గతంలో, తక్కువగా తెలిసిన అవోకాడోస్ ఇప్పుడు చాలా సూపర్మార్కెట్ల అల్మారాలు చొచ్చుకెళ్లింది, ఇది తరచూ ఆహార వంటకాలలో లభిస్తుంది మరియు దాని నుంచి చమురును సేకరించడం జరుగుతుంది, ఇది సౌందర్య పరిశ్రమలో చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది. అధికంగా, వారి బరువును నియంత్రిస్తూ వారి ఆహారాన్ని చూసే వ్యక్తులు అవోకాడోస్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఏమిటో ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.
అవోకాడో యొక్క కావలసినవి మరియు కెలోరీ కంటెంట్
ఈ పండులో పెద్ద సంఖ్యలో అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, అవి విచిత్రమైన రుచిని ఇస్తాయి. బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు కొలెస్టరాల్ యొక్క స్థాయిని సాధారణీకరించాయి, అవి నాళికల గోడలపై ఎథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి అనుమతించవు. అందువల్ల, అవకాడొల యొక్క సాధారణ ఉపయోగం ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, ధమనుల రక్తపోటు, ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బు యొక్క అద్భుతమైన నివారణగా ఉంటుంది.
అదనంగా, ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. పిల్లలపై మెదడు ఏర్పాటు ప్రక్రియలో కూడా ఇవి అవసరం, ఈ విషయంలో అవోకాడోలు గర్భిణీ స్త్రీల ఆహారంలో ఉండాలి.
అవోకాడో అనేది విటమిన్ సి, డి మరియు ప్రొవిటమిన్ ఎ యొక్క మూలంగా ఉంది, ఇది రక్త నాళాలు మరియు ఎముకల గోడలను బలపరచడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇప్పటికీ ఈ పండు ఒక సహజ ప్రతిక్షకారిని చాలా గొప్పది - విటమిన్ E , నష్టం నుండి మా కణాలు యొక్క పొరలు రక్షిస్తుంది. అదనంగా, కొవ్వులు మరియు టోకోఫెరోల్ ఉనికి కారణంగా, అవకాడొలు ముఖ్యంగా మహిళలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఈ సమ్మేళనాలు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరమైనవి.
పండ్లు మాంసం ఫైబర్ కలిగి ఉంది. ఇది శాంతముగా ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది, మైక్రోఫ్లోరా మరియు మోటార్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల ఈ పండు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అసంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, అందుచే అవోకాడో అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువను కలిగి ఉంటుంది - 100 గ్రాములలో 210 కేలరీలు ఉంటాయి.
ఈ విషయంలో, ఫిగర్ మరియు రోజువారీ తీసుకోవడం కేలరీలు తీసుకోవాల్సిన వ్యక్తులు, అవోకాడోస్ ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉందో లేదో ఆందోళన చెందుతున్నారు. అధిక శక్తి విలువ ఉన్నప్పటికీ, నియంత్రణలో ఉన్న ఈ పండు అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న వారికి ఆహారంలో ఉండాలి. మొదటిది, అవోకాడో ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంది, దాని ఉపయోగం శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలను మరింత సమర్థవంతంగా బర్నింగ్ చేస్తుంది. రెండవది, అసంతృప్త కొవ్వుల ఉనికి కారణంగా, ఈ పండు లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క నియంత్రణకు దోహదం చేస్తుంది. మూడవదిగా, అవోకాడో సంపూర్ణ సాటియేట్స్ చేస్తుంది, ఇది వెన్న లేదా కరిగిన చీజ్కు సులభమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయం, దాని ఆహ్లాదకరమైన వెన్నని రుచికి ధన్యవాదాలు. అవోకాడో ముక్కలతో ఉదయం శాండ్విచ్ తినడం తరువాత, మీరు విందు వరకు ఆకలి గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది. అవోకాడో కేలరిక్ కంటెంట్ 1 pc. పండు పరిమాణం మరియు బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఒక పండు 100 నుండి 1000 గ్రాముల బరువు ఉంటుంది. చివరగా, అవోకాడో గుజ్జుని నిరంతరం తినే వారికి మృదువైన మరియు సాగే చర్మం ఉంటుంది, ఇది ప్రజలు
నిస్సందేహంగా, అవోకాడో దాని అధిక పోషక విలువ కారణంగా బరువు కోల్పోవడం కోసం ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. కానీ ఫిగర్తో ఎలాంటి సమస్యలేవీ లేనట్లయితే, వారి మెనులో ఈ పండును చేర్చడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం, రక్తహీనత, అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు గుండెపోటు వంటి గొప్ప నివారణగా పనిచేస్తుంది.
కొన్ని వ్యతిరేకత
చర్మం మరియు ఎముక విష పదార్థాలు కలిగి ఎందుకంటే అవోకాడోస్ ఉపయోగించి ముందు, శుభ్రం చేయాలి. అదనంగా, కొంతమంది ఈ పండుకు అసహనంతో ఉన్నారు. మీరు ఒక అపరిపక్వ పండు కొనుగోలు ఉంటే, మీరు ఆందోళన కాదు. అవోకాడో అది పగిలిపోయినప్పుడు పండించే కొన్ని పండ్లలో ఒకటి. జస్ట్ కొన్ని రోజులు చీకటి స్థానంలో ఉంచండి.