బరువు నష్టం కోసం ఒమేగా -3

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యానికి మాత్రమే అవసరమవుతాయి, కానీ బరువు నష్టం కోసం. ఈ పదార్ధం శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా పెరిగిన మానసిక మరియు శారీరక శ్రమ కాలంలో. ఇది ఆహార ఉత్పత్తులు మరియు రసాయనిక సన్నాహాల్లో కూడా చూడవచ్చు. చల్లని సముద్రాలు మరియు మహాసముద్రాలలో నివసిస్తున్న చేపల నుండి ఒమేగా -3 కొవ్వులను పొందడం ఉత్తమం. ఆహారపదార్థాలు మరియు వైద్యులు ఈ ఆహారాలు వారి ఆహారంలో కనీసం 2 సార్లు చేర్చడానికి సలహా ఇస్తారు. ఆ పదార్ధంలో ప్రతిరోజూ 200 గ్రాముల చేపలను తినడం ఉత్తమమైనది. అంతేకాకుండా, ఒమేగా -3 మొక్కల ఆహారంలో కూడా ఉంది, ఉదాహరణకు, కూరగాయల నూనె మరియు కాయలు.

బాడీబిల్డింగ్లో ఒమేగా -3

ఈ పదార్థాన్ని కలిగి ఉన్న సన్నాహాలు మరియు ఆహారం, ఇది క్రీడల్లో చురుకుగా పాల్గొనే వ్యక్తుల ఆహారంలో , ప్రత్యేకంగా సామూహిక లాభాలపై లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నట్లయితే. ఒమేగా -3 కండర కణజాలం నాశనం నిరోధిస్తుంది, అంటే ఈ పదార్ధం శిక్షణ ప్రభావాన్ని పెంచటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, క్రొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తం కూర్పు మరియు నాళాల గోడల స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఈ ఆస్తి బాడీ బిల్డర్లకు ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే శిక్షణ హృదయనాళ వ్యవస్థ తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతుంది

బరువు నష్టం కోసం ఒమేగా -3 ఉపయోగం

కొవ్వు ఆమ్లాలు బరువును తగ్గించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉన్నాయని ప్రత్యక్ష సాక్ష్యం. ఈ పదార్ధాల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే ఒమేగా -3 ఆమ్లాల కనీసం 1.3 గ్రాములు తీసుకుంటే, మీరు మీ ఆకలిని తగ్గించవచ్చు. కొవ్వు ఆమ్లాలు సుదీర్ఘకాలం పోటాపోటీని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. అన్ని ఈ ఆహారం తింటారు ఆహారం తగ్గుతుంది దోహదం, మరియు, తదనుగుణంగా, రోజువారీ మెను యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్. ఈ కారణంగా, బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది.

చాలామంది మహిళలు తక్కువ కొవ్వు ఆహారంని ఎంపిక చేసుకుంటారు, ఇది ఆకలితో నిరంతర భావనను కలిగిస్తుంది మరియు ప్రతికూలంగా మూడ్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒమేగా -3 తో ఆహారం ఆహారంతో సహా, మీరు ఈ సమస్యలను చాలా త్వరగా మరియు శరీరానికి హాని లేకుండా పరిష్కరించవచ్చు. అయినప్పటికీ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు తక్కువ కేలరీలని చెప్పే అవసరం ఉంది.

అదనంగా, ఇది కొవ్వు నష్టం సమయంలో, కొవ్వు పదార్ధాలు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, తర్వాత వారి దహనం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు గుండె మరియు రక్త నాళాలతో ఇతర సమస్యలను కలిగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఒమేగా -3 తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా, ఈ పదార్ధం యొక్క ఉపయోగం శరీరానికి మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన బరువును కోల్పోయే ప్రక్రియను చేస్తుంది అని నిర్ధారించవచ్చు.

ఒమేగా -3 యొక్క మూలాలు

మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు గణనీయంగా వినియోగించిన కొవ్వు మొత్తం తగ్గింది నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు మీ ఆహారం లో మీరు అటువంటి FOODS ఉన్నాయి అవసరం:

• చేప: హెర్రింగ్, సాల్మోన్, సార్డినెస్, మొదలైనవి;
• సీఫుడ్: మస్సెల్స్, స్క్విడ్, రొమేం మొదలైనవి.
• కూరగాయల నూనె;
• విత్తనాలు మరియు గింజలు;
• తెలుపు క్యాబేజీ మరియు సముద్ర క్యాబేజీ, బ్రోకలీ;
• పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు.

మీరు ఈ ఉత్పత్తులను ఇష్టపడకపోతే, ఒమేగా -3 యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను ఉపయోగించడం ద్వారా పొందవచ్చు ఏ ఫార్మసీ లో కనుగొనవచ్చు ప్రత్యేక మందులు. అటువంటి గుళికలలో శరీరానికి హానికరమైన ఇతర సంకలనాలు లేవు.

బరువు కోల్పోకుండా మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడంలో మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, కొవ్వు ఆమ్లాల వినియోగాన్ని రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు సరైన పోషకాహారంతో కలిపి ఉంచడం అవసరం.

ఒమేగా -3 నుండి హాని

అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ఈ పదార్ధం యొక్క గరిష్టంగా 4 గ్రాములు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ కేవలం ఒక వైద్యుని పర్యవేక్షణలో, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకూడదు. అదనంగా, 3 g కంటే ఎక్కువ మోతాదు రక్తస్రావం ఎక్కువయ్యే ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది రక్తం నిరుత్సాహపరిచే ఒమేగా -3 మరియు ఇతర ఔషధాలను మీరు కనెక్ట్ చేయలేరని కూడా పరిగణలోకి తీసుకోవడం కూడా ఉంది.