బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్న చాలా మంది స్త్రీలు, 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు, ఎన్నో రకాల ఆహారం లేదా అధ్వాన్నమైన ఆకలితో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్యను అధిగమించేందుకు దాదాపు ప్రతి స్త్రీ కేవలం నెలలోనే చేయవచ్చు, ఈరోజు ఈ కాలానికి 5 కిలోగ్రాముల సులభంగా కోల్పోయే అవకాశం ఎలా ఉంటుందో గురించి మాట్లాడండి.
5 కిలోల నెలకు ఎలా కోల్పోతారు?
సో, మీరు ఒక నెల అదనపు 5 కిలోల కోల్పోతారు మరియు ఏ మరింత ఈ బరువు పొందలేరు ప్రయత్నించవచ్చు:
- తినడం ఉన్నప్పుడు, రష్ లేదు, పూర్తిగా ఆహార నమలు.
- చిన్న భోజనం 4 లేదా 5 సార్లు ఒక రోజు తినండి, కాని చివరి భోజనం సాయంత్రం ఆరు కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
- సాయంత్రం ఆరురోజుల తర్వాత తినకండి, మీ కోసం చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీరు ఒక ఆపిల్ తింటవచ్చు లేదా ఒక గ్లాసు కాఫీని త్రాగవచ్చు, ఇది ఆకలి భావనను "పారవేసేలా" మీకు సహాయపడుతుంది.
- నిద్రకు ముందు కొన్ని గంటలపాటు, మీరు వ్యాయామాలు చేయగలుగుతారు లేదా తాజా గాలిలో ఒక నడక పడుతుంది, కాబట్టి మీరు రోజు మొత్తం సంపాదించిన అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
- ఒకరోజు వారానికి అన్లోడ్ చేయాలి. ఉదాహరణకు, మొదటి సోమవారం, అది "ఆపిల్", రెండవ "కెఫిర్", మొదలైనవి, మీ ప్రాధాన్యతలను మరియు అవకాశాలను నుండి ముందుకు తెలపండి.
- శారీరక కార్యకలాపాలు బరువు కోల్పోవటానికి మాత్రమే సహాయం చేయవు, కానీ కూడా కండరాలు పుల్ అప్, ఒక టొనస్ వాటిని తీసుకుని ఎందుకంటే క్రీడలు, ఏరోబిక్స్ , ఈత కోసం వెళ్ళండి.
- మీ మెనూని కొద్దిగా మెరుగ్గా మార్చుకోండి, ఉదాహరణకు, మయోన్నైస్కు బదులుగా, ఆలివ్ నూనెను వాడండి, గొడ్డు మాంసం లేదా కోడితో పంది మాంసాన్ని భర్తీ చేయండి, వేయించిన ఆహార పదార్ధాలకి బదులుగా కూర ఉపయోగించండి. మరింత పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు తినండి.
- పిండి ఉత్పత్తులు మరియు తీపి వినియోగం తగ్గించండి. తప్పనిసరిగా పూర్తిగా మీ ఇష్టమైన విందులు వదులుకోవద్దు, మీరు అల్పాహారం పైగా చాక్లెట్లు లేదా ఒక చిన్న బన్ను ఒక జంట తినడానికి చేయవచ్చు.
- నాడీ ఉండకూడదు ప్రయత్నించండి, చాలా తరచుగా అధిక బరువు లో, బలమైన భావాలు, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ బ్లేమ్ ఉంటాయి.