దృష్టి మెరుగుపరచడానికి కళ్ళు కోసం విటమిన్లు - ఎంచుకోవడం సలహా

మా పూర్వీకులు కూడా కొన్ని ఆహార ఉత్పత్తులు దృష్టి సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉందని సూచించారు. ఒక ఉదాహరణ కాలేయం యొక్క ఉపయోగం, ఇది ఒక వ్యక్తి చీకటిలో మెరుగైనదిగా చూడగలడు. విటమిన్ ఏ దృష్టి మెరుగుపరుస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మేము సూచిస్తున్నాము.

ఏ విటమిన్లు కళ్ళకు మంచివి?

కళ్ళు సమస్యలు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి, ఇది విటమిన్లు దృష్టి కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది తెలుసు ముఖ్యం:

1. విటమిన్ ఎ నేత్రవైద్యనిపుణులు తమ లేకపోవడం వలన రంగు దృష్టిలో ఉల్లంఘనకు దారి తీయవచ్చు, అంతేకాక చీకటి అనుసరణ.
2. వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకునే సహజ ప్రతిక్షకారిని విటమిన్ E పనిచేస్తుంది. దానితో, మీరు నాళాలు మరియు కండరాలు సౌకర్యవంతమైన, సాగేలా ఉంచుకోవచ్చు.
3. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం . దానికి ధన్యవాదాలు, కంటి లోపల కేశనాళికల గోడలు బలోపేతం అవుతాయి. అదనంగా, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఉపయోగించి క్యాటరాక్టుల సంభవించవచ్చు. మానవ శరీరంలో తగినంత విటమిన్ లేనట్లయితే, కళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయి, మరియు రక్తస్రావం జరగవచ్చు.
4. విటమిన్ B1 (థయామిన్) . అవయవాలు (సహా కంటి) నరాల ప్రేరణలు ప్రసారం బాధ్యత అని పిలుస్తారు. అదనంగా, ఇది ఎంజైమ్ కోలినెస్టేజ్ యొక్క సంశ్లేషణ ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. విటమిన్ B6 నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరు మరియు ప్రత్యేకంగా ఆప్టిక్ నరాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. కూడా దాని సహాయంతో, మీరు టెన్షన్ ఉపశమనం మరియు కంటి యొక్క కండరాలను విశ్రాంతి చేయవచ్చు, స్పష్టమైన దృష్టి నిర్ధారించడానికి.

కంటి చుక్కల కొరకు ఉత్తమ విటమిన్లు:

1. "రిబోఫ్లేవిన్";
2. "Taufon";
3. "Taurine";
4. "విటమిన్ A".

దృష్టి కోసం విటమిన్లు - దృష్టి మెరుగు

దృష్టిని మెరుగుపరచడం లేదా నిర్వహించడం సాధ్యపడుతుంది, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కళ్ళకు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి:

1. విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్) మానవ శరీరం యొక్క కణాలలో శక్తి ఉత్పాదనను ప్రోత్సహిస్తుంది. అతనికి ధన్యవాదాలు, మీరు ఒక సాధారణ దృష్టిని నిర్వహించడానికి చేయవచ్చు, కంటి అలసట తగ్గించడానికి.
2. విటమిన్ B9 కణాలు మరియు ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ప్రక్రియల సృష్టిలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. అదనంగా, ఇది కళ్ళలో రక్తనాళాల గోడలను పటిష్టం చేయడానికి మరియు దృష్టిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. జింక్ రెటీనా మరియు లెన్స్ పారదర్శకత, చీకటి అనుసరణ, దృశ్య తీక్షణత పని కోసం ఖాతాకు పిలుపునిచ్చింది మరియు కంటిశుక్లం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధి సంభవించే అవకాశాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది.

కంటికి విటమిన్లు - అలసటతో

ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క జీవితం అతను ఇంటర్నెట్ మరియు ఇతర మాధ్యమాల నుండి తీసుకున్న సమాచారంతో oversaturated. నిరంతరం మానిటర్ కంప్యూటర్, TV లేదా ఒక స్మార్ట్ఫోన్ సమీపంలో, టాబ్లెట్ వేగంగా కంటి అలసట దోహదం. కళ్ళ యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి విటమిన్ కాంప్లెక్స్కు సహాయం చేస్తుంది. ఇది విటమిన్లు కళ్ళు ఉత్తమ ఇది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. తరచుగా వైద్యులు కంటి అలసట సిఫార్సు:

1. బీటా కెరోటిన్ - ఇది విటమిన్ ఎ లోకి మానవ శరీరం లో రూపాంతరం మరియు అదే సమయంలో రెటీనా లో సంచితం. అతను విజువల్ పిగ్మెంట్ల అభివృద్ధిలో చురుకైన పాత్రను పోషిస్తాడు, స్వేచ్ఛా రాశులు నుండి మానవ కన్ను రక్షిస్తాడు మరియు అలసటను ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
2. విటమిన్ సి బలమైన ప్రతిక్షకారిని. ఇది కంటి లోపల ద్రవం యొక్క ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా గ్లాకోమా అభివృద్ధిని అడ్డుకుంటుంది.
3. విటమిన్ E - కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది.
4. లుటీన్ మరియు zeaxanthin రెటీనా పసుపు స్పాట్ యొక్క ప్రధాన వర్ణద్రవ్యం మరియు ఆక్సీకరణ క్షీణత, అతినీలలోహిత వికిరణం హానికరమైన ప్రభావాలు నుండి రక్షణ, దృశ్య తీవ్రత మెరుగుపరచడానికి మరియు అలసట అధిగమించడానికి సహాయం.
5. ఉచిత రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాల నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో జింక్ మరియు రాగి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

కళ్ళు కోసం విటమిన్లు - కండరాలతో

కంటి చూపులో ఉన్న నిపుణులు చిన్న-కళ్ళజోళ్ళతో కళ్ళకు ఈ ఉత్తమమైన విటమిన్లను పిలుస్తారు:

1. దృష్టి అవయవాల పనితీరులో విటమిన్ A చాలా ముఖ్యం. దీని కొరత హృదయ స్పందన ప్రారంభంలో దోహదపడుతుంది.
2. విటమిన్ B1 దృశ్య అవయవాల పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మానవ శరీరం లో తగినంత విటమిన్ తగినంత ప్రతికూలంగా దృశ్య తీక్షణత ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. దృశ్య ఆరోగ్యానికి విటమిన్ B2 అవసరం. శరీరం లో కొరత ఉంటే, చిరిగిపోవడానికి, రక్త నాళాలు చీల్చడం మరియు పెరిగిన అలసట తీవ్రంగా సంభవిస్తుంది.
4. నాడీ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థల పనితీరును విటమిన్ B3 ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సరిపోకపోతే, ఆప్టిక్ నరాలలో రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది.

కళ్ళు ఉత్తమ విటమిన్లు - farsightedness తో

Farsightedness కళ్ళు ఉత్తమ విటమిన్లు సూచించే తో:

• విటమిన్ B2;
• బీటా-కెరోటిన్;
• సెలీనియం;
• జింక్;
• అంతోసియన్ బ్లూబెర్రీస్;
• లుటీన్.

బ్లూబెర్రీస్లో, దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు నేరుగా కృత్రిమ లైటింగ్కు అనుగుణంగా పనిచేసే చురుకైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. వారి సహాయంతో, దృశ్య కణాలు పూర్తి రక్త సరఫరాతో అందించబడతాయి, కంటి అలసట ప్రభావం తొలగించబడుతుంది. లుటీన్ కివి, బచ్చలికూర, సెలెరీలో ఉంటుంది. అతనికి ధన్యవాదాలు, మీరు వృద్ధాప్యం మరియు నష్టం వివిధ రకాల నుండి కళ్ళు కాపాడుతుంది.

కంటికి విటమిన్స్ - అస్తిగ్మాటిజంతో

అస్తిగ్మాటిజం వంటి దృష్టి అవయవాలలో ఇటువంటి వ్యాధితో, ఆహారంలో ఉన్న చుక్కలు మరియు పోషక పదార్ధాలలోని కళ్ళకు విటమిన్లు సహాయపడతాయి:

• రెటినోల్;
• ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం;
• విటమిన్ E;
• సమూహం B యొక్క విటమిన్లు (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

కాలేయం, గుడ్లు, క్యారెట్లు, కుక్క్రోస్, పార్స్లీ, పాలకూర, పాల ఉత్పత్తులు, కివి, పర్వత బూడిద, మాంసం, బీట్ - కళ్ళకు ఈ విటమిన్లు మనలో చాలామంది ప్రేమిస్తున్న ఆహార పదార్థాల్లో ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, పోషకాహారం సరైనది, పూర్తిగా మరియు సమతుల్య సమతుల్యమని చాలా ముఖ్యం. రోజు యొక్క సున్నితమైన పాలనను పరిశీలించడం మరియు సరిగ్గా తినడం, మీరు అనేక సంవత్సరాలు మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

కళ్ళు కోసం విటమిన్లు - గ్లాకోమాతో

కంటి గ్లాకోమాలో కంటి విటమిన్లు ఇలాంటి విటమిన్లు సూచిస్తారు:

1. విటమిన్ ఎ - క్యారట్లు, ఆపిల్ మరియు బంగాళాదుంపలు, దుంపలు, ఎరుపు మిరియాలు, లెటుస్, సిట్రస్ పండ్లు మరియు అరటిలో ఉంటుంది.
2. విటమిన్ సి - నిమ్మకాయలు, నారింజ, దుంపలు, క్యాబేజీ, ఆస్పరాగస్, టమోటాలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో ఉంటుంది.
3. విటమిన్ ఇ - కూరగాయల నూనెలు , సముద్రపు చేపలు, పౌల్ట్రీ, తాజా మూలికలలో కనుగొనబడుతుంది.
4. B విటమిన్లు - పెద్ద పరిమాణంలో గింజలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, బీరు యొక్క ఈస్ట్ లో ఉన్నాయి.

కంటికి విటమిన్స్ - కంటిశుక్లతో

కంటిశుక్లతో కళ్ళకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన విటమిన్లు:

1. "విట్రమ్ విజన్" ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కంటి యొక్క పెరిగిన పొడిని తొలగిస్తుంది, అలసట మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.
2. "ఫోకస్" కంటిశుక్లం ఫలితంగా ఏర్పడిన ఉల్లంఘనలకు భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. "బ్లూబెర్రీ ఫోర్టే" - కళ్ళకు ప్రముఖ విటమిన్లు. ఇది ఒక జీవసంబంధ క్రియాశీల సంకలితం, ఇందులో విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మరియు బిల్బెర్రీ సారం ఉంటుంది.
4. "విజియోమాక్స్" - వృద్ధులకు అత్యవసర సహాయకుడు, ఇది దృష్టి యొక్క అవయవాలలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
5. "ఆక్యువేయిట్ లౌటిన్" - కంటి చూపు, జీవసంబంధ క్రియాశీల సంకలితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి విటమిన్లు, ఒక అనారోగ్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో వృద్ధాప్యం తగ్గిపోతుంది.

ఆహారంలో కళ్ళు కోసం విటమిన్స్

ఆహారంలో శరీరానికి ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి, ఇది కళ్ళ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దృష్టి కోసం ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు అటువంటి ఉత్పత్తుల్లో ఉంటాయి:

• గొడ్డు మాంసం కాలేయం;
• గుడ్లు;
• పాల మరియు పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు;
• కాడ్ కాలేయ నూనె;
• ఎర్ర క్యారట్లు;
• గులాబీ పండ్లు;
• డిల్;
• పార్స్లీ;
• జల్దారు;
• అరటి;
• మొక్కజొన్న;
• గుమ్మడికాయ;
• గోధుమ జెర్మ్ ఆయిల్;
• ఆకుకూరలు
• సోయా బీన్స్;
• ఎండు ద్రాక్ష;
• నిమ్మ;
• ఆకుపచ్చ బటానీలు
• బ్రస్సెల్స్ మొలకలు;
• గులాబీ పండ్లు;
• బాదం కెర్నలు;
• బల్గేరియన్ పెప్పర్;
• టమోటాలు;
• ఆపిల్;
• అక్రోట్లను;
• బీరు యొక్క ఈస్ట్;
• కివి పండు;
• రోవాన్;
• పంది;
• కాలేయ;
• వోట్ రూకలు మరియు బుక్వీట్;
• మాంసం (గొడ్డు మాంసం);
• దుంపలు.

కళ్ళకు విటమిన్లు - జానపద నివారణలు

మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచండి మరియు జానపద ఔషధాల యొక్క వివిధ రకాన్ని వాడవచ్చు. వాటిలో బ్లూబెర్రీస్ కళ్ళకు విటమిన్లు ఉంటాయి. ఈ బెర్రీకి కావలసిన ప్రభావం ఉంది, అది కనీసం 4-7 వారాలు కనీసం 50 mg రోజూ ఉపయోగించడం ముఖ్యం. ఈ సమయంలో, శరీరం ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను నేర్చుకుంటుంది. జానపద వైద్యంలో కళ్ళకు సమర్థవంతమైన పరిహారం టీ టీ అని పిలుస్తారు, దానితో మీరు దృశ్య అవయవాలను శుభ్రపరచవచ్చు. తరచుగా కళ్ళు కోసం విటమిన్లు పాటు, సముద్రపు పాచి కూడా దృష్టి మెరుగు ఉపయోగిస్తారు.

కళ్ళు కోసం సముద్రపు పాచి

పదార్థాలు:

• "ఫ్యూకస్" ఆధారంగా టించర్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l;
• వేడి నీటి - 500 ml.

తయారీ

1. సముద్రపు పాచి మరిగే నీటిలో పోస్తారు.
2. పన్నెండు గంటలు పట్టుకోండి.
3. ఫలితంగా ఉత్పత్తి ప్రత్యేక అచ్చులను లోకి కురిపించింది.
4. ఫ్రీజర్లో ఉత్పత్తిని వదిలేయండి.
5. ప్రతి రోజు, ఒక పాచికలతో కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని తుడిచివేయండి.
6. మొట్టమొదటి మెరుగుదలలు 7 రోజుల తర్వాత ఇప్పటికే గమనించబడ్డాయి.