కొన్ని దేశాలకు పేరు పెట్టబడిన బరువును తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, స్వీడిష్ ఆహారం, ఇది సరసమైన మరియు సమర్థవంతమైనది. నిపుణులచే ప్రతిపాదించిన సాంప్రదాయ పద్ధతి ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది, కానీ ఉత్పత్తుల సమూహంలో తేడాలు ఉన్న ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఫలితాలు ప్రాథమిక నియమాలకు పాపము చేయకుండా కట్టుబడి ఉంటాయి.
7 రోజులు స్వీడిష్ ఆహారం
మీరు కొద్ది సేపు క్రమంలో మీ సంఖ్యను తీసుకురావాలనుకుంటే, బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. వారానికి స్వీడిష్ డియెరియంటు ప్రకారం, మీరు 3-7 కిలోల తవ్వవచ్చు. 7 రోజులు స్వీడిష్ ఆహారం, క్రింద ఇవ్వబడిన మెనూ, కెలోరీలను తగ్గిస్తుంది. దాని పూర్తి చేసిన తరువాత, మీరు ప్రమాణాలపై మైనస్ మాత్రమే చూడలేరు, కానీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రం చేయవచ్చు.
ప్రతిపాదిత ఆహారం ప్రయోజనం, మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు ప్రదేశాలలో రోజులు మార్చవచ్చు. ఇష్టపడని దానిలో ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు వాటిని ఒకే క్యాలరీ కంటెంట్తో భర్తీ చేయవచ్చు. స్వీడిష్ ఆహారం ఒక ఆపిల్ తినడానికి లేదా kefir ఒక గాజు త్రాగడానికి ప్రధాన భోజనం మధ్య ఆకలి బలమైన భావన తో పరిష్కరిస్తుంది. మీరు పెద్ద ఫలితాలను పొందలేరు ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువకాలం కట్టుబడి ఉండకండి మరియు ఒక నెలలో ప్రతిదీ పునరావృతం చేయడానికి ఉత్తమం.
సిట్రస్ పండ్లు తో స్వీడిష్ ఆహారం
సిట్రస్ పండ్లు, స్వీడిష్ పోషకాహార నిపుణుల వాడకం ఆధారంగా ప్రత్యేక పోషకాహార పథకం రాలేదు, కానీ వారు కొన్ని సిఫార్సులు ఇచ్చారు. బరువు కోల్పోవడంలో ఫలితాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు, సిట్రస్ పండ్లతో కూడిన ఆహారాన్ని అందించేందుకు ఇది అవసరం. చాలా ఉపయోగకరమైనది ద్రాక్షపండు, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, కొవ్వును బర్నింగ్ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. స్వీడిష్ ఆహారం, పైన సూచించిన మెనూ, నిమ్మ రసంతో అనుబంధంగా ఉంటుంది, దీనిని సలాడ్లు, చేపలు మరియు మాంసం వంటకాలకు జోడించడం జరుగుతుంది. అన్ని దాని వేగం అభివృద్ధి, జీవక్రియ పునర్నిర్మాణం సహాయం చేస్తుంది.
స్వీడిష్ పోషకాహార నిపుణుడు అన్నా జోహన్సన్ యొక్క ఆహారం
ప్రసిద్ధ దేశాధిపతి అన్నా జోహన్సన్ ప్రతిపాదించిన వేర్వేరు దేశాలలో అత్యంత సాధారణ పద్ధతులలో ఒకటి "6 రేకుల" అని పిలువబడుతుంది. ఇది మరొకదాని తర్వాత ఒకటి వెళ్ళే ఆరు ప్రత్యేక మోనో ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది అందించిన ఆర్డర్ ప్రమాదవశాత్తు కాదని పేర్కొన్నది, ప్రతి మరుసటి రోజు, అనేక కిలోగ్రాములను కోల్పోయే అవకాశం ఇచ్చే మునుపటి ఫలితాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఫలితాలలో ఉండకపోవచ్చని, స్థలాలలో వాటిని క్రమాన్ని మార్చడం చాలా ముఖ్యం. స్వీడిష్ పోషకాహార నిపుణుడు అన్నా జోహన్సన్ యొక్క ఆరు రోజుల ఆహారం ఇలాంటి రోజులు ఉన్నాయి:
- ఫిష్ . చేపలు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి , ఇవి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్.
- వెజిటబుల్ . కూరగాయలు ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి, కానీ వాటి క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫలితాలను మెరుగుపర్చడానికి ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటిలో ఫైబర్ ఉంది, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
- చికెన్ . మాంసం నిన్న నష్టాన్ని పునరుద్ధరించే ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంది, మరియు ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నాశనం చేయడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
- ధాన్యం . వారు బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్లను కలిగి ఉంటారు.
- కాటేజ్ చీజ్ . ఈ పుల్లని పాలు ఉత్పత్తి శరీరం లో ఖనిజాలు లేకపోవడం కోసం చేస్తుంది. ఇప్పటికీ అది అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ ఉంది.
- ఫ్రూట్ . పండ్లు ఫైబర్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, అవి శరీరంలో ఎక్కువ కాలం జీర్ణమవుతాయి.
స్వీడిష్ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం
ఒక slim ఫిగర్ ప్రధాన శత్రువులు కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు, కాబట్టి ఈ పథకం ఆహారం నుండి వారి పూర్తి మినహాయింపు సూచిస్తుంది. స్వీడిష్ తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ప్రోటీన్ ఆహారాలు, కూరగాయలు మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న పండ్లు, మరియు ఆమె బరువు కోల్పోవడం ప్రధాన సహాయకుడు. ఆహారంలో తక్కువ ప్రోటీన్ పదార్ధాలను తక్కువ కేలరీల కంటెంట్తో ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ఆకలి నుండి బాధపడకుందాం, చిన్న భిన్నాలు మరియు చిన్న భాగాలలో తినడం మంచిది. స్వీడిష్ ఆహారం స్వీయ-నిర్మిత మెను కోసం అనుమతిస్తుంది, మరియు ప్రతి భోజనం కోసం ఎంపికలు తక్కువగా ఉంటాయి.
దీర్ఘకాల మూత్రపిండ వైఫల్యానికి స్వీడిష్ ఆహారం
దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం లో, మూత్రపిండాలు నుండి లోడ్ ఉపశమనం విధంగా మీ ఆహారం తయారు అవసరం. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు, మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి. రోజులో, జంతువుల మూలం యొక్క ప్రోటీన్ ఆహారంలో 60 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ అనుమతించబడదు. CRF లో ఆహారం ఉప్పు రోజుకు 1 g కు వైఫల్యం లేదా కనిష్టీకరణను సూచిస్తుంది. ఆహారంలో అధిక శక్తి ప్రమాణ పదార్థాలతో ప్రస్తుతం కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. ఇది మూత్రపిండాలు చికాకుపరచు ఆహారాలు వదలివేయడం ముఖ్యం. దీర్ఘకాల మూత్రపిండ వైఫల్యానికి మెను క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:
- అల్పాహారం: ఉడికించిన బంగాళదుంపలు, గుడ్డు, తేనె మరియు రసం యొక్క రసం 50 గ్రాములు నారింజ నుండి 200 గ్రాములు;
- చిరుతిండి: సోర్ క్రీం మరియు నీటి 200 గ్రాములు;
- భోజనం: బియ్యం తో సూప్ 300 g, కూరగాయల లోలోపల మధనపడు 200 గ్రా మరియు ఆపిల్ల నుండి జెల్లీ ఒక గాజు;
- అల్పాహారం: ఒక గుడ్డు, పండ్ల రసం, రై బ్రెడ్ మరియు వెన్న ముక్క;
- విందు: బియ్యం 200 గ్రాముల, జామ్ మరియు నారింజ రసం యొక్క 50 గ్రా.