గుడ్డు ఆహారం "అసాధారణమైన" బరువు నష్టం, ప్రపంచ వ్యాప్తంగా వెబ్ ఉత్సుకత గురించి పుకార్లు ఆకర్షిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఇది 28 వారాలు అంటే, 4 వారాలు 20-28 కిలోల ఉంటుంది. రోజుకు ఒక కిలోగ్రాము కోల్పోవడం తినడానికి లేదా తినడానికి ఏది కాదు - క్రింద చదవండి.
ఆహారం నియమాలు
సో, ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఒక తో ప్రారంభిద్దాం. 4 వారాలు గుడ్డు ఆహారం సమయంలో, మీరు విందు కోసం మాంసం లేదా కోడి (మాంసం - కొవ్వు రకాలు, చికెన్ - చర్మం లేకుండా) అపరిమిత మొత్తం తినడానికి హక్కు. మీ విందులు వేరువేరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, వాటిలో మనం క్రింద వ్రాస్తాం.
అల్పాహారం ప్రతి రోజు - గుడ్లు మరియు ½ సిట్రస్. వాస్తవానికి, ఈ కారణంగా, దీనిని 4 వారాలపాటు గుడ్డు-నారింజ ఆహారం అని పిలిచారు.
మీ శరీరం పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఏమైనా తప్ప, కార్బొహైడ్రేట్లు దాదాపు పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి, ఇది అసహ్యంగా ఉంటుంది. తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, ధాన్యాలు, గింజలు, బీన్స్ మొదలైన వాటిలో మీరు కనుగొనబడే మిఠాయిలు, కానీ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే మిస్ అవుతారు.
ఆహారం 4 వారాల పాటు కొనసాగుతుంది, మీరు మీ అభీష్టానుసారం ఏదైనా మార్పు చేయలేరు, కంపైలర్ లు "జీవరసాయన విచ్ఛిన్నం అవుతారు." అన్ని తరువాత, మేము గుడ్డు + సిట్రస్ అల్పాహారం ఖర్చుతో కొన్ని అద్భుతమైన జీవక్రియ ఉంటుంది హామీ ఉంటాయి.
ఒక రోజులో - మూడు భోజనం. వివిధ కూరగాయలు నుండి (బంగాళదుంపలు మాత్రమే నిషేధించడం) ఇది సలాడ్లు చేయడానికి అనుమతి, మీరు ఉడికించాలి, లోలోపల మధనపడు, ఉడికించిన ఉడికించాలి చేయవచ్చు. పండ్లు (అరటి, అత్తి పండ్లను, మామిడి, ద్రాక్ష, తేదీలు నిషేధం), మీరు కూడా అర్హత కోసం వర్గీకరించవచ్చు లేదా అపరిమిత పరిమాణంలో ఏ ఇతర రూపంలో తినడానికి చేయవచ్చు.
ఇప్పుడు కోసం, చెప్పటానికి, 4 వారాల గుడ్డు-నారింజ ఆహారం చాలా రుచికరమైన కనిపిస్తుంది, మరియు మీరు బ్రెడ్ లేకుండా మనుగడ చేయవచ్చు.
మెను
ఇప్పుడు, అత్యంత ఉత్తేజకరమైన గుడ్డు ఆహారం మెను ఉంది 4 వారాల, ఇది నాటకీయంగా మీ ప్రదర్శన మార్చాలి.
అల్పాహారం కొరకు, మనం క్రమబద్ధీకరించాము - సగం నారింజ లేదా ద్రాక్షపండుతో కలిపి ప్రతిరోజు 1 నుండి 2 గుడ్లు (ఉడికించిన, మృదువైన, omelets), కొంతమంది బరువు నష్టం ఈ వ్యవస్థను కాల్ చేస్తారు - గుడ్డు-ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క 4 వారాలు.
అర్హత కోసం వైవిధ్యాలు జాబితా చేద్దాం:
- పండ్లు.
- హెన్.
- టమోటాలు, 1 వరి టోస్ట్ మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను అపరిమిత మొత్తం.
- కూరగాయల ఒక రకమైన తో ఉడికించిన గుడ్లు.
- మాంసం లేదా సలాడ్ తో మాంసం ముక్కలు.
- ఉడికించిన లేదా వేయించిన చేప వంటకం.
- చికెన్, టమోటాలు, ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు సిట్రస్.
ఈ ఏడు రకాల భోజనాలు (1 పాయింట్ ఒకటి విందుకు సమానం!) గుడ్డు ఆహారం యొక్క మొదటి రెండు వారాలలో వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది.
వారం 1 - 2:
- సిట్రస్, కూరగాయల సలాడ్తో ఉడికించిన గుడ్లు.
- చికెన్, టొమాటోలు, సిట్రస్.
- గుడ్లు ఉడకబెట్టడం.
ఈ మూడు వైవిధ్యాలు రెండు వారాల విందులు మీ పారవేయడం వద్ద ఉన్నాయి.
మూడవ వారంలో మీరు ఏడు రోజుల మోనో-డైట్ ద్వారా వెళ్ళాలి:
- ఏదైనా పండ్లు.
- ఏదైనా కూరగాయలు.
- ఏదైనా పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
- చేప, క్యాబేజీ సలాడ్, ఉడికించిన కూరగాయలు.
- చికెన్ మరియు ఉడికించిన కూరగాయలతో మాంసం.
- 6 మరియు 7. ఒక రోజులో ఒక్క రకమైన పండు మాత్రమే.
తరువాత, నాల్గవ వారంలో కఠినమైన ఆహారం. ఇది దిగువ పేర్కొన్న ఉత్పత్తులను మాత్రమే తినడానికి అనుమతించబడుతుంది మరియు రోజువారీ వాటిని మార్చదు:
- చర్మం లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ యొక్క క్వార్టర్, ట్యూనా ఉంచని (1 కూజా మరియు నూనె లేకుండా), 3 టమోటాలు, 1 సిట్రస్, 4 దోసకాయలు, 1 అభినందించి త్రాగుట.
- 200 g మాంసం, 4 దోసకాయలు, 1 అభినందించి త్రాగుట, 3 టమోటాలు, 1 పండు తరిగిన.
- 30 గ్రా కాటేజ్ చీజ్, 250 గ్రాముల వర్గీకరించిన ఉడికించిన కూరగాయలు, 1 తాగడానికి, 1 సిట్రస్, 2 టమోటాలు.
- ½ చికెన్, 3 టమోటాలు, 1 అభినందించి త్రాగుట, 1 దోసకాయ, 1 పండు, 1 సిట్రస్.
- 2 ఉడికించిన గుడ్లు, 3 టమోటాలు, పాలకూర 1 బంచ్, 1 సిట్రస్.
- 2 కోడి ఛాతీ (చర్మం లేకుండా ఉడకబెట్టడం), కాటేజ్ చీజ్ 200 గ్రాముల, 1 అభినందించి త్రాగుట, 1 టేబుల్ స్పూన్. పాలు, 2 దోసకాయలు, 2 టమోటాలు, 1 సిట్రస్.
- నూనె లేకుండా బ్యాంకు ట్యూనా, 20 గ్రా కాటేజ్ చీజ్, 250 గ్రా
ఉడికించిన కూరగాయలు, 2 టమోటాలు, 1 తాగడానికి, 2 దోసకాయలు, 1 సిట్రస్.
ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు
బరువు తగ్గినట్లయితే, తక్కువ క్యాలరీ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవటం వలన, మరియు మార్పులు (సానుకూల!) వలన ఎటువంటి జీవక్రియలో ఉండదు. అంతేకాకుండా, మొదటి వారంలో జీవక్రియ బారినపడి, కొలెస్ట్రాల్ కంటే ఎక్కువగా ఉంది మరియు గుండె మరియు మూత్రపిండాలు వరుసగా పాలిస్టర్ మరియు ప్రోటీన్ల ద్వారా బలంగా ప్రభావితమవుతాయి. విటమిన్ సి అధికంగా మూత్ర నాళాన్ని చికాకు పెడుతుంది, మరియు ఆహారం కూడా పేద ఆరోగ్యం మరియు మైగ్రెయిన్స్కు దారి తీస్తుంది.