మాకు ప్రతి, కోర్సు యొక్క, అత్యంత ప్రభావవంతమైన, సురక్షితమైన, అత్యంత నడిచే ఆహారం బరువు కోల్పోతారు కోరుకుంటున్నారో. అయితే, బరువు తగ్గడానికి మార్గంలో అడ్డంకులు చాలా ఉన్నాయి: ఆహారాలు యొక్క నిష్ఫలత గురించి పుకార్లు, ఆహారం తర్వాత మీరు ముందు కంటే ఎక్కువ పొందటానికి, మరియు కూడా కొన్ని ఆహారాలు ఆవిర్భావం మరియు వ్యాధుల హీనస్థితిలో రేకెత్తిస్తాయి ఆ పుకార్లు. వారి ఆరోగ్యానికి భిన్నంగా లేని వారు కోర్సు నిరూపితమైన ఆహారం మీద బరువు కోల్పోతారు. ఇది వారి గురించి మేము ఈ రోజు గురించి మాట్లాడుతాము.
ఎంపిక 1. బుక్వీట్ ఆహారం
అన్ని మొదటి, బరువు నష్టం చాలా సామాన్యమైన వెర్షన్ పరిగణలోకి - ఇక్కడ మీరు ఆర్టిచోకెస్, ఏ పీతలు, ఏ అల్లం కాదు - కేవలం బుక్వీట్. బక్వీట్ ఆహారం చాలా సంవత్సరాలు నిరూపితమైన ఆహారాల జాబితాలో దాని అధిక రేటింగ్ను విజయవంతంగా నిర్వహించింది. ఇప్పటికీ, మొత్తం వారం మాత్రమే బుక్వీట్ ఉంది, ఇక్కడ బరువు కోల్పోవడం కాదు ఎలా?
బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క సారాంశం ప్రేగులు శుభ్రం చేయడం, మొత్తం శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడం మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ బుక్వీట్ తో, దాని కూర్పు ధన్యవాదాలు, అద్భుతంగా నిర్వహిస్తుంది.
దాని కూర్పు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు, మరియు మీరు బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ ఆహారం కలపడం - కాల్షియం మరియు బీఫిడోబాక్టీరియాతో పాటు మొత్తం విటమిన్ కాంప్లెక్స్ని పొందండి.
కాబట్టి, మా మంచి మరియు నిరూపితమైన ఆహారం కింది మెను కలిగి:
ఒక రోజులో మీరు 4-5 రిసెప్షన్లలో కేఫీర్ యొక్క 1 లీటరు త్రాగాలి మరియు మీకు కావలసినంత అనేక బుక్వీట్లను తినవచ్చు, కానీ చివరి భోజనం నిద్రవేళకు ముందు 4 గంటలు ఉండాలి.
బుక్వీట్ చేయడానికి, వేడి నీటిలో ఉన్న గుబురును పోయాలి, నీటిని ప్రవహిస్తుంది. అప్పుడు మరిగే నీటిలో మళ్లీ పోయాలి మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయండి. ఉదయం బుక్వీట్ సిద్ధంగా ఉంది మరియు అది అవసరం లేదు ఉడికించాలి నుండి. ఆహారం యొక్క వ్యవధి - ఒక వారం నుండి రెండు.
ఎంపిక 2. జపనీస్ ఆహారం
అత్యంత పరీక్షలు మరియు సమతుల్య ఆహారాలు బరువు నష్టం కోసం జపనీస్ ఆహారం ఉన్నాయి. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లని తగ్గించడం, ఉప్పు, చక్కెర మరియు మద్యం నిషేధించడం.
జపనీస్ ఆహారం తప్పనిసరిగా చేపలను కలిగి ఉంటుంది మరియు గోధుమ నుండి ఉత్పత్తుల వినియోగం మినహాయించబడుతుంది.
జపనీయుల ఆహారం యొక్క మెను ఈ క్రింది వాటిలో సుమారు ఉంది:
- అల్పాహారం: 1 కప్ కాఫీ చక్కెర లేకుండా;
- విందు: braised లేదా ఉడికించిన క్యాబేజీ సలాడ్, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, టమోటా రసం ఒక గాజు;
- 200 గ్రాముల చేప - ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా ఉడికిస్తారు.
జపనీస్ ఆహారం సమయంలో, మీరు ఏ పిండి పదార్ధాలు తినవచ్చు, కూరగాయల నూనెతో నింపండి, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్ (కొవ్వు లేకుండా) తినవచ్చు మరియు తియ్యని పండ్లు తినవచ్చు.
జపనీస్ ఆహారం యొక్క వ్యవధి 13, 14 లేదా 7 రోజులు.
ఆహారం సమయంలో, ద్రవ పుష్కలంగా త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, గ్రీన్ టీ వినియోగం కూడా స్వాగతించబడింది. ఆహారం చాలా కఠినమైనది ఎందుకంటే "జపనీస్" న మీరు 2-3 సార్లు ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ కూర్చుని చేయవచ్చు.
ఎంపిక 3. లారిస్సా డోలిన యొక్క ఆహారం
బహుశా, వ్యక్తీకరణ కింద "నిరూపించబడింది", మీరు ఈ ఆహారం ద్వారా వెళ్ళి ఒక దేశం మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి చూడాలనుకుంటున్నాను అర్థం మరియు నిజంగా బరువు కోల్పోయింది? అప్పుడు ఎందుకు మీరు బరువు లారిసా డోలినను కోల్పోవడానికి నిరూపితమైన ఆహారంను ప్రయత్నించరు. దాని బేస్ కెఫిర్, కానీ అదనంగా మీరు చాలా తినడానికి చేయవచ్చు: కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం, ఏకరీతి లో బంగాళాదుంపలు, మొదలైనవి
సో, లారిసా Dolina యొక్క ఆహారం మెను:
- 1 రోజు: కేఫీర్ ½ లీటరు మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 గ్రా;
- డే 2: కేఫీర్ మరియు 5 వేయించిన బంగాళాదుంపలు ఒక యూనిఫాంలో ½ లీటరు;
- రోజు 3: కేఫీర్ ½ లీటరు మరియు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం యొక్క 200 గ్రా;
- 4 రోజు: ½ లీటర్ కేఫీర్ మరియు 1 కిలోల ఆపిల్స్, 300 గ్రా ప్లూన్స్ లేదా ½ కేజీ క్యారెట్లు ఎంపిక;
- 5 రోజు: ½ లీటరు కేఫీర్ మరియు ½ kg చర్మా లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ మరియు కొవ్వు లేకుండా;
- డే 6: కేఫీర్ యొక్క 1 లీటరు;
- డే 7: మినరల్ వాటర్ పై ఆహారం నుండి నిష్క్రమించండి - 1.5 లీటర్లు.
మరియు మరొక ఎంపిక ...
మీ మనోవైకల్యం ఆహారం మరియు తాత్కాలిక కఠినమైన పరిమితులకు అనుగుణంగా లేకపోతే, మీరు మీ జీవనశైలిని మరియు పోషణను స్వీకరించవచ్చు మరియు మార్చవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, ఇది ఆరోగ్యానికి 100% ప్రమాదకరం మాత్రమే. సమతుల్యతతో తినండి, తీపి, పిండి, వేయించిన, పొగబెట్టిన, సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు మరియు కృత్రిమ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను మినహాయించి లేదా పూర్తిగా మినహాయించాలి. దీన్ని నెమ్మదిగా చేయండి, ఆపై మీరు క్రొత్త ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవడ 0 చాలా సులభ 0 గా ఉ 0 టు 0 ది.