రోత్సాహక బరువు తగ్గడం;
- ఫ్రక్టోజ్ - ఒక ఆహారం సమయంలో తీపి కోసం విషాదంతో సహాయపడుతుంది.
జాగ్రత్తలు
Kefir, కోర్సు, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉత్పత్తి, మరియు, బహుశా, అది contraindicated అని ప్రజలు ఒక వర్గం లేదు. అయితే, తక్కువ కెలోరీలను తీసుకోవడం, మార్పులేని ఆహారం మరియు అదనపు ప్రోటీన్ ప్రమాదకరమైనవి.
పాలు ప్రోటీన్తో కూడిన మూడు-రోజుల ఆహారంతో, మీరు గతంలో ఈ అవయవంలో ఏదైనా సమస్యలు ఉంటే మూత్రపిండాలు తగ్గిపోతాయి.
మీరు రక్తహీనత లేదా ఏ దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో బాధపడుతుంటే తక్కువ కేలరీలు ప్రమాదకరమైనవి మరియు హానికరం.
స్టార్చ్-కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవడం (పిండి, బంగాళాదుంపలు, తృణధాన్యాలు) జీర్ణశయాంతర వ్యాధులను మరింత పెంచుతుంది.