కాటేజ్ చీజ్లో రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది

పెరుగుతున్న ఉపవాసము రోజు శరీరాన్ని తగ్గించటానికి మరియు తగ్గింపు వ్యక్తీకరణకు అద్భుతమైన ఎంపిక. అత్యుత్తమ ప్రభావం అలాంటి అన్లోడ్ రోజులు రెండుసార్లు వారానికి రెగ్యులర్ అప్లికేషన్ సందర్భంలో ఉంటుంది - ఫలితంగా, మీరు నెమ్మదిగా కాని స్థిరమైన బరువు నష్టం సాధించవచ్చు. అటువంటి రోజుల్లో మాత్రమే ఆహారం లో కాటేజ్ చీజ్ చేర్చడానికి మర్చిపోవద్దు, కానీ మీరు చిన్న ఆహారం నిష్క్రమించినప్పుడు కూడా.

ఉపవాస దినం ఎలా గడపాలి?

రోజు ప్రోటీన్ అన్లోడ్ - అనగా, ఒక రోజు పెరుగు ఒక రోజు - శరీరం చాలా సహనంతో సహనం ఉంటుంది. శరీర కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి ప్రాధమిక శక్తిని అందుకుంటుంది, మరియు ఈ ఐచ్ఛికాన్ని వారి ఉపయోగం గణనీయంగా పరిమితం చేస్తుంది. అందువల్ల మీరు మీ సృజనాత్మక ఆలోచనను అభివృద్ధి చేసుకోవడం లేదా మానసిక కృషిని నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉండదు. కానీ ఈ సమయంలో క్రీడలు ధైర్యంగా చేయవచ్చు: ప్రోటీన్ కండరాల పునరుద్ధరణకు వెళ్తుంది మరియు మీరు శిక్షణ తర్వాత గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు.

ప్రధాన విషయం మొత్తం అన్లోడ్ రోజు సమయంలో మీరు వివరించిన ఆహారం దాటి ఏదైనా తినడానికి లేదు, లేకపోతే అటువంటి రోజు నుండి అస్సలు అర్ధం ఉంటుంది, మీ సమయం వృధా.

ఉపవాసం రోజు మెను

పేరు ద్వారా ఊహించడం చాలా సులభం, మెను మాత్రమే 500-600 గ్రాముల మాత్రమే కాటేజ్ చీజ్ కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, మాత్రమే గ్రీన్ టీ (1-2 కప్పులు) అనుమతి ఉంది.

మీరు ఎండిన పెరుగుని ఇష్టపడకపోతే, రేషన్లో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 2 ప్యాకెట్లను వదిలివేయండి మరియు కాటేజ్ చీజ్తో నిండిన తక్కువ-కొవ్వు పాలు గల అద్దాలు కలిగిన జత చివరి ప్యాక్ని మార్చండి.

కేఫీర్ కాటేజ్ చీజ్ లేని రోజు

మరో గొప్ప ఎంపిక పెరుగు తో కాటేజ్ చీజ్ విలీనం చేయడం. ఈ సందర్భంలో, మీరు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 2 ప్యాక్లను మరియు 1% కేఫీర్ యొక్క 2 గ్లాసులను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు అన్ని కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక రోజు కేఫీర్ యొక్క 1 కప్ తినడానికి, మరియు నిద్రవేళ ముందు గంటల జంట కేఫిర్ గత గాజు త్రాగడానికి మద్దతిస్తుంది.

కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆపిల్ రోజు ఆఫ్

అన్లోడ్ చేయాల్సిన ఇంకొక అద్భుతమైన వెర్షన్ కాటేజ్ చీజ్ 2 ప్యాక్ మరియు రెండు మధ్యతరహా పరిమాణం ఆపిల్. ఇతర సందర్భాల్లో, ఈ ఉత్పత్తులను 5 రిసెప్షన్లలో తీసుకోవాలి, ప్రత్యేకంగా ఉండవచ్చు, మీరు కలిసి చేయవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పెరుగుతున్న ఉపవాస రోజు

పెరుగుతున్న రోజు పెరుగుతున్నది మంచిది, గర్భిణీ స్త్రీలకు (డాక్టర్ను సంప్రదించిన తర్వాత కూడా) చూపించటం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• చక్కెర మరియు ఇతర సంకలితాలు లేని గ్రీన్ టీ 2 కప్పులు;
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (600 గ్రాముల) యొక్క 3 ప్యాక్లు.

అన్ని ఆహారాలు 5 రిసెప్షన్లుగా విభజించబడి, సుమారు అదే పొడవునాటికి పంపిణీ చేయాలి.