వేయించిన పోలాక్ - క్యాలరీ కంటెంట్

గడ్ఫ్లీ యొక్క చాలా ఎక్కువ చేప పోలాక్. దీని తక్కువ ధర మరియు లభ్యత వివరిస్తుంది. అలస్కా పోలోక్క్ సులభంగా తయారు చేసి, మూలికలు మరియు కూరగాయలతో కలిపి ఉంటుంది.

అన్ని కోడి చేపల్లాగే పోలాక్ అనేది చాలా లీన్ చేప. కానీ సాస్ సరైన తయారీ మరియు అదనంగా, మీరు ఒక రుచికరమైన వంటకం పొందవచ్చు.

పోలోక్లో 80% కంటే ఎక్కువ నీరు వస్తుంది. పొటాక్ బరువు యొక్క 1% కన్నా కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి, అందువల్ల మీరు వేయించిన పోల్కోల్లోని కేలరీల యొక్క ముఖ్యమైన భాగాన్ని కూరగాయల నూనె కోసం పరిగణించవచ్చని వెంటనే అర్థం చేసుకోవచ్చు. పొటాక్ లో కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉండవు మరియు ప్రోటీన్ల మొత్తం 16% కి చేరుకుంటుంది. అందువల్ల, పోలాక్ యొక్క ఒక భాగం ఆహారాల సమయంలో కాంతి ప్రోటీన్ అల్పాహారం మరియు విందు వలె సరిపోతుంది. మీరు చేపలకు ఉడికించిన కూరగాయలు లేదా గంజి ఒక అలంకరించు చేర్చండి ఉంటే, మీరు ఒక హృదయపూర్వక భోజనం పొందుతారు.

వేయించిన పోలాక్లో ఎంత కేలరీలు ఉన్నాయి?

దాని ముడి రూపంలో, పోలాక్ తక్కువ ఖనిజ పదార్థాలతో ఉన్న ఉత్పత్తులను సూచిస్తుంది: 100 కిలోల ఉత్పత్తి ఖాతాలు మాత్రమే 72 కిలో కేలరీలు. అయితే, ఉత్పత్తి యొక్క తయారీ సమయంలో, ఇది గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

వంట పోలోక్ యొక్క అత్యంత సాధారణ మార్గం వేయించడం. ఈ కేసులో వేయించిన పోలక్ చేప యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ గణనీయంగా పెరిగింది, అందువలన ఆహారంలో ఈ సమయంలో ఆహారపు వేడి చికిత్సకు ఇది ఉపయోగపడదు. కాల్చిన పోలోక్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 123-144 కిలోల పరిధిలో ఉంటుంది. ఖచ్చితమైన సంఖ్య ఎంత చమురు మరియు ఏ రకమైన జోడింపు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

సాధారణంగా అలస్కా పోలోక్ ముక్కలు వంట ముందు పిండి లేదా కొట్టులో వండుతారు. పిండిలో వేయించిన పోలక్ యొక్క కాలరీల కంటెంట్ పిండి లేకుండా సిద్ధం చేసిన పరిమితుల్లోనే ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, పిండిలో ఉడికించిన పోలాక్, అధిక కాలరీల వంటకం. మట్టి గుడ్లు, పిండి మరియు మయోన్నైస్ నుంచి తయారైనట్లయితే, ఇటువంటి ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 250 యూనిట్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆహారంలో ఇతర పోషకాలలో ఉడికించేందుకు మంచి చేప పోలాక్ సమయంలో: కాచు, రొట్టెలుకాల్చు, అదనపు పదార్థాలు లేకుండా వంటకం. సిద్ధం చేప బాగా వరకు చక్కగా కోసిన మూలికలు తో చల్లబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం చేపలలోని అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను పొందవచ్చు మరియు అదనపు కేలరీలు పొందలేరు.

మీరు నిజంగా వేయించిన చేప కావాలనుకుంటే, అది చిన్న మొత్తం వెన్నలో కొంచెం బాగా ఉడికించాలి మరియు పిండి లేకుండా ఉడికించాలి. మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, ప్రతి రెండు వారాల కంటే ఎక్కువసార్లు వేయించిన పోల్కోట్ తినడం మంచిది కాదు. ఊబకాయంతో, పోలోక్ యొక్క ఉపయోగం చాలా ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ వేయించిన రూపంలో కాదు. కేలరీలు కనీసం ఒక ఆహారం తో, మీరు మాత్రమే ఉడికించిన పోలాక్ మరియు ఉప్పు లేకుండా తినవచ్చు.