అధిక పోషక విలువతో గింజలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఇది చాలా కాలం క్రితం నిరూపించబడింది. అయితే, hazelnut ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు ముఖ్యంగా ఇది ఈ గింజ ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది, అన్ని కాదు తెలుసు. మీరు స్వభావం యొక్క బహుమతి నుండి గరిష్ట లాభం పొందడానికి అవకాశాన్ని కోల్పోకూడదు.
హాజెల్ నట్ లో పదార్ధాలు
హాజెల్ నట్ అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అత్యంత విలువైన మూలం: ఒలీక్, పాల్మిటిక్ మరియు స్టెరిక్. మా శరీరంలో, ఈ పదార్థాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ప్రక్రియల అభివృద్ధిని నిరోధించాయి. అందువల్ల అధిక రక్తపు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి హజెల్ నట్స్ ను నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, వారి సొంత కణాల పొరల ఉత్పత్తి కోసం హాజెల్ నట్లో కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం, ముఖ్యంగా కొవ్వు చాలా మెదడును నిర్మించడానికి ఖర్చు అవుతుంది. కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు మేధో పనివారి కార్మికుల ఆహారంలో హాజెల్ నట్ సిఫార్సు చేయబడుతుంది. మహిళలకు hazelnut ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు దాని సాధారణ ఉపయోగం జుట్టు నునుపైన మరియు మెరిసే చేస్తుంది, మరియు చర్మం సాగే మరియు మృదువైన అవుతుంది వాస్తవం ఉంటాయి.
హాజెల్ నట్ - విటమిన్లు యొక్క మూలం
ఎట్టకేలకు హజెల్ నట్ మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది అని నిర్ణయించుకోవటానికి, మీరు పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్న విటమిన్లు గురించి గుర్తుంచుకోవాలి.
- ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో చురుకుగా పాల్గొన్న B విటమిన్లు యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, హాజెల్ నట్ రక్తహీనతను నిరోధిస్తుంది. అందువలన, హాజెల్ నట్ గర్భధారణ సమయంలో, స్త్రీలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో ఉన్న మహిళల ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఈ రకమైన గింజ విటమిన్ ఎ లో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, గింజ రోజువారీ కొన్ని కెర్నలు తినడం, మీరు శరీరం లో వృద్ధాప్య ప్రక్రియ సస్పెండ్ మరియు కేవలం మంచి అనుభూతి ఉంటుంది. అదనంగా, విటమిన్ E మహిళా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ పని మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.
- నౌక గోడను బలపరుస్తున్న విటమిన్ సి , హాజెల్ నట్లో కూడా ఉంటుంది, కాబట్టి వాస్కులర్ వ్యాధులతో ప్రజలకు వాల్నట్ మెనులో చేర్చాలి.
- అదనంగా, హాజెల్ నట్ యొక్క కెర్నల్ల కూర్పును విటమిన్ PP (నియాసిన్) గా గుర్తించవచ్చు, ఇది "హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్" స్థాయిని తగ్గించడానికి, సూక్ష్మ ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి మరియు విష పదార్ధాలను తటస్థీకరిస్తుంది.
హాజెల్ నట్ యొక్క ఖనిజ కూర్పు
ఇది hazelnut వివిధ ఖనిజాలు చాలా కలిగి నిరూపించబడింది, అయితే ఈ గింజ మొక్కల మూలం ఉత్పత్తులు మధ్య కాల్షియం మరియు పొటాషియం యొక్క కంటెంట్ కోసం రికార్డు హోల్డర్లలో ఒకటి. గుండె కండరాల సాధారణ పనితీరుకు కాల్షియం మరియు పొటాషియం అవసరం. కాబట్టి, హాజెల్ నట్ ఉపయోగకరంగా ఉందా అనే దానిపై ఎలాంటి సందేహం లేదు. హృదయనాళ వ్యవస్థ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ రుగ్మతలను కలిగి ఉన్నవారికి హాజెల్ నట్ ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
హాజెల్ నట్స్ ప్రోటీన్ నిర్మాణం మాంసం తినని వారికి జంతువు యొక్క ప్రోటీన్లతో వాటిని భర్తీ చేయడానికి సరిపోతుంది. ఈ రకమైన గింజ ఇర్రీప్లేసబుల్ అమైనో ఆమ్లాల మూలంగా ఉంది, అందుచే మెనూలో వీటిని కూడా మాంసం వంటకాలని తిరస్కరించని వారికి కూడా అర్ధమే.
బరువు కోల్పోవడంతో హాజెల్ నట్స్ యొక్క ఉపయోగం మరియు హాని
కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియకు హాజెల్ నట్ యొక్క మోడరేట్ ఉపయోగం మాత్రమే సహాయపడుతుంది, అధిక స్తబ్ధతతో ఈ వైఫల్యాన్ని వివరిస్తూ, ఆహారం నుండి మినహాయించి తప్పుగా మినహాయించడం. అయినప్పటికీ, హాజెల్ నట్లోని కేలరీలు "గుణాత్మకమైనవి" ఎందుకంటే అవి ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు నడుము వద్ద జమ చేయని ఇతర పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ తక్షణమే జీవరసాయనిక ప్రక్రియలలో పాల్గొనడం, జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది మీ స్వంత కొవ్వు దుకాణాలు. హాజెల్ నట్స్ లో కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య చిన్నది, వాటిలో ఎక్కువ భాగం ఫైబర్, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజుకు 50 కాయలు తినడానికి తగినంత - బరువు కోల్పోవడం పరిమిత పరిమాణంలో ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పుడు కోర్సు, మీరు గింజలు, హాజెల్ నట్లను దుర్వినియోగపరచకూడదు.