నియమం ప్రకారం, అన్ని మోడళ్లు క్రమం తప్పకుండా తింటాయి, కానీ ఒక ముఖ్యమైన ప్రదర్శన సందర్భంగా వారు బొమ్మను పరిపూర్ణంగా చూడడానికి ఒక చిన్న ఉత్సర్గాన్ని ఏర్పరుస్తారు. ఈ పద్ధతిలో ప్రతినిధులు ఎల్లప్పుడూ సరైన ఆహారం కలిగి ఉంటారు, మరియు అప్పుడప్పుడు ఒక అదనపు దిద్దుబాటు అవసరమవుతుందని సూచించినందున వారి పద్ధతులు కిలోగ్రాముల యొక్క స్వల్ప-కాలిక మరియు త్వరితగతిన పారవేయడం వంటివి, మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి కాదు. కాబట్టి, ఇది ఏ రకమైన ఆహారం?
దృఢమైన ఆహారం నమూనాలు
కార్యక్రమాల ముందు కొన్ని రోజులలో నమూనాలు ఏ విధంగా కూర్చోవటం అనేది మీకు ఆశ్చర్యపోతుందా? అత్యంత కఠినమైన! ఇది కేవలం మూడు రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది, కాని ఆహారం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ అప్పుడు, ఒక సన్నని మరియు అందమైన అమ్మాయి పోడియంను ప్రకాశిస్తాడు ఉన్నప్పుడు, ఆమె తన ప్రదర్శన గురించి భయపడటం లేదు. ఈ చిన్న సమయంలో, మీరు 4 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.
మెను మూడు రోజులు పునరావృతమవుతుంది:
- అల్పాహారం - ఒక ఉడికించిన గుడ్డు (మృదువుగా ఉడికించిన), ఉప్పు లేకుండా.
- రెండో అల్పాహారం (రెండు గంటల తర్వాత మొదటిది) - కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, చక్కెర లేకుండా టీ కప్పు సగం-స్కిమ్.
- లంచ్ (2.5 - 3 గంటల తరువాత) - కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ సగం ముక్కలు, చక్కెర లేకుండా టీ కప్పు.
లంచ్ రోజు చివరి భోజనం. ఇంకా ఇది నీటిని మాత్రమే త్రాగడానికి మాత్రమే అనుకుంటుంది - తదుపరి అల్పాహారం వరకు.
ప్రసిద్ధ నమూనాల ఆహారాలు, ఉదాహరణకు, నటాలియా వొడియనోవా, తరచుగా అదే సూత్రంతో నిర్మించబడుతున్నాయని గుర్తించి - రోజు మొదటి సగం లో ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటారు, ఆపై మాత్రమే మూలికా టీ లేదా కేవలం స్వచ్ఛమైన నీరు అనుమతించబడతాయి.
డైట్ టాప్ మోడల్స్
తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడంతో కూడిన మోడల్స్ కోసం ఆహారం యొక్క మరింత తేలికపాటి వెర్షన్. ఈ ఆహారం 800-900 యూనిట్లు మాత్రమే తీసుకుంటుంది. ఈ పద్ధతిని 7-10 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు, తరువాత ప్రాథమిక సరైన పోషణకు మారడం అవసరం.
మెనులో పేర్కొనబడని ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడానికి ఇది నిషేధించబడింది. ఇది గమనించి, భాగాలు యొక్క పరిమాణం - ఒక భోజనం కోసం ప్రామాణిక సగటు ప్లేట్ కంటే ఎక్కువ.
మెను ఎంపిక సంఖ్య 1
- అల్పాహారం: వెన్నతో బ్లాక్ రొట్టె ముక్క మరియు ఎరుపు చేప ముక్కలు, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- రెండవ అల్పాహారం: చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- లంచ్: చికెన్ రొమ్ము 100 గ్రా, బటానీలు మరియు వెన్న డ్రెస్సింగ్ తో క్యాబేజీ సలాడ్, నారింజ, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- భోజనం: దోసకాయ సలాడ్, సోర్ క్రీం తో బ్రెడ్ రెండు ముక్కలు, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ: బెడ్ ముందు.
మెను ఎంపిక సంఖ్య 2
- అల్పాహారం: కోడి మాంసం 50 గ్రాముల, బ్లాక్ బ్రెడ్ మరియు వెన్న ముక్క, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- రెండవ అల్పాహారం: చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- లంచ్: గొడ్డు మాంసం యొక్క 100 గ్రాముల ఉడకబెట్టడం, బీన్స్ మరియు వెన్న డ్రెస్సింగ్తో పీక్ క్యాబేజీ యొక్క సలాడ్, ద్రాక్షపండులో సగం, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- డిన్నర్: క్యాబేజీ సలాడ్, రొట్టె మరియు వెన్న రెండు ముక్కలు, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ: బెడ్ ముందు.
మెను ఎంపిక సంఖ్య 3
- అల్పాహారం: మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, బ్లాక్ రొట్టె మరియు వెన్న ముక్క, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- రెండవ అల్పాహారం: చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- లంచ్: 100 గ్రాముల కాల్చిన చేప, ఆర్గుల సలాడ్ లేదా బీన్స్ మరియు వెన్న డ్రెస్సింగ్తో ఒక మంచుకొండ, ఒక జంట కివి, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- డిన్నర్: పెకింగ్ క్యాబేజీ సలాడ్, రొట్టె మరియు జున్ను రెండు ముక్కలు, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ: బెడ్ ముందు.
మోడల్స్, ఫిట్నెస్ లేదా ఏ శిక్షణ వంటి వాటిలో ఉపయోగించడం ఫలితాల మెరుగుదల మరియు ఏకీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది ఈ సూత్రం ద్వారా తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఆహారం మరియు టీ మధ్యలో వ్యవధిలో మర్చిపోవడమే ముఖ్యం, తాజా చల్లని లేదా వేడి నీటి, రోజుకు కనీసం 1-2 లీటర్లు ఉండాలి, ముఖ్యంగా మీరు బలహీనత మరియు అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే.