దృఢమైన ఆహారం

చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం ద్వారా సాధారణ ఆహారం నుండి కఠినమైన ఆహారం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ కేసులో రోజుకు 500 కిలో కేలరీలు రోజువారీ కిలోరోల రోజువారీ రేటు. అయితే ఏ ఆహారం అయినా ఆహారాన్ని మాత్రమే పరిమితం కాకుండా, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క అవసరమైన రోజువారీ మోతాదును కలిగి ఉన్న కనీస మొత్తం ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. అలాంటి బ్యాలెన్స్ ఉల్లంఘించినట్లయితే, కఠినమైన ఆహారం అలసట, గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ వ్యాధుల వ్యాధులు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన పనితీరుకు దారితీస్తుంది. అందువలన, శీఘ్ర బరువు నష్టం కోసం దృఢమైన ఆహారాలు మాత్రమే అనుభవజ్ఞులైన పోషకాహార నిపుణుడు పర్యవేక్షణలో అనుమతించబడతాయి, వారు ఆరోగ్యం మరియు శరీర వ్యక్తిగత లక్షణాల ఆధారంగా రూపొందించబడిన ఒక మెనూని తయారుచేస్తారు. కూడా క్లిష్ట ఆహారం శరీర ప్రయోజనాలు తీసుకుని అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయం, కానీ మాత్రమే రోజువారీ ఆహారంలో పూర్తిగా శరీరం మరియు ఆహారం సమయం అవసరాలను పరిమితం అని పరిస్థితి పరిమితం చేయవచ్చు.

ఖచ్చితమైన ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

ఒక సమర్థవంతమైన ఆహారం ఒక ఆహారం గా భావిస్తారు, దీనిలో రోజుకు 200 గ్రా కొవ్వును కాల్చివేయబడుతుంది. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండటం అవసరం, బరువు తగ్గడం వలన ద్రవం మరియు ప్రోటీన్ కోల్పోవడం, ముఖ్యంగా కాలేయం, మెదడు మరియు కండరాల కణజాలం యొక్క కణాలు, తరువాత వీటిని కొవ్వు కణాలు భర్తీ చేస్తాయి. అందువల్ల చాలా కఠినమైన ఆహారాలు ప్రమాదకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి మరియు బరువు కోల్పోయే మార్గంగా సిఫార్సు చేయబడవు. ఒక అవకాశం ఉన్నట్లయితే, సాధారణ సమతుల్య ఆహారాన్ని ఇష్టపడటం మంచిది, బరువు నష్టం కోసం మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. కానీ ఒక నిర్దిష్ట తేదీ ద్వారా ఆకారంలో ఉండాలి ఉన్నప్పుడు కేసులు ఉన్నాయి, అప్పుడు మాత్రమే దృఢమైన ఆహారం సహాయపడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఆహారం తర్వాత మీరు ఆకస్మికంగా సాధారణ ఆహారంకి తిరిగి రాలేరు, లేదా శరీరానికి ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీస్తుండటం వలన మీరు నాటకీయంగా ఆహార మొత్తంను పెంచవచ్చు. ప్రాణాంతకమైన ఫలితం లేదా ఆహారం తరువాత, ప్రజలు నాటకీయంగా ఆహారం మార్చారు. అందువలన, ప్రతిదీ నియంత్రణలో మంచిది, మరియు ఒక సన్నని వ్యక్తి యొక్క వృత్తిలో ఆరోగ్య గురించి మరచిపోకూడదు.

ప్రత్యేకంగా, శరీరం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన లక్షణం, ఆహారపు మొత్తంలో గణనీయమైన తగ్గింపుకు సాధ్యమయ్యే ప్రతిచర్యను మేము పరిగణించాలి. ఒక సరైన జీవక్రియతో, కొవ్వులు వినియోగించబడవు, కానీ శరీరంలో నిక్షిప్తం చేయబడతాయి. సరైన ఆహారంతో, ఈ కొవ్వులు కాలిపోతాయి, మరియు జీవక్రియ పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు తరువాత అధిక బరువు తిరిగి రాదు. కానీ చాలా తరచుగా ఒక అని పిలవబడే rollback వస్తుంది, అంటే, బరువు కోల్పోయిన తర్వాత మళ్ళీ అధిక బరువు కనిపిస్తుంది, మరియు ఆహారం ముందు కంటే ఎక్కువ. శరీరం యొక్క కొన్ని స్పందనల వలన ఇది స్పృహ నియంత్రణకు కూడా రుణాలు ఇవ్వదు. ఆహారం మొత్తంలో పదునైన తగ్గింపుతో, శరీరం మనుగడ కోసం అవసరమైన పదార్థాలను సంరక్షించడానికి ప్రారంభమవుతుంది, అనగా ఇది ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మరింత ఎక్కువ పరిమితుల సందర్భంలో నిల్వలను చేస్తుంది. మరియు, శరీర కొవ్వు శరీరం నిల్వ, మరియు శక్తి ప్రోటీన్ కణజాలం ఉపయోగిస్తుంది పొందడానికి. కండర ద్రవ్యరాశిలో తగ్గుదల, మరియు కొవ్వు అవశేషాలు కారణంగా బరువు తగ్గుతుంది. ఒక ఆహారం తరువాత, ఒక వ్యక్తి సాధారణ పరిమాణంలో సాధారణ ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, శరీరానికి సరఫరాలు సరఫరా చేస్తూనే ఉంటుంది, కానీ పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది. కొవ్వు ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది, మరియు ఆహారంలో గడిచిన ప్రోటీన్ కణజాలం కొవ్వు కణాలు ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. పరిణామం శరీర బరువులో చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది. ఈ శరీరం కోసం ఒక గొప్ప ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యానికి నష్టం కారణమవుతుంది. దీనిని నివారించండి, కుడి మెనుని తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఆహారం మార్పులేని ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండకూడదు. భోజనం తరచుగా ఉండాలి, ఇది సాధారణంగా కూరగాయలు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

రేషన్

ద్రాక్షపండు, ఆపిల్, బ్లాక్బెర్రీస్, గ్రీన్స్, ఆస్పరాగస్, బ్రోకలీ, అక్రోట్లను, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, సోయా టోఫు, ఫ్లాక్స్ సీడ్, ఫిష్ - కొవ్వు బర్న్ ఉత్పత్తులను నమోదు చేయడం బరువు నష్టం కోసం గట్టి ఆహారం మెనులో ఉంది. బరువు నష్టం, సహజ కాఫీ మరియు గ్రీన్ టీ లకు ఉపయోగపడే పానీయాలలో వీటిని పరిగణలోకి తీసుకుంటారు. అంతేకాకుండా, ఏ విధమైన వ్యతిరేకత లేనట్లయితే, వంటకాలకు సుగంధ ద్రవ్యాలను చేర్చడం మంచిది.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒక రోజు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ప్రతి 1-2 వారాల తర్వాత, మీరే ఒక రోజు అన్లోడ్ చేయడం - 5 భాగాలలో ఉత్పత్తులను చిన్న సంఖ్యలో విభజించండి. ప్రతి 3 గంటలు తినండి. ఉత్పత్తులు తక్కువ క్యాలరీ మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉండాలి. ఇటువంటి ఆహారం అలసట దారి లేదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా శరీరం యొక్క ప్రక్షాళన దోహదం చేస్తుంది. ప్రధాన విషయం మరుసటి రోజు overeat కాదు మరియు ఒక కాలం ఆ విధంగా తినడానికి కాదు.

ఒక వారం యొక్క కఠినమైన ఆహారం పరిమిత సంఖ్యలో ఆహారాన్ని కలిగి ఉండకూడదు. శరీరానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, చిన్న మొత్తంలో కనీసం 5 సార్లు రోజుకు వివిధ ఆహార పదార్థాల ఉపయోగం ఉంటుంది. శారీరక వ్యాయామాలు, ఆవిరిలో, నర్సులు, మూత్రపిండాలు యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడే మూలికా బకాయిల రిసెప్షన్ల ద్వారా ఈ ప్రభావం బలోపేతం కావచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి అత్యంత కఠినమైన ఆహారం, బహుశా, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మాత్రమే వర్తిస్తుంది, మరియు ఆహారం యొక్క సరైన మార్గాన్ని గురించి nutritionists యొక్క సిఫార్సులను నిర్లక్ష్యం లేకుండా. వేగంగా బరువు నష్టం కోసం గట్టి ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ.

"జాకీ డైట్"

మొదటి రోజున, ఓవెన్లో వండిన ఒక కోడి రోజుకు మూడు సార్లు తింటారు.

రెండవ రోజు - 300 గ్రా దూడ మాంసం, కూడా భోజనం మరియు విందు కోసం అల్పాహారం విభజించి.

మూడవ రోజు 5 కాఫీ సహజ కాఫీకి పరిమితం చేయబడింది.

మెన్యూలో ఉన్న ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉండకపోవడం వలన, ఇటువంటి ఆహారం యొక్క దీర్ఘ-కాలిక అభ్యాసం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం ఏదైనా కఠినమైన ఆహారం ప్రమాదాన్ని దాచిపెట్టడం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు కాకుండా ఇతర శరీర వ్యవస్థలకు కూడా దారితీయవచ్చు. తాత్కాలిక ఫలితం కోసం మీ ఆరోగ్యాన్ని రిస్క్ చేయవద్దు. మీరు ఇప్పటికే బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఈ సమస్యను తీవ్రంగా ఆలోచించండి. అదనపు బరువు కనిపించే కారణాన్ని తెలుసుకోండి, ఒక వ్యక్తిగత ఆహారం ఎంచుకోండి, హానికరమైన ఉత్పత్తుల తీసుకోవడం పరిమితం, చురుకుగా జీవనశైలి దారి. ఆరోగ్య పునరుద్ధరణ, మీరు పునరుద్ధరించడానికి మరియు జీవక్రియ ఉంటుంది, మరియు పాటు అది అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం.