సమతుల్య పోషణ యొక్క నియమాలు మనకు ఎలా కనిపిస్తాయి, మనం క్రింద చెప్పాము, చాలామంది ప్రజలకు ఇది అంతర్దృష్టిగా మారుతుంది, ఎందుకంటే ఎవరు తినేవారో చూడటం, ఆహార సంస్కృతి యొక్క పూర్తిగా లేకపోవటం గురించి సురక్షితంగా మాట్లాడవచ్చు. ఇది సంస్కృతి! ఆహారాన్ని ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తి, గౌరవాలు ఆమెకు ఆహారాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలో తెలుసు, క్యారట్ మోనో ఆహారంలో ఎప్పుడూ ఉండదు. ఎందుకు? అతను అవసరం లేదు కనుక, మీరు భోజనం ఆనందించే ఉన్నప్పుడు, మీరు అన్ని వద్ద overeat అవసరం లేదు ఎందుకంటే. హేతుబద్ధమైన పోషకాహార సూత్రాలలో మా మొట్టమొదటి అంశం ఏమిటంటే సరిగ్గా ఏమిటి.
అతిగా తినడం అనేది భావోద్వేగాలు మరియు ముద్రల లేకపోవడం గురించి మాట్లాడుతుంది
ఎవరూ కోసం, చాలా మంది ప్రజలు సాధారణ overeating పూర్తి అని రహస్యం కాదు. పని తర్వాత సాయంత్రం ఇంటికి వస్తున్నప్పుడు, మీరు కోరుకునే ఏకైక ఆనందం TV మరియు పూర్తి ప్లేట్, స్క్రీన్ ముందు కంటే వార్తలతో నింపబడి ఉంటుంది. ఈ వ్యసనానికి భరించే ఏకైక మార్గం స్క్రీన్ నుంచి తిరిగి వెళ్లి ప్లేట్ లోపల ఏమిటో చూడండి. ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతి ఉత్పత్తి రుచి వాయిస్, అది కారణాలు సంఘాలు గురించి ఆలోచించడం. ఆహారం యొక్క ఉద్దేశపూర్వక వినియోగ హేతుబద్ధ పోషణ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలలో ఒకటి. మీరు తినే రుచిని ఆస్వాదించినప్పుడు మరియు శోషణ ప్రక్రియలో ఉన్నప్పుడు మానసిక మరియు శారీరక సంతృప్తత ఎంత వేగంగా జరుగుతుందో మీరు గమనించవచ్చు.
పవర్ మోడ్
తినే క్రమంలో మీ కడుపుని అలవాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రజలు సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చెందిన జీవ గడియారం కలిగి ఉంటారు, అలారం గడియారాలు మరియు గడియారాల కృతజ్ఞతలు కేవలం ఈ ముఖ్యమైన పనిని మనం చంపేస్తాయి. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినేస్తే, మీ కడుపు ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకుంటుంది, తరువాత సమయం సిద్ధం చేయబడిన టేబుల్ వద్ద కూర్చుని ఉంటుంది - లాలాజలం, గ్యాస్ట్రిక్ రసం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆకలి మొదట్లో. చెప్పనవసరం లేదు, ఇది జీర్ణశక్తికి ఉపయోగకరంగా ఉందా?
అలవాటు నుండి తినవద్దు
చాలామంది ప్రజల సమస్య వారు విసుగుదల నుండి భయాలను, ఆహ్లాదకరమైన, ఒత్తిడిని లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ పక్కన ఉండటం నుండి తినడం. మీరు అలవాటు నుండి తినకూడదు, మీరు ఈ హానికర చర్య ద్వారా ఆకలి మరియు నిరాటంక భావనను నిరుత్సాహపరుస్తారు. మీరు ఆకలి అనుభూతి లేకపోతే, సమయం ఇప్పటికే వచ్చినప్పటికీ, తదుపరి భోజనం వరకు వేచి ఉండండి. మెషీన్లో ఉన్నదానికన్నా ఇది కొద్దిగా ఆకలిగా ఉంటుంది.
ఉత్పత్తుల యొక్క హార్మొనీ
హేతుబద్ధమైన పోషణ యొక్క 5 సూత్రాలలో ఒకటి మా ఆహారంలో కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల సామరస్యం ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, ఏ సేన్ పోషకాహార నిపుణుడు కొవ్వు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లను బరువు కోల్పోయే పేరుతో పూర్తిగా వదిలేయాలని చెప్పలేరు. శరీరం లో, అన్ని వారి విధులు, మరియు అదనపు బరువు కొవ్వుల తప్పు కాదు, కానీ వారి అధిక జాగ్రత్త లో మీ నిర్లక్ష్యం.
ప్రతి అవసరాలు
అదనంగా, ఆహార మీ రుచి, జీవనశైలి, ఆరోగ్యం, వయస్సు సరిపోలాలి. మీకు నచ్చని దానిని తినవద్దు, ఆనందంతో మీరు తినగలిగే ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిని బాగా కనుగొనండి. మరియు అది ఒక వ్యక్తి శక్తి డిమాండ్ గురించి మాట్లాడటం మరియు naively చెప్పటానికి అమాయక ఉంది: రోజంతా భారీ శారీరక శ్రమ నిమగ్నమై ఒక వ్యక్తి,
అదే వర్గం లో, మీరు పిల్లల యొక్క హేతుబద్ధ పోషణను తయారు చేయవచ్చు మరియు సూత్రాలు చేయవచ్చు. మొదట, తినడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని తెలుసుకోవడానికి, మరియు ఏమి తాకినట్లయితే, పిల్లలు కుటుంబంలో ఉండాలి. రెండవది, "కొన్నిసార్లు గొలుసు విరిగినది" గా పిల్లలు కొన్నిసార్లు తినడానికి ఆశ్చర్యపడకండి. వారి శరీరం పెరుగుతుంది మరియు ఎక్కువ ఆహారం అవసరం. మీ పని ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగపడుతుంది.
పిల్లల ఆహారంలో, ప్రోటీన్లు ఒక ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి, వారు వయోజన మెనులో కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి మరియు అల్పాహారం ముందు పిల్లలు వేడిగా తినడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇది వారి పనితీరు మరియు మానసిక డేటా మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది.