సన్నగా ఫ్యాషన్ లో ఉన్నప్పుడు, మీరు వారి సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు పోయినా, ఆహారాలు వారి ఔచిత్యం కోల్పోరు. ఒక వైపు, పోషకాహారం బరువు నష్టం కోసం ప్రధాన ప్రేరణ, మరియు ఇతర న, చాలా రుచికరమైన మరియు ప్రియమైన - కొవ్వు మరియు చక్కెర తిన్న ఒక వ్యక్తి, కేవలం వారి అలవాట్లు వదలివేయడానికి ఎందుకంటే, ఆహారం మీద బరువు కోల్పోవడం నిజంగా కష్టం.
సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి, మీరు మా మెదడులను పరిమితులతో భయపెట్టని ఆహారాలను ఎన్నుకోవాలి. ఇప్పుడు మనము కిమ్ ప్రొటసోవ్ యొక్క ఆహారం గురించి వివరణాత్మక వర్ణనను పరిశీలిద్దాము - తీసుకున్న సమయాన్ని లేదా భాగాల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయని ఆహార వ్యవస్థ.
ఆహారం యొక్క సూత్రాలు
కిమ్ ప్రొటస్సోవ్ బాగా తెలిసిన ఇస్రాయీలి డీటీషియన్. ఆహారం కిమ్ Protasov మొదటి వార్తాపత్రిక "రష్యన్ ఇస్రేల్" సంచికలో 1999 లో కనిపించింది. వ్యాసం యొక్క శీర్షిక దేశానికి ఒక లక్షణం హాస్యంతో రాయబడింది - "సన్నని ఆవు - ఇంకా గజల్ కాదు".
ఆ సమయం నుండి, బరువు నష్టం ఈ వ్యవస్థ చాలా తక్కువ పరిమితులు ఆకర్షించింది, ఒక వారం తెలిసిన మారింది ఇది.
బరువు నష్టం కిమ్ Protasov కోసం ఆహారం వ్యవధి - 5 వారాల (తక్కువ మరియు అది ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం విషయానికి వస్తే, ఉండకూడదు).
ప్రతి వారంలో వివరాలు చూద్దాం.
వారం 1 మరియు 2:
- ముడి కూరగాయలు;
- జున్ను మరియు పెరుగు (సహజ, లేదా కేఫీర్) 5% కొవ్వు పదార్థం;
- 1 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు ఒక రోజు;
- 3 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ఒక రోజు.
అదనంగా, చక్కెర లేకుండా మరియు పరిమితుల లేకుండా టీ, కాని కార్బొనేటేడ్ నీటిని త్రాగడానికి కనీసం - రోజుకు 2 లీటర్లు.
వారం 3, 4, 5:
- భోజనం 1 మరియు 2 వారాలు కొనసాగుతుంది;
- రోజువారీ 300 గ్రాముల మాంసం, చేప లేదా చికెన్ (కనీసం కొవ్వు పదార్ధంతో) జోడించండి;
- పాల ఉత్పత్తుల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.
కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను రోజులో ఏ సమయంలో అయినా తినవచ్చు. పరిమితి గతంలో అంగీకరించిన మొత్తం ఉన్న ఉత్పత్తులకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది.
అసలైన, ఏ ఇతర నియమాలు ఉన్నాయి.
కిమ్ ప్రొటసోవ్ ఆహారంలో అనుమతి ఉత్పత్తులు కోసం:
- 5% కాటేజ్ చీజ్ లేదా చీజ్ ధాన్యం-వంటి నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
- కూరగాయలు - ఏదైనా, బంగాళాదుంపలు తప్ప (దుంపలతో ఉన్నప్పటికీ, పిండి పదార్ధాలతో ఉన్న క్యారట్లు, కానీ ముడి రకానికి చెందినవి సలాడ్లలో స్వాగతించబడతాయి);
- ఉత్పత్తులు మిక్స్ చేయవచ్చు, ఆపిల్ల రొట్టెలుకాల్చు.
ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఇప్పటికే మొదటి వారంలో మీరు ఇప్పటికే మీ ఆకుపచ్చని ఏమీ లేదని తెలుసుకుంటారు. శరీర నిషేధం యొక్క స్వభావం లేనిదానికి ఎలా ఉపయోగించాలో ఇది ఎంత సులభం అనిపిస్తుంది.
మీ ఆహారంలో తక్కువ చక్కెర పదార్థం కారణంగా (సూత్రప్రాయంగా, చక్కెర పూర్తిగా హాజరుకాదు), ప్యాంక్రియాస్ పని మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి సాధారణీకరించబడతాయి. ఈ కారణంగా, ఆహారం ముగిసిన తర్వాత, మీరు తీపి మీద ఎగురుకోరు.
పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ కొవ్వు కణజాలం యొక్క చీలికకు దోహదం చేస్తాయి, మరియు కూరగాయలలో పుష్కలమైన ఆహారం అవిటామియోసిస్కు దారి తీస్తుంది.
వ్యతిరేక
కిమ్ ప్రొటసోవ్ ఆహారం ఏ జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో ప్రజలలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వు అవయవాలు యొక్క శ్లేష్మ పొర కవర్, చికాకు, గుండెల్లో మరియు వికారం నివారించడం. కూరగాయలు పెద్ద సంఖ్యలో ఆమ్లత్వం పెరుగుదల కారణం కావచ్చు. అదనంగా, అటువంటి ఆహారం ఏ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లో contraindicated ఉంది.
ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టడం
కిమ్ Protasov యొక్క ఆహారం బయటకు మార్గం కనీసం రెండు వారాల పాటు ఉండాలి. ఈ కాలంలో, మీరు కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు చురుకుగా తినడానికి కొనసాగించాలి. మెనూ యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ పెంచడానికి,
- సలాడ్లు కూరగాయల నూనె జోడించండి;
- రోజుకు 35 గ్రాముల కొవ్వు కంటే ఎక్కువ తినడం లేదు;
- ఇతర పండ్లు మరియు బెర్రీలు (కానీ అరటి, తేదీలు లేదా అత్తి పండ్లను) తో ఆపిల్ల భర్తీ;
- కాటేజ్ చీజ్ తో అల్పాహారం గంజి కలిగి.
ఈ సున్నితమైన మార్గం కారణంగా, మీరు భవిష్యత్తులో బరువు కోల్పోతారు. ఆహారం మీ ఆహారపు అలవాట్లను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ 5 వారాల సమయంలో వాటిని వదిలించుకోవచ్చు, అందువల్ల ఏ సందర్భంలోనైనా మీరు వెంటనే తినడం ప్రారంభించలేరు.