అధిక బరువును వదిలించుకోవాలని కోరుకునే చాలామంది ప్రజలు కొవ్వు-దహనం చేసే ఆహారం, ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి చాలా సమాచారం ఉంది. ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్లస్ అదనపు పౌండ్లు దూరంగా ఉండటం, కానీ కండర ద్రవ్యరాశి సంరక్షించబడుతుంది. అలాంటి ఆహారం ఆహారం తక్కువగా ఉన్న సందర్భంలో తీసుకురాగలదు. అందించిన సలహా తర్వాత, మీరు ఏ ప్రతికూల పరిణామాలు భయపడ్డారు కాదు.
ఒక వారం కొవ్వును బర్నింగ్ ఆహారం మెను
మీకు నచ్చిన ఆమోదయోగ్యమైన జాబితా నుండి ఉత్పత్తులతో సహా, పోషకాహార నిపుణులు తాము ఆహారం కోసం తయారు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మరో చిట్కా ఒక కొవ్వు బర్నింగ్ ఆహారం slimming కోసం ఒక మెనూ ఏర్పాటు ఉంది కాబట్టి ప్రతి రోజు మీరు నియమావళి ఉపయోగిస్తారు పొందడానికి మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ సాధారణీకరణ అనుమతించే, అదే సమయంలో తినడానికి. పాక్షిక ఆహారంకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి, పోషకాహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం కలపడం.
శరీర మాంసకృత్తులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు అందుకునే విధంగా కొవ్వును బర్నింగ్ ఆహారం యొక్క ఆకృతిని రూపొందించాలి. ముందే చెప్పినట్లుగా, ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేయడం క్రింద పేర్కొన్న సంఖ్య ఆధారంగా మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను బట్టి ఉంటుంది:
- ప్రోటీన్లు : ఒక జత గుడ్లు, లీన్ చేప 180 గ్రా, సీఫుడ్ లేదా పౌల్ట్రీ 200 గ్రా, లీన్ మాంసం 120 గ్రా, కాటేజ్ చీజ్ 100 గ్రా, జున్ను 60 గ్రా, కాయలు 30 గ్రా లేదా 1 టేబుల్ స్పూన్. తక్కువ కొవ్వు పాలు.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు : 400 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్, 300 గ్రాముల ఆవిరి కూరగాయలు, 300 గ్రాముల పండు, ఎండిన పండ్ల 70 గ్రాములు, కానీ ఆపిల్లు ఏ పరిమాణంలోనూ ఉంటాయి.
- కార్బోహైడ్రేట్లు : 200 గ్రాముల బియ్యం, బుక్వీట్ లేదా పాస్తా, బీన్స్ లేదా బంగాళాదుంపల నుండి 4 పుదీనాలు, మొత్తం గోధుమ రొట్టె యొక్క 2 ముక్కలు.
- కొవ్వులు : 1 టేబుల్ స్పూన్. కూరగాయల నూనె (మొత్తం రోజు కోసం), 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు ఒక చెంచా. వెన్న యొక్క టేబుల్, కొవ్వు చేప 100 గ్రా, కానీ 7 రోజుల్లో 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ.
ఆహారం ముగిసిన తరువాత సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది, లేకుంటే కిలోగ్రాములు తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.