ఆహారపదార్థాల ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక ఆహారాలు శరీరానికి సురక్షితమైనవి మరియు అత్యంత సమర్థవంతమైనవి. పోషకాహార పద్ధతితో ఉన్నప్పటికీ, కిలోగ్రాములు నెమ్మదిగా కనిపించవు, కానీ అవి తిరిగి రాలేవు. ఈ విషయంలో బరువు తగ్గడం వలన అధిక ద్రవం తొలగించబడుతుంది, కానీ కొవ్వును విభజించడం వలన కాదు.
దీర్ఘకాలిక ఆహారాల సంఖ్య 2 నెలలు ఆహారం కలిగి ఉంటుంది. పోషకాహారం ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనం ఆరోగ్యానికి నష్టం లేకుండా కిలోగ్రాముల దూరంగా వెళ్ళి ఉంది: గోర్లు మరియు జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన ఉంటాయి, చర్మం సాగిపోవు లేదు. అదనంగా, ఈ సమయంలో మద్యపానం లేకుండా మరియు తీపి లేకుండా జీవిస్తున్న బలమైన అలవాటు ఉంది.
2 నెలలు బరువు తగ్గడం 20 కిలోల వరకు ఉంటుంది. ఖచ్చితమైన సంఖ్య అదనపు బరువు , సిఫారసుల సరైనది మరియు భౌతిక చర్యల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
2 నెలలు భోజన ఆహారం
ఆహారంలో సుదీర్ఘ ఆహారం సమయంలో క్రింది సిఫార్సులు అనుసరించాలి:
- ఆహార విభజించబడింది ఉండాలి: చిన్న భాగాలు లో 5-6 సార్లు ఒక రోజు.
- ఇది చాలా శుభ్రంగా నీరు త్రాగడానికి అవసరం. తీపి రసాలు మరియు పానీయాలు, బలమైన టీ, ఆల్కహాల్ పానీయాలు వంటి ద్రవాలను నిషేధించబడింది.
- జున్ను, కాటేజ్ చీజ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, సహజ పెరుగు మరియు కేఫీర్: 6 నుండి 12 గంటల వరకు, పాల ఉత్పత్తులు మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.
- 12 నుంచి 15 గంటల నుండి సమయం లో మాత్రమే లీన్ మాంసాలు తినాలి: కుందేలు, టర్కీ ఫిల్లెట్ మరియు చికెన్. మాంసం ఓవెన్లో బేక్ చేయవచ్చు, ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి, ఉడికించాలి. అదే సమయంలో, మీరు మాంసం ఆకుకూరలు మరియు కొద్దిగా ఉల్లిపాయలు లేదా క్యారట్లు జోడించడానికి కోరుకుంటాను.
- 15 నుండి 18 గంటల వరకు మీరు చేప తినవచ్చు. ఇది కాడ్, ఆవిరి, హేక్, కొన్నిసార్లు సాల్టెడ్ సాల్మొన్ మరియు ట్రౌట్లను తినడం మంచిది.
- 18 గంటల తర్వాత మీరు ఏ ముడి కూరగాయలు లేదా పండ్లు తినవచ్చు. కూరగాయల సలాడ్ ఆలివ్ నూనెతో నిండి ఉంటుంది.
2 నెలలు ఆహారం చాలా సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే, ఎక్కువ సమయాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మీరు అవసరం మరియు బరువు కోల్పోవాలని బలమైన కోరిక అవసరం.