ప్రతి స్త్రీ వికారమైన నారింజ పై తొక్క వదిలించుకోవటం కలలు. అయితే, కొందరు ఫలితాలను సాధించడానికి మీ స్వంత శరీరంలో కష్టపడి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం కాదు. అందువల్ల ముఖ్యమైన క్షణాలలో ఒకదానిని సెల్యులైటిస్ నుండి తీసుకోవాలి. కనుగొనేందుకు cellulite ఆఫర్ వ్యతిరేకంగా కుడి ఆహార ఏ ఉండాలి.
ఎలా cellulite తో సరిగా తినడానికి?
శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేసే చీడలు చర్మాంతరసం కణజాలంలో జమ చేయబడతాయి మరియు ప్రధానంగా కొవ్వు నిల్వలు. ఫలితంగా, పుట్టలు ఏర్పడతాయి మరియు శరీరం తక్కువ ఆకర్షణీయంగా మారుతుంది. నారింజ పై తొక్క వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి. ఏ ఉత్పత్తులను మినహాయించాలని cellulite ఉన్నప్పుడు ఒక అందమైన స్త్రీ కావాలని ఆశించే ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసు ఉండాలి:
- సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్
- కొవ్వు, వేయించిన ఆహారం;
- మిఠాయి;
- తయారుగా ఉన్న ఆహారం;
- సాస్;
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
- మాంసం ధూమపానం.
డైస్ మరియు ఆహార సంకలనాలు తీసుకోవడం వలన శరీరం యొక్క స్లాగింగ్కు దోహదపడవచ్చు. దీనిని జరగకుండా నివారించడానికి, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కూడిన ఆహారాన్ని మీరు ఉంచుకోవడం మంచిది. శరీరం మరియు కృత్రిమ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది ఇన్సులిన్ యొక్క అదనపు ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, ఇది శరీరంలో అదనపు ద్రవం యొక్క సంచితం కలిగించవచ్చు. Cellulite నుండి సరైన పోషకాహారం ఉత్తమ సహాయకుడు.
Cellulite వ్యతిరేకంగా ఆహారం
Cellulite వదిలించుకోవటం ఒక ఏకైక ఆహారం మీరు ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది:
- ఉడికించిన రూపంలో లీన్ మాంసం;
- వరి;
- బుక్వీట్;
- గుడ్లు (వారానికి మూడు కన్నా ఎక్కువ ముక్కలు కాదు);
- కూరగాయలు, పండ్లు;
- కాటేజ్ చీజ్;
- రసాలను;
- గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్.
నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల్లో:
- వెన్న;
- ఉప్పు, చక్కెర;
- మయోన్నైస్;
- పాల ఉత్పత్తులు;
- ధూమపానం ఉత్పత్తులు;
- వేయించిన ఆహారం;
- బేకరీ ఉత్పత్తులు;
- తీపి మరియు పిండి;
- బీర్;
- వైన్.
ఉదాహరణ మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
- ఉదయం : ఉడికించిన గుడ్డు (1 ముక్క), లేదా చెడిపోయిన కాటేజ్ చీజ్ (నూట వంద గ్రాములు కాదు), పండ్లు, టీ, లేదా తాజాగా పిండిన రసం.
- లంచ్ : ఉడికించిన మాంసం (100 గ్రా), మొక్కజొన్న లేదా ఆకుపచ్చ బఠానీలు (150 గ్రా), తాజా కూరగాయలు, తాజాగా పిండిన రసం.
- డిన్నర్ : బియ్యం లేదా బుక్వీట్, ఉడికించిన కూరగాయలు (200 g కంటే ఎక్కువ).
Cellulite వ్యతిరేకంగా డకాంట్ ఆహారం
ఈ బరువు తగ్గడానికి నాలుగు దశలు ఉంటాయి:
- మొదటిది "దాడి" అని పిలువబడుతుంది మరియు ఇక్కడ ప్రోటీన్ ప్రధానంగా ఉంటుంది.
- రెండవది "క్రూజ్" అని పిలువబడుతుంది. కొన్ని రోజులు అది కూరగాయలు జోడించడానికి అవసరం.
- మూడవ దశ కన్సాలిడేషన్ అంటారు. జీవితపు సాధారణ లయకు క్రమంగా తిరిగి రావడానికి అవసరమైనప్పుడు ఇది ఒక ఫిక్సేటివ్.
- నాల్గవ దశను "స్థిరీకరణ" అంటారు. ఇది జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియను స్థిరీకరించింది.
మొదటి దశలో cellulite మెను నుండి ఆహారం ఈ అందిస్తుంది:
- అల్పాహారం : గుడ్డు, చేప, కాఫీ లేదా టీ.
- లంచ్ : కాల్చిన లేదా ఉడికించిన మాంసం, రసం (అరటి మరియు ద్రాక్ష తప్ప).
- స్నాక్ : జున్ను (ఇరవై గ్రాముల కంటే ఎక్కువ), సీఫుడ్.
- భోజనం : తక్కువ కొవ్వు చేప, పెరుగు, లేదా కేఫీర్.
యాంటీ-సెల్యులైట్ డైట్ 10 రోజులు
మెనూ యొక్క 10 రోజులు ఒక ప్రత్యేకమైన సెల్యులాైట్ ఆహారం తీసుకోవడం uncomplicated. కాబట్టి బేసి రోజులలో - 1, 3, 5, 7, 9 సిఫారసు చేయబడుతుంది:
- ముడి రూపంలో మాత్రమే కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి.
- అల్పాహారం కోసం మాత్రమే పండు ఉంది.
- మధ్యాహ్నం, ఆలివ్ నూనె ధరించి ఒక కూరగాయల సలాడ్ సిద్ధం. ఒక గొప్ప అదనంగా జీడి, విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు ఉంటాయి.
- విందు కోసం, మీరు ప్రత్యేకంగా కూరగాయల సలాడ్లు మరియు పండ్లు తినవచ్చు.
- పండ్లు, పైనాపిల్స్, ద్రాక్షపండ్లు, నారింజ, కివి, మామిడి, ఆపిల్ లను ఎంచుకోవడం మంచిది.
రెండవ రోజు మీరు అరటి తప్ప, పండు మాత్రమే అవసరం. 4 వ, 6 వ, 8 మరియు 10 వ రోజులలో ఇది సిఫార్సు చేయబడింది:
- ఉడికించిన కూరగాయలను తినండి.
- రేషన్ తృణధాన్యాలు జోడించండి.
మెను ఈ రోజుల్లో ఇలా ఉంటుంది:
- అల్పాహారం: పండు కంటే ఎక్కువ మూడు వందల గ్రాములు మరియు రసం ఒక గాజు.
- లంచ్: తాజా కూరగాయలు మరియు ఉడికించిన కూరగాయల ఒక భాగం.
- డిన్నర్: ముడి కూరగాయలు మరియు లవణరహిత తృణధాన్యాల స్పూన్లు.
ప్రోటీన్ ఆహారం మరియు cellulite
Cellulite నుండి ఆహారం వంటి ఒక పద్ధతి యొక్క ప్రధాన సూత్రాలు పూర్తి తిరస్కరణ ఉంది:
- మద్య పానీయాలు;
- బంగాళదుంపలు;
- వెన్న;
- తృణధాన్యాలు;
- మాకరోనీ ఉత్పత్తులు;
- ఉప్పు మరియు పంచదార;
- మిఠాయి ఉత్పత్తులు.
రోజూ నీవు స్వచ్ఛమైన నీటిని ఏ స్థాయిలోనూ తాగవచ్చు. Cellulite నుండి ఒక ఫాస్ట్ ఆహారం ఏ వండిన చేప, లీన్ మాంసం, గుడ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్ వంటకాలు అందిస్తుంది. అదే సమయంలో, వారు తప్పనిసరిగా తక్కువ క్రొవ్వు పదార్థాన్ని కలిగి ఉండాలి. అదనంగా, ఇది కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి అనుమతి ఉంది, త్రాగడానికి పెరుగు మరియు పెరుగు. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులలో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడం ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి.